8 δροσιστικές γεύσεις ενάντια στη ζέστη
8 δροσιστικές γεύσεις ενάντια στη ζέστη Μπορεί να αισθανθείτε λιποθυμία στη ζέστη του καλοκαιριού. Κρατήστε αυτά τα 8 τρόφιμα στο τραπέζι σας τόσο για την υγεία όσο και για την ψύξη μακριά.
Ανανεώστε το καλοκαίρι με αυτά τα τρόφιμα
Ο καιρός τον Ιούλιο και τον Αύγουστο μπορεί να σας κατακλύσει. Ενώ τα θερμόμετρα φτάνουν τα 40s, η υγρασία είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας για να πάρει συγκλονισμένοι. Μην αφήνετε τη θερμότητα να σας κουράσει. Μπορείτε να ανακουφίσετε τη θερμότητα κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Προτιμήστε τρόφιμα που δίνουν δροσιά σε ζεστό καιρό. ΠΟΙΕΣ είναι αυτές οι αναζωογονητικές γεύσεις; Διατροφικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε ζεστό καιρό…
Το αγαπημένο καρπούζι του καλοκαιριού
Το καρπούζι, το οποίο είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα φρούτα το καλοκαίρι, έχει πολλά οφέλη. Πλούσιο σε κάλιο και πολτό, ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα, με θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς, το καρπούζι ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση. ΕΚΤΟΣ από όλα αυτά τα οφέλη, δίνει επίσης αναψυκτικό με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό. Μπορείτε να καταναλώνετε 3-4 τριγωνικές φέτες καρπούζι την ημέρα. Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ, μπορεί να σας προκαλέσει να κερδίσετε βάρος λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Αγγούρι πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες
Η σημασία του αγγουριού, το οποίο θα πρέπει να υπάρχει στα τραπέζια μας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πολτό και νερό, αυξάνεται ακόμη περισσότερο, ειδικά σε ζεστό καιρό. Παρέχει κορεσμό λόγω του πολτού του και εμποδίζει το αίσθημα της δίψας με την περιεκτικότητά του σε νερό. Για το λόγο αυτό, μπορείτε να συμπεριλάβετε αγγούρι στα τραπέζια σας το καλοκαίρι. Μπορείτε να καταναλώσετε το αγγούρι ως αλλαντικά, να το προσθέσετε στις σαλάτες σας ή ακόμα και να αυξήσετε την αίσθηση δροσιάς προσθέτοντας το σε σκέτο μεταλλικό νερό ή βουτυρόγαλα.
Αυτή η σούπα είναι διαφορετική
Η σούπα είναι τόσο θρεπτική όσο και χορταστική. Η σούπα έρχεται στο μυαλό τις πιο ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το σιτάρι και τα ρεβίθια αυξάνουν τη θρεπτική του αξία, ενώ το γιαούρτι και το νερό προσθέτουν φρεσκάδα. Τα φρέσκα φύλλα μέντας προσθέτουν
γεύση στη σούπα και αυξάνουν την αίσθηση φρεσκάδας.
Φτιάξτε ένα smoothie φράουλας
Η φράουλα, ένα φρούτο που προσελκύει την προσοχή με τη βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και την αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα, βοηθά να κρυώσει χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε νερό. Μπορείτε να επιλέξετε τις φράουλες ως φρούτα της επιλογής σας το καλοκαίρι. Μπορείτε να το καταναλώσετε μόνο του, να το προσθέσετε στο γιαούρτι σας ή να κάνετε ένα smoothie φράουλας. Για ένα πρακτικό smoothie φράουλας χρειάζεστε μισό ποτήρι γάλα, μισό ποτήρι γιαούρτι, 7-8 φράουλες και πάγο. Μπορείτε να ετοιμάσετε αυτό το δροσιστικό ποτό σε ένα μπλέντερ.
Μεταλλικό νερό κατά της απώλειας ορυκτών
Η απώλεια νερού και ορυκτών αυξάνεται με την εφίδρωση το καλοκαίρι. Με 1 ποτήρι μεταλλικό νερό την ημέρα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μεταλλικά στοιχεία μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα σας και να δροσιστείτε. Ωστόσο, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή προβλήματα στο στομάχι, μην καταναλώνετε μεταλλικό νερό χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα φύλλα μέντας σε δροσίζουν
Η μέντα είναι χρήσιμη κατά της ναυτίας, ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στην ανανέωση το καλοκαίρι. Ενα ποτήρι βουτυρόγαλα με πάγο και μέντα είναι ένα από τα πιο ιδανικά ποτά για να σας δροσίσει.
Πλούσια σε ωμέγα 3 γλιστρίδα
Το πουslane, πλούσιο σε ωμέγα-3, το οποίο είναι απαραίτητο για την καρδιαγγειακή υγεία, με την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, θα πρέπει σίγουρα να πάρει τη θέση του στους καλοκαιρινούς πίνακες. Μπορείτε είτε να το φάτε με ελαιόλαδο είτε να καταναλώσετε τη σαλάτα του με γιαούρτι. Και οι δύο επιλογές είναι ελαφρές και θρεπτικές.
Οχι μόνο μια αποθήκη ασβεστίου
Με την περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, το γιαούρτι βοηθά στην ενίσχυση των οστών και βοηθά το μεταβολισμό να λειτουργεί γρηγορότερα. Το γιαούρτι, το οποίο ρυθμίζει επίσης το πεπτικό σύστημα, είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα άτομα που δεν μπορούν να
καταναλώσουν γάλα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε γιαούρτι, των οποίων οι θετικές επιπτώσεις στην υγεία είναι αμέτρητες, για να δροσιστείτε το καλοκαίρι. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι σκέτο ή μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και να το παγώσετε.
