9 maneiras de passar o verão sem fazer dieta
9 maneiras de passar o verão sem fazer dieta Você quer perder peso, mas não pode fazer dieta? Você pode passar o verão em forma com métodos saudáveis sem a pressa da dieta. Leia estas sugestões.
Para entrar em forma sem fazer dieta
Você tem se motivado durante todo o inverno para começar uma dieta ou visitar um nutricionista, mas isso simplesmente não aconteceu? Não entre em pânico. A perda de peso não é apenas uma especialidade de inverno, você pode perder peso no verão sem estragar seu humor. Quando você conta ao seu nutricionista sobre sua dieta diária, o que você não pode desistir e sua vida diária, você pode ter uma lista de dietas personalizada e aplicável. Assim, você pode facilmente alcançar a perda de peso lenta, mas irreversível, comendo tudo em certas medições. Dicas pequenas, mas eficazes para aqueles que não se sentem prontos para fazer dieta, mas querem passar este verão sob controle…
1. Coma produtos lácteos com frutas
Coma legumes e frutas na estação para aumentar a sua ingestão de fibras e vitaminas. As frutas de verão não são tão inocentes em termos de calorias. Tenha cuidado com a melancia. Em vez de uma porção de fruta, você pode consumir melancia cortada em fatias de meia-lua com 2 dedos de espessura. No entanto, coma uma fatia de queijo com melancia para manter o açúcar no sangue equilibrado. Leite, iogurte, buttermilk ou kefir que você vai consumir com frutas para passar o verão em forma irá reduzir a sua taxa de mistura no sangue e impedi-los de se transformar em gordura.
2. Não exagere no sorvete, por favor
O sorvete é a sobremesa constante dos meses de verão. Mas os sorvetes prontos não são inocentes. Se você quiser passar o verão em forma, você pode consumir 2-3 colheres em vez do grupo de frutas e leite no seu lanche, mas não todos os dias.
3. Compartilhe sua refeição com um amigo
No verão, começamos a socializar e comer fora com mais frequência. Neste caso, nossa ingestão de calorias pode inevitavelmente aumentar. Para evitar isto, antes de mais nada, limite o tamanho das porções. A melhor maneira de limitar as porções é partilhar a sua refeição com um amigo. Pode encomendar em conjunto ou partilhar
metade do seu prato com a pessoa ao seu lado assim que for servido.
4. Beba bastante água o tempo todo, não apenas quando você está em uma dieta
A ingestão adequada de líquidos é importante para evitar a perda de fluidos e minerais através da transpiração. Além disso, a ingestão adequada de líquidos em todos os períodos da vida desempenha um papel extremamente importante na eliminação de toxinas (elementos nocivos) no corpo, no funcionamento regular das funções do corpo, na manutenção do equilíbrio do metabolismo e na realização de muitas reações bioquímicas no corpo. Por esta razão, 10-12 copos de água devem ser bebidos diariamente. 9 maneiras de passar
5. Evite sal e gordura, mesmo se você não estiver em uma dieta
Evite alimentos salgados, picantes, gordurosos e condimentados. Porque eles podem ter um efeito negativo sobre o estômago, causar problemas digestivos e desencadear o refluxo. Além disso, ao contrário da crença popular, alimentos picantes e quentes não têm nenhum efeito positivo na perda de peso e não queimam gordura. A única vantagem que ele criará em seu corpo pode ser uma aceleração de curto prazo do metabolismo.
6. Tome cuidado para consumir iogurte
Não desista do iogurte! Uma tigela de iogurte pode ajudar a equilibrar a temperatura do corpo em clima quente, bem como aumentar sua ingestão de vitaminas e proporcionar uma sensação de saciedade com salsa fresca, endro e hortelã.
7. Mais músculo, mais energia
Os músculos funcionam como as centrais elétricas do corpo. Quanto mais grupos musculares você tiver, mais energético você pode ser porque a capacidade do corpo de trabalhar ativamente e eficientemente aumenta. O importante não é trabalhar em um centro com os equipamentos mais ricos, mas escolher ramos esportivos que trabalharão todos os grupos musculares e que você seguirá regularmente.
8. Não pule o café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia no verão. O café da manhã deve incluir queijos com baixo teor de gordura, azeitonas e legumes frescos, e em vez de bebidas contendo cafeína, leite, suco de frutas, chás de ervas como tília e rosa mosqueta devem ser preferidos. Nos dias em que você se permite, deixe sua refeição do café da manhã ser brunch.
9. Cura de emagrecimento anti-envelhecimento
Com uma mistura saudável que irá resfriá-lo no calor do verão, você também pode acelerar o seu metabolismo e beneficiar-se de seu efeito anti-envelhecimento sem fazer dieta. Você pode beber um copo grande da mistura que você vai preparar com legumes e frutas, como pepino, purslane, maçã todas as manhãs com o estômago vazio. Embora tais misturas sejam preferidas principalmente por dietistas, eles também têm um ótimo lugar na nutrição saudável. Estas bebidas saudáveis irão ajudá-lo a ficar em forma sem fazer dieta e fornecer-lhe com abundância de ingestão de fibras. 9 maneiras de passar
