10 Tipps für gesunde Augen
Mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen können wir ernsthafte Probleme in unseren Augen verhindern.
Schützen Sie Ihre Augengesundheit mit diesen Methoden
Infektion der Augen, Glaukom, Brechungsfehler, Katarakte, Gelbfleckkrankheit… Augenerkrankungen, die bei vielen Menschen häufig auftreten, beeinträchtigen nicht nur unsere Lebensqualität, sondern können bei verzögerter Behandlung sogar zu einem dauerhaften Sehverlust führen. Mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen können wir ernsthafte Probleme in unseren Augen verhindern. Außerdem mit sehr einfachen Methoden wie der 20-sekündigen Pause vom Computer alle 20 Minuten, der Verwendung von Sonnenbrillen im Sommer und Winter, dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel auf dem Tisch und regelmäßigen Augenuntersuchungen. Hier sind 10 wirksame Maßnahmen, die Sie für Ihre Augengesundheit ergreifen sollten…
1. Achten Sie auf die Daten Ihres Make-ups
Bakterien können sich leicht in flüssigen oder cremigen Materialien vermehren. Verwenden Sie daher für Ihre Augengesundheit keine flüssigen Make-up-Materialien, die Sie seit 3 Monaten verwendet haben. Wenn Sie eine Augeninfektion haben, entsorgen Sie alle Materialien. Tragen Sie auch keinen Eyeliner und Eyeliner auf die Innenseite des Wimpernrandes auf. Denn auf der Innenseite des Wimpernkranzes befinden sich Tränensekretionskanäle, die zu Verstopfungen und Infektionen führen können. Reinige dein Make-up jeden Abend mit augengerechten Reinigungsmitteln. Achte auch darauf, dein Make-up nicht mit anderen zu teilen.
2. Halten Sie diese Lebensmittel auf dem Tisch
Lebensmittel, die dem Herzen und der Durchblutung zugute kommen, sind auch für die Gesundheit der Augen von Vorteil. Konsumieren Sie regelmäßig Rucola, Mangold, Spinat, Orangen, dunkelgrünes Blattgemüse wie ganzen Roggen und Vollkornweizen, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte für Ihre Augengesundheit. Zinkreiche Bohnen, Erbsen, rotes Fleisch und Geflügel schützen das Auge vor leichten Schäden. Vitamin A-haltige pflanzliche Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Salat, Lauch und Petersilie sowie tierische Lebensmittel wie Thunfisch, Lachs, Ziege und 39;s Milch, Kuh und 39;s Milch, Eier und Leber schützen die Sehschärfe. Diese Lebensmittel regelmäßig zu essen ist auch wichtig für die Gesundheit der Augen. Lebensmittel wie Karotten, Rüben, Eigelb und Brokkoli, die Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin für die Funktion von Photorezeptoren enthalten, die dicht im gelben Fleck liegen, sind auch Lebensmittel, die regelmäßig auf dem Tisch
vorhanden sein sollten.
Alle 20 Minuten 20-sekündige Pausen am Computer machen
Der Blick auf einen Computerbildschirm verletzt nicht die Augen, aber es verursacht Müdigkeit und Trockenheit. Denn wenn wir auf den Bildschirm schauen, blinken wir halb so oft wie wir normalerweise blinzeln (10-12 mal/min). Für deine Augengesundheit, schau alle 20 Minuten 20 Sekunden weg. Halte deinen Bildschirm 50 cm entfernt und den oberen Rand des Bildschirms unter deiner Augenhöhe. Vergessen Sie nicht, reflektierte Lichtquellen zu blockieren.
4. Pflege deine Kontaktlinsen und Kontaktlinsen
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, achten Sie genau auf ihre Reinigung. Andernfalls steigt das Risiko einer Augeninfektion. Waschen Sie sich vor dem Einsetzen und Entfernen der Linsen die Hände mit Seifenwasser. Wechseln Sie die Lösung in der Linsenetui regelmäßig jeden Tag. Erneuern Sie Ihre Behälter alle 2-3 Monate. Tragen Sie Ihre Linsen nicht länger als die empfohlene Zeit. Nicht schlafen, im Pool schwimmen oder mit den Linsen duschen.
