10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით
10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით. ზაფხულში შაკიკის შეტევები კიდევ უფრო იზრდება ფრთხილად იყავით ცხელ . . ამინდში ყურადღება მიაქციეთ ამ სიმპტომებს
ზაფხულში თავის ტკივილები თავიდან ავიცილოთ
, შაკიკი არის სერიოზული მდგომარეობა რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს. Migraine სიცოცხლის ხარისხს ხანგრძლივი თავის ტკივილის გამო იწვევს მრავალი , malnutrition, , , . ფაქტორი როგორიცაა მაღალი სინათლის სტრესი სუნები და ხმაური 10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით
– , , ერთ ერთი ფაქტორი რომელიც იწვევს შაკიკის თავის ტკივილს არის ცხელი ამინდი . , და ტენიანობა ბევრი კვლევა აჩვენებს რომ შაკიკის შეტევები ზაფხულში სხვა
. , 5 სეზონებთან შედარებით იზრდება კვლევის თანახმად ყოველ სანტიმეტრზე 7.5%- . ტემპერატურის ზრდა ზრდის შაკიკის შეტევის განვითარების რისკს ით
არასაკმარისი სითხის მიღება ცხელ ამინდში და ჭარბი ნატრიუმის დაკარგვა , ოფლიანობის შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაკარგვა ჩაშლა
. , მიმოქცევაში და გამოიწვიოს შაკიკი თავდასხმები მიუხედავად იმისა რომ არ , , არსებობს არაფერი რაც შეიძლება გაკეთდეს მზარდი სითბოს წინააღმდეგ შეიძლება შესაძლებელი იყოს თავდასხმების თავიდან აცილება ან ნაკლებად ხშირი
. , და მსუბუქია სხვადასხვა სიფრთხილის მიღებით ის რაც ზაფხულში უნდა … გაითვალისწინოთ
1. migraine ამინდის მონიტორინგი თავის ტკივილი , , თუ თქვენ იცით რომ ამინდი შეგიძლიათ უკეთესი არჩევანი თქვენი მოგზაურობის
. , გეგმები და ტანსაცმელი არჩევანი ამიტომ სასარგებლოა გამოიყენოთ ციფრული , , ბარომეტრი ან ამინდის აპლიკაცია რომელიც აფრთხილებს ამინდის შესახებ
. რომელიც არ არის შაკიკი 2. დაიცავით თვალები მზის სხივებისგან
, , მზის სხივების გარდა ზღვის აუზისა და ტბის წყლის ბრწყინვალება შეიძლება იყოს . , მრავალი მიგრირებულისთვის გამომწვევი ფაქტორი განსაკუთრებით მაშინ , როდესაც მართვის მზის სხივების ფილტრაცია მეშვეობით ხეები ან შენობები ძალიან migraine. . , ეფექტური იწვევს არ დატოვოთ მზის სათვალეები მიუხედავად იმისა რომ
, 41 კარგი ხარისხის სათვალეები სასარგებლოა ფერადი შაკიკის სათვალეები . ბევრად უფრო ეფექტურია სინათლის მგრძნობელობის თავიდან ასაცილებლად
3. ყურადღება მიაქციეთ დეჰიდრატაციას ზაფხულში ზედმეტი ტენიანობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სითხის დონეს ჩვენს
. , ორგანიზმში ზაფხულში ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ნახევარი სითხის დაკარგვა , . , წყლით წყალი არ არის საკმარისი მეორე ნახევარი ამ მიზეზით ძალიან 10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით
, , მნიშვნელოვანია რომ ხილი და ბოსტნეული მოიხმარენ მინიმუმ იმდენი რამდენიც . , წყალი სითხის დეფიციტის დახურვას გარდა ამისა კოფეინისა და ალკოჰოლური
მოხმარების შეზღუდვა ექსტრემალურ სიცხეში ასევე სასარგებლოა სითხის . დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
