9. უმადურობა
9 , თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ უიმედობის შანსები მარტივი მაგრამ ეფექტური. წესების დაცვით
როგორ არ უნდა მოიშოროს , , ჩვენი იმუნური სისტემის შესუსტება იმ დღეებში როდესაც ამინდი ძლიერდება ჩვენს
. , ვოკალურ ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნის განსაკუთრებით მათ ვინც მუდმივად ან , . , მუდმივად უნდა საუბრობდეს ბევრად უფრო დიდი რისკი აქვთ იმის გამო რომ , , უიმედობა რომელიც ჩვენს საზოგადოებაში მარტივი და დროებითი მდგომარეობაა . შეიძლება მუდმივი ზიანი მიაყენოს
1. ნუ დარდობ coughs. თავიდან აცილება ხშირი ყელის გაწმენდის და მკაცრი თუ თქვენ გაქვთ
, . თირკმლის უკმარისობა შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის სასმელი წყლით მას , , , smoky შემდეგ რაც მშრალი საჰაერო განაპირობა მტვრიანი და გარემოში
cords, დაზიანება ვოკალური დაიცვას თავს ასეთ გარემოში და გაზრდის თქვენი . სითხის მიღება
2. დაიცავით თქვენი ხმები ტენიანი . 6-8 სითხის მოხმარება ძალიან მნიშვნელოვანია დალიეთ დღეში მინიმუმ ჭიქა . , – . წყალი იმიტომ რომ ხმის ერთ ერთი მთავარი მტერი არ არის საკმარისი წყალი
cords , , სიმშრალე ვოკალური ადამიანი რომლებიც არ მოიხმარენ წყალი ამბობენ hoarseness. რომ ამინდი უკვე ცივი მივყავართ როდესაც ვოკალური კორდები ინახება
, . , , ტენიანი ხმა უფრო ჯანმრთელი ხდება მცენარეული ჩაი როგორიცაა ლინდენი კოჭა , overdone. და თაფლი შეიძლება სასარგებლო იყოს სანამ ისინი არ აქ
. განსაკუთრებით აქტიური ინგრედიენტია ცხელი წყალი და ორთქლი
3. მოათავსეთ წყლის კონტეინერი გამათბობელზე
. თქვენი ოთახი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი შეინახეთ ტემპერატურა დაახლოებით 25 . გრადუსზე თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატკბეთ გარემოს დაბინძურებით წყლის
. , კონტეინერის განთავსებით იმის ნაცვლად რომ მოულოდნელად წასვლა მწვავე , . გარემოში ცივი ერთი პირველ რიგში ქვედა ტემპერატურა გარემოს თქვენ ხართ
Dress up for . ზამთრის პირობები
4. ლაპარაკობდნენ უსიტყვო ხმლებით საუბარი მორგება ტონი თქვენი ხმა და შეჩერების და სუნთქვის დროდადრო
, , cords. ნაცვლად მუდმივად საუბარი რომ არის დასვენების თქვენი ვოკალური , თავიდან აიცილეთ ყვირილი ხმამაღლა საუბარი და მოულოდნელი
, . გამონათქვამების გაკეთება რადგან ეს ქცევები ზიანს აყენებს ვოკალურ კორდებს ნუ , დაიზარებთ ხმაურს ხმაურიან ადგილებში როგორიცაა სტადიონები და საქორწილო
. დარბაზები
5. ნუ მოულოდნელად ყვირილი ხმამაღლა დაძაბული და განრისხებული მეტყველება იწვევს ვოკალური კორდების სერიოზულ . დაზიანებას გაღიზიანებულმა ყვირილმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა . , ვოკალური კორდებში მატჩს მოულოდნელად ყვირილი ხმამაღლა გაისმა ასევე
. Anger შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა ვოკალურ კორდებებში კონტროლი . მნიშვნელოვანია ვოკალური ჯანმრთელობისთვის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა
. სასარგებლოა ხმის დაძაბულობის შესამცირებლად
6. მოერიდეთ მომზადებულ საკვებს ; , , , მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს მოერიდეთ ჩაის ყავის მცენარეული ჩაის
. რძის და რძის პროდუქტების გადაჭარბებულ მოხმარებას მოერიდეთ მჟავე ან მჟავას , , , , მზარდი სასმელები როგორიცაა სწრაფი საკვები შოკოლადი შემწვარი საკვები , , , , , , მწნილი კეტჩუპი მაიონეზი მდოგვი ზედმეტად ცხარე საკვები გაზიანი სასმელები
. , 2-3. . მზა ხილის წვენები ნუ დაანთებთ ტკივილს არ ჭამოთ ძილის წინ
7. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძილის წესებს , სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ უძილობა და დაღლილობა ასევე შეიძლება . , . გამოიწვიოს უნაყოფობა ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძილის წესებს
. ყურადღება მიაქციეთ ძილის ხარისხს
8. , მიიღეთ მკურნალობა თუ გაქვთ რეფლექსი , , , , დაავადებები როგორიცაა რეფლუქსი ალერგია სინუსიტი ფარინგიტი და
hoarseness. ფარისებრი ჯირკვლის ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აქედან , , გამომდინარე გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა ქრონიკული დაავადება და მიიღეთ
. მკურნალობა რაც შეიძლება მალე
9. , ნუ გამოიყენებთ ტანსაცმელს რომელიც თქვენი წელის გამკაცრებას უწყობს ხელს
თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი ვოკალური ჰიგიენა ქცევითი ცვლილებების . – , . მიღებით ერთ ერთი ასეთი ცვლილება არის ის თუ როგორ ატარებთ ტანსაცმელს
, . , მაგალითად არ გამკაცრდეს თქვენი ქამარი ძალიან ბევრი მოერიდეთ ქცევას . , რომელიც გაზრდის შიდა მუცლის წნევას არ აცვიათ ტანსაცმელი რომ გამკაცრდეს
. თქვენი წელის