5. Sonnenbrillen im Sommer und Winter verwenden
Ultraviolette Strahlen schädigen deine Augen genauso wie deine Haut. Sie können Katarakte, Hornhautverbrennungen und sogar Augenlidkrebs verursachen. Darüber hinaus kann es zu Gelbfleckenkrankheit führen. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie ausgehen, auch wenn es bewölkt ist, Sommer oder Winter. Wenn du Kontaktlinsen trägst, wähle solche mit UV-A und UV-B Blockade. Selbst das Tragen eines Hutes bietet Schutz. Denken Sie daran, dass Schnee, Wasser, Sand und Beton auch die Sonne reflektieren’s Strahlen.
6. Lesen Sie die Packungsbeilagen
Einige Medikamente können die Augen negativ beeinflussen. Verschwommenes Sehen, erhöhter Augendruck, Lichtempfindlichkeit oder trockene Augen können Nebenwirkungen von Medikamenten sein, die Sie aus anderen Gründen verwenden. Lesen Sie daher unbedingt die Packungsbeilagen und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen entwickeln.
7. Don’t ignorieren Augenprobleme
Wenn du Rötungen und Juckreiz in den Augen hast, dann trage einen kalten Verband auf oder flöhe künstliche Tränentropfen ein. Wenn du ein stechendes oder sandiges Gefühl
hast, wasche dein Gesicht oder weiche es mit Kochsalzlösung ein. Wenn Ihre Beschwerden trotz dieser anhalten oder wenn Sie Schmerzen in den Augen, Grate, Schwellungen der Lider und Lichtempfindlichkeit verspüren, konsultieren Sie Ihren Augenarzt. Licht blinkt, Schwebeteilchen, schwarze Punkte und verschwommenes Sehen deuten auf ernstere Probleme hin und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.
8. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßige Augenuntersuchungen zu haben, auch wenn Sie keine Brille tragen. Denn regelmäßige Augenuntersuchungen ermöglichen die frühzeitige Diagnose von Augenerkrankungen, die zu einem dauerhaften Sehverlust führen können, sowie den Nachweis vieler systemischer Erkrankungen. Bei einigen Krebsarten, Multipler Sklerose und der Behcet’s-Krankheit kann sich beispielsweise das erste Symptom im Auge entwickeln. Aus diesem Grund sollten Menschen im Alter von 18-40 Jahren, die keine Augenprobleme haben, alle 2 Jahre überprüft werden, Ältere Menschen oder Personen mit einer Vorgeschichte von Diabetes oder Blutdruck oder Familiengeschichte der Augenkrankheit sollten jährlich überprüft werden. Darüber hinaus beeinflussen viele Krankheiten die Gesundheit der Augen, obwohl sie nicht verwandt zu sein scheinen. Zum Beispiel können Bluthochdruck und Diabetes die Augengefäße beeinträchtigen, was zu intraokularen Blutungen, einer Verengung des Gesichtsfeldes und sogar zu einem Verlust des Sehvermögens führen kann. Vergessen Sie also nicht, Ihrem Augenarzt über Ihre eigene Gesundheitsgeschichte und die Familiengeschichte von Augenkrankheiten zu erzählen.
9. Don’nicht vergessen Schutzbrille
Fast die Hälfte der Augenverletzungen wird durch Unfälle zu Hause verursacht, nicht bei der Arbeit. Tragen Sie daher bei Reparaturen zu Hause, mit Reinigungsmitteln und vor allem beim Sport mit einem Ball immer eine Schutzbrille. Denken Sie daran, dass Brillen aus Polycarbonat-Kunststoff 10 mal stärker sind als andere Materialien.
10. Don’t rauchen
Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich auf! Denn Rauchen ist der wichtigste Risikofaktor für die altersbedingte gelbe Fleckentartung. Es beschleunigt auch die Bildung von Katarakt und trocknet Ihre Augen aus. Da es eine Arteriosklerose verursacht, führt es zu einer Blockade der Augengefäße, was zu einem Sehverlust führen kann. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt das Risiko für Augenerkrankungen auf die Rate der Nichtraucher.
