7 gesunde Tipps für Silvester und danach
Der wichtigste Punkt der Ernährung an besonderen Abenden wie Neujahr und 39;s Eve ist zu essen und 39;für einen Geschmack und 39;, nicht für die Sättigung.
Wie wäre es mit einer Entgiftung nach dem Silvester- Dinner?
An Silvester, mit der Freude und dem Komfort, ein Jahr zurückzulassen, werden die Einschränkungen aufgehoben, das Essen und Trinken am Neujahrstisch wird zum Vergnügen, und dies kann manchmal übertrieben sein. Nach Silvester und 39;s Eve, sind Magenbeschwerden die häufigsten. In der Tat ist der wichtigste Punkt der Ernährung an solchen besonderen Nächten nicht zu essen, um satt zu werden, sondern zu ‘taste’. Ein bisschen von allem zu essen kann den Magen und das Verdauungssystem schützen. Darüber hinaus werden überschüssige Kalorien und alkoholische Getränke, die am Silvesterabend eingenommen werden, als Fett im Körper gespeichert. Um diese Fette zu vertreiben, bevor sie sich im Körper festsetzen, kann es notwendig sein, ein wenig auszuruhen, ein wenig zu entgiften und sich auf körperliche Aktivität am nächsten Tag nach dem Neujahr’s Tabelle zu konzentrieren. Ein 45-60 minütiger Spaziergang während des Tages wird Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Den Weihnachtstruthahn im Ofen backen
Die Türkei, die als das besondere Gericht des Neujahrs angesehen wird, kann aufgrund ihres niedrigen gesättigten Fettgehalts eine gute Wahl sein, wenn Alkohol mit ihr konsumiert werden soll. Allerdings sollte auch auf die Art und Weise, wie das Fleisch gekocht wird und die Menge des Verbrauchs an Silvester&39;s Eve bezahlt werden. Das Fleisch, das auf den Neujahrstisch gelegt wird&39;s sollte auf dem Grill oder im Ofen gekocht werden und übermäßiger Fleischkonsum vermieden werden. Wenn rotes Fleisch anstelle von Truthahn am Neujahrstisch bevorzugt wird&39;s, kann es als mageres gegrilltes Fleisch konsumiert werden, vorausgesetzt, dass Sie es nicht übertreiben. Achten Sie darauf, einen Salat mit viel Grün, gegrilltem oder gedämpftem Gemüse zu Ihrem Fleischgericht am Neujahrstisch zu haben.
Essen Sie etwas, bevor Sie Alkohol trinken
Wenn Alkohol am Neujahrstisch konsumiert werden soll, empfiehlt es sich, vorher etwas zu essen. Trinken Sie keinen Alkohol auf nüchternen Magen, sondern konsumieren Sie ihn stattdessen zu einer Mahlzeit. Der Alkohol, den Sie auf nüchternen Magen am Neujahrstisch trinken werden, wird sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und kann in den folgenden Minuten zu Schwankungen Ihres Blutzuckers führen und Ihren Wunsch
erhöhen
Essen. Wenn Sie am Neujahrstisch Alkohol trinken werden, achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken (wie Wasser, Kräuter- und Früchtetees). Denn der effektivste Weg, die Giftstoffe, die wir mit Alkohol in unseren Körper aufnehmen, zu entfernen, ist Urin und Schweiß.
Don’nicht essen zu viele Nüsse auf Silvester’s Eve
Es ist wichtig, auf Nüsse zu achten, die den Verbrauch an der Neujahrs-Tabelle erhöhen, insbesondere mit Alkohol. Obwohl diese Lebensmittel, die hohe Mengen an Kalorien mit ihrem Fettgehalt enthalten, enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren, die für die kardiovaskuläre Gesundheit vorteilhaft sind, Es ist notwendig, mit ihrem Verbrauch aufgrund ihres Kaloriengehalts und hohen Natriumgehalts in einigen von ihnen vorsichtig zu sein. Achten Sie darauf, nicht zu viel Nüsse auf dem Neujahr&39;s Tabelle zu konsumieren.
Welcher hat wie viele Kalorien?
• 100 Gramm Mandeln 600 Kalorien • 100 Gramm Haselnüsse 650 Kalorien • 100 Gramm Erdnüsse 560 Kalorien • 100 Gramm Pinienkerne 600 Kalorien • 100 Gramm Popcorn 478 Kalorien • 100 Gramm Kürbiskerne 571 Kalorien.
