10 razões para desencadear enxaquecas

10 razões para desencadear enxaquecas Se a dor de cabeça que você está enfrentando é dor de enxaqueca, você deve prestar atenção a algumas regras na vida diária. Leia o artigo para estas regras que aliviarão os ataques de dor da enxaqueca.

O que é bom para a enxaqueca?

A dor de enxaqueca é um tipo severo de dor de cabeça que está latejando, geralmente unilateral, pode causar náuseas e vômitos, aumenta com o movimento e é acompanhada por sensibilidade à luz, som e cheiro. De acordo com um estudo sobre enxaqueca realizado na Turquia, 16 em cada 100 pessoas sofrem de cefaleia por enxaqueca. É 3 vezes mais comum em mulheres do que em homens. A razão para isso é que as alterações hormonais nas mulheres afetam as estruturas neurais e vasculares e diminuem o limiar da enxaqueca. A dor de cabeça do tipo enxaqueca pode ser grave o suficiente para prejudicar seriamente a atividade vital diária, a eficiência e a concentração no trabalho. A boa notícia é que os pacientes com enxaqueca que conhecem bem os fatores que desencadeiam a enxaqueca e tomam medidas para evitá-los podem reduzir a frequência e a gravidade de sua dor sem o uso de medicamentos. Aqui estão 10 medidas que podem ser tomadas para evitar ataques de enxaqueca…

1. A enxaqueca não é um analgésico

A maioria de nós encontra a solução em analgésicos quando temos dor de cabeça. No entanto, se o tipo de dor de cabeça é enxaqueca e você toma analgésicos mais de 4-5 vezes por mês, desista desse hábito imediatamente. Porque o uso excessivo de analgésicos não só exacerba a dor, mas também aumenta a superficialidade do ataque e transforma-o em uma dor de cabeça persistente. Portanto, o que você deve fazer é consultar um neurologista em vez de usar analgésicos indiscriminadamente.

2. Esses alimentos podem desencadear enxaquecas

Álcool, alimentos carregados com nitritos e nitratos (encontrados em produtos delicatessen como salsichas, salsichas, salame e bacon), glutamato monossódico (um aditivo adicionado para aumentar o sabor dos alimentos), especiarias, frutos do mar, amido, chocolate, queijo envelhecido, excesso de sal… Todos estes são alimentos que desencadeiam enxaqueca. No entanto, nem todos esses alimentos são gatilhos para cada paciente com enxaqueca. Estes gatilhos variam de acordo com as diferenças individuais e fatores genéticos. Mantenha um diário de enxaqueca regularmente para encontrar estes

alimentos desencadeadores. Quando você tiver um ataque de dor de cabeça, dê uma olhada no que você comeu e bebeu na refeição anterior. Desta forma, você pode identificar alimentos desencadeadores. Se você tem ataques crônicos de enxaqueca e não consegue identificar esses gatilhos dietéticos, pode fazer um teste de intolerância alimentar.

3. Gerir o stress

Você está particularmente em risco de ataques de enxaqueca se estiver sob muito estresse e não puder lidar com isso. A enxaqueca também é frequentemente associada a distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão. Embora esses distúrbios sejam frequentemente citados como gatilhos para ataques, eles também podem ocorrer como uma reação psicológica aos ataques. Não negligencie a consulta de um médico especializado nessas questões e obtenha o apoio necessário. Você também pode se beneficiar de métodos como dança, ioga e meditação que reduzem o estresse e limpam sua mente.

4. Enxaqueca não é motivo para pular refeições

Tome cuidado para comer 2 lanches principais e 3 todos os dias contra ataques de enxaqueca. Nunca pule refeições. Pular refeições pode desencadear ataques, pois causa hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).

5. Não durma nem pouco nem muito

O padrão de sono é de grande importância na enxaqueca. Tente ir para a cama ao mesmo tempo e levantar-se ao mesmo tempo, tanto quanto possível e manter esse ritmo no fim de semana. Não negligencie o sono pelo menos 6 horas por dia. Mas lembre-se de que dormir demais também pode desencadear isso. Portanto, tenha cuidado para não dormir mais de 10 horas por dia.

6. A luz amarela desencadeia enxaqueca

Luz brilhante, fluorescente, luzes piscando e superfícies com padrões geométricos intensos desencadeiam ataques. Por esta razão, não use luz amarela na iluminação da sua casa, não assista televisão no escuro e fique longe de ambientes iluminados, como shoppings. Evite usar padrões geométricos densos em seu papel de parede ou no ambiente de trabalho. 10 razões para desencadear

7. As mulheres evitam estes medicamentos

Alterações hormonais, aumento dos níveis de estrogênio, retenção de água e edema durante a menstruação podem desencadear ataques de dor de cabeça. Você pode passar

esses períodos mais

confortavelmente, descansando, prestando atenção à sua dieta e tomando medicação quando necessário. Como as pílulas anticoncepcionais com alto teor de estrogênio podem aumentar os ataques, informe ao médico que você tem enxaqueca. Se você está na menopausa e precisa de terapia de reposição hormonal, novamente, informe seu médico e tome cuidado para não usar drogas com alto teor de estrogênio.

8. Evite odores pungentes

O olfato pode ser um fator desencadeante em enxaquecas com receptores de odor hipersensíveis. Portanto, evite odores pungentes como alvejante, perfume pesado e odor de cigarro.

9. Fique fora da estrada durante um ataque de enxaqueca

Como a enxaqueca é uma dor de cabeça que aumenta com o movimento, exercícios e viagens não são recomendados durante os ataques. Nos períodos intermediários sem ataques, não negligencie os exercícios que não tensionam o corpo, como caminhar, nadar ou cardio. Estes exercícios reduzem o stress, libertando a hormona serotonina e regulam o sistema circulatório e são úteis na redução de ataques de enxaqueca. 10 razões para desencadear

10. O destino de férias ideal para quem sofre de enxaqueca

Pacientes com enxaqueca são mais sensíveis a transições sazonais, umidade, mudanças de pressão do ar e mudanças climáticas como Lodos. Por esta razão, evite sair o máximo possível em Lodos. Além disso, a altitude elevada pode levar a uma diminuição do nível de oxigênio e pressão. Como resultado, aumenta os ataques de enxaqueca. Se você tem enxaqueca, organize suas viagens a 1500 m acima do nível do mar, ou seja, em altitudes elevadas, sabendo que seus ataques de enxaqueca podem ser afetados.