4. joi თუ თქვენ აპირებთ გარეთ 11.00-17:00 , მოერიდეთ გარე სპორტს შორის როდესაც მზის სხივები დედამიწის , ზედაპირზე პერპენდიკულარულია რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ
. , , დეჰიდრატაცია და ფიზიკური სტრესი დილით ადრე ან საღამოს ან საღამოს ან , , . , საღამოს ან საღამოს რათა მათ გარეთ დარწმუნდით რომ თქვენი ფეხით ადრე
. დილით ან საღამოს გარეთ 5. რომ შეეძლოს გარეთ გასვლა
migraines . , თქვენ არ უნდა დატოვონ ზაფხულში თუ მიდიხარ სანაპიროზე ან პიკნიკზე , , . მოძებნეთ მაღაზია რესტორანი ან მანქანა ახლოს სადაც შეგიძლიათ გაგრილდეთ
6. მოარიდეთ ძეხვს და ძეხვს , , , პირველი საკვები რომელიც იბადება როდესაც საპიკნიკე მაგიდასთან ფიქრობთ
, . ძეხვი ყველი და საუერკრაუტი ეს საკვები და წითელი ღვინო შეიძლება არ იყოს . Ginger, omega 3s, B2 თქვენთვის შესაფერისი მაგნიუმი და ვიტამინი დამატებების
10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით migraines. , არის თქვენი დაცვის წინააღმდეგ აქედან გამომდინარე შემწვარი , , ორაგული სალათი და კოჭა სასმელები არის სწორი საკვები რომელიც შეგიძლიათ
. აირჩიოთ პიკნიკისთვის 7. არ მიიღოთ არასწორი მოქმედება
, თქვენ შეიძლება სურვილი შეუერთდეს მეგობრებს ზაფხულის გასართობად 3D , coaster ride როგორიცაა ფილმი გარე ჩოგბურთის მატჩი ან როლიკებით
, გასართობი პარკი მაგრამ ეს შეიძლება იყოს პრობლემატური შაკიკის . , , დაზარალებულებს ასე რომ თუ მგრძნობიარე ხართ სინათლის სითბოს და
, ფიზიკური სტრესის მიმართ ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი აქტივობებისგან თავი . შეიკავოთ
8. წადი დასაძინებლად ამავე დროს . სინათლის ზემოქმედება თრგუნავს ჰორმონის მელატონინს და ვერ იძინებს ჯანსაღი 10. , სიფრთხილის ზომები რომლებიც გამოწვეულია ცხელი ამინდით
. , ძილი და ჯანსაღი ძილი არის მთავარი პრევენციული ღონისძიებები ამიტომ , დარწმუნდით რომ მიდიხარ საწოლში და გაიღვიძეთ ერთდროულად და არ
. შეცვალოთ ეს ნიმუში 9. , ძალიან ცხელი ძალიან ცივი ცვლილება საშიშია
. ნუ მოულოდნელად გადაადგილება ძალიან ცხელი გარემოს ცივი ერთი ან პირიქით , 5 იმის გამო რომ გარემოში სანტიმეტრიანი ტემპერატურის სხვაობა ზრდის შაკიკის
7.5 . შეტევის განვითარების რისკს პროცენტით ყურადღება მიაქციეთ ამ . , ფასეულობებს თქვენს გარემოში არ უნდა იყოს ისეთ გარემოში როგორიცაა
, – , სავაჭრო ცენტრები კაფე რესტორნები სადაც ვერ აკონტროლებს კონდიცირების . ტემპერატურას
10. მოგზაურობის წესები . , , ზაფხული დასვენებას ნიშნავს ჩვენი უმეტესობისთვის თუმცა მოგზაურობა
, დასვენების გამო ძილის ნიმუშების ცვლილებები შვებულებაში დასვენების დაწყებამდე შვებულებისა და კვების ჩვევების ცვლილებების მომზადება შეიძლება . , გამოიწვიოს შაკიკი თუ თქვენი მოგზაურობა იქნება ხანგრძლივი აღების ხშირი შესვენებები და სასმელი უამრავი სითხეები გახდის თქვენი მოგზაურობა უფრო
. , ადვილია თუ თვითმფრინავით მოგზაურობთ ეფექტურია მელატონინის დანამატების , , მიღება რათა თავიდან იქნას აცილებული თავის ტკივილი განსაკუთრებით
ხანგრძლივი ფრენის წინ და ტკივილგამაყუჩებლების მიღება ტკივილის შეტევების , შესამცირებლად და ბალიშის გამოყენება რათა უზრუნველყოს სათანადო
. ხელმძღვანელი კისრის პოზიცია