Wie wäre es mit einem leichten Kürbisdessert?
Wenn Sie nicht wollen, Ihre Ernährung an der Neujahrs-Tabelle zu brechen&39;s, können Sie Hähnchenbrust, Grieß Dessert mit Milch oder zuckerarmen Obst Desserts anstelle von teigigen, sirupartigen, cremigen Desserts vorbereiten. KÜRBIS-DESSERT-REZEPT
• 750 g Kürbis mit Butternut • 2 Tassen Zucker, Zucker • 1 Teelöffel Traubenmostase, fein gehackt • 1 Wasserglas mit zerstoßenen Walnüssen
Zubereitung:
Die Zucchini in den Kochtopf geben, 2 Tassen Zucker darauf gießen und über Nacht ruhen lassen. Am nächsten Morgen hat die Zucchini den Zucker absorbiert und ist wässrig. Die Traubenmostase in % Tasse kaltem Wasser auflösen und über die Zucchini gießen. Bei sehr geringer Hitze kochen. Wenn die Zucchini ihren Saft abgibt, den Deckel
des Topfes öffnen und bei schwacher Hitze eine Weile weiterkochen. Nach dem Abkühlen mit zerstoßenen Walnüssen garnieren und servieren.
Beruhige deinen Magen mit Kamille und Fenchel-Tee
Während Sie ein neues Jahr an Silvester begrüßen&39;s Eve, kümmern sich um Ihre Gesundheit zur gleichen Zeit mit dem Essen, das Sie essen. Um Ihre Magengesundheit am Neujahrstisch zu schützen, achten Sie darauf, den Verzehr von Süßigkeiten und Schokolade nicht zu übertreiben. Halte dich von schweren Desserts fern, bevorzuge Milch- oder Fruchtdesserts als Dessertvorlieben. Achten Sie darauf, Gemüsegerichte und Salate an den Neujahrstisch zu nehmen&39;s, versuchen Sie, die überschüssigen Kalorien auszugleichen, die Sie nachts aufnehmen werden, indem Sie nicht Lebensmittel aus der Kohlenhydratgruppe wie Brot, Reis und Nudeln so viel wie möglich konsumieren. Fenchel- und Kamillentees, die Sie am Tag nach Neujahr konsumieren werden, können Ihren Magen entspannen. Darüber hinaus können Sie mit viel Wasser, das Sie an der Neujahrs-Tabelle trinken werden, die Auswirkungen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit reduzieren, die durch die Auswirkungen von Alkohol verursacht werden, und entfernen Giftstoffe aus Ihrem Körper.
Wählen Sie leicht verdauliche Lebensmittel nach Weihnachten
• Um den Magen nach Silvester zu erleichtern, wählen Sie Lebensmittel, die leicht verdaulich sind.
• Morgens wird ein leichtes Frühstück mit Joghurt, Obst und Müsli zubereitet. • Vermeiden Sie fetthaltige Mahlzeiten und kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis,
Nudeln und Bagels während des Tages. Stattdessen sind Gemüsesuppe und Salat, die zu Hause mit saisonalem Gemüse zubereitet werden, eine gute Wahl.
• Iss Früchte, die reich an Vitamin C sind, wie Kiwi, Orangen und Mandarinen in Snacks.
• Trinken Sie 3-3,5 Liter Wasser den ganzen Tag.
Ein Tag Detox nach Silvester’s Eve
Um die Auswirkungen von überschüssigen Kalorien und Alkohol zu reduzieren, die an Silvester konsumiert werden, kann ein eintägiges &39;detox’ Programm ab dem folgenden Morgen implementiert werden. In diesem Programm wird empfohlen, folgende Lebensmittel und Getränke zu konsumieren:
• MORGENS: Obstsalat bestehend aus 2 Ananasscheiben, 2 Orangenscheiben, 1 Kiwi, einem halben Apfel und 5 Mandeln
• SNACK: 1 Tasse Kräutertee • MITTAGESSEN: 1 Schüssel Gemüsesuppe, Salat mit viel Zitrone und 1 Schüssel
Joghurt • SNACK: 1 Glas reinigende Limonade, 2 Grisi • ABENDS: 1 Schüssel Gemüsesuppe, Salat mit viel Zitrone und 1 Schüssel Joghurt • SNACK: 1 Tasse Kräutertee
