10 რჩევა ჯანსაღი კანის თუნდაც ძველი ასაკი
, , თუ თქვენ გინდათ რომ ასაკში ჯანმრთელი კანი გქონდეთ ახლა უნდა მიაქციოთ . … ყურადღება რამდენიმე საკითხს აქ არის ჩვენი წინადადებები
თქვენი კანის ჯანმრთელობის დაცვა თქვენს ხელშია
. , სილამაზე უდავოდ მნიშვნელოვანია ყველა ასაკის ქალებისთვის იმისათვის რომ , , ჯანმრთელი იყოთ აუცილებელია რომ ახალგაზრდობა თავიდან აიცილოთ და
. , , თავიდან აიცილოთ საჭირო ზომები გარდა ამისა აუცილებელია რომ შევინარჩუნოთ . … ჯანსაღი კვება ასაკთან შედარებით კანის ფერის მიხედვით
1- ნუ იჩქარებ ცხოვრებას
ყოველდღიური ცხოვრების გაუთავებელ ჰუსტილში და ბუსტილში დარწმუნებული, , , , . ვარ ბევრი თქვენგანი ათას ნაწილად იყოფა დედა ბიზნესმენი ცოლი მეგობარი . დრო გადის და ერთი დღეც კი არ არის საკმარისი თქვენთვის თქვენ არ შეგიძლიათ
, , , . გააკეთოთ ის რაც თქვენ გჭირდებათ მოდით მარტო ის რაც გსურთ შენ კი ცხოვრობ , , ძალიან სწრაფად მაგრამ ნუ დააყოვნებთ რომ თქვენს სამსახურში გარკვეული დრო
. , . გაატარეთ და დაისვენეთ დაიძინეთ იმდენი რამდენიც მუშაობთ
2- ნუ იძინებ საკუთარ თავთან 8 დღეში საათის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი
, ჯანმრთელობისთვის არამედ თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვისაც და სახის . , , , , სილამაზისთვის ძილის დროს ძილის დროს ძილის დროს ძილის დროს
, . , აუცილებელია რომ თავი შეიკავოთ არ დაუშვას სტრესი და მოწყენილობა რათა . , ხელი შეუშალოს თქვენს ძილის წინააღმდეგ შემთხვევაში უჯრედში თავისუფალი
. რადიკალები გამოჩნდებიან ეს თავისუფალი რადიკალები უჯრედის დონეზე . , სხვადასხვა დაღლილობის აქტივობებს იწვევენ წვრილი ნაოჭები კანზე ჩნდება
; , კანის ელასტიური სტრუქტურა და ფორების სტრუქტურა შეშფოთებულია ამდენად . ნაადრევი დაბერება გარდაუვალია
3- ჭამეთ ფერადი საკვები . კანის ჯანმრთელობის ფერადოვანი დიეტის მნიშვნელობა უდავოა იზრუნეთ საკვები
, . მდიდარი ხილი ბოსტნეული და ცილის თქვენი ყოველდღიური კვების ჩვევები
შაქრისა და ნახშირწყლების მდიდარი დიეტა უარყოფითად მოქმედებს კანის . ჯანმრთელობაზე ზედმეტი შაქარი დაგროვდა
. ქსოვილი აკავშირებს პროტეინს ფერმენტის მედიაციის გარეშე ეს სავალდებულოა , ზრდის თავისუფალი რადიკალების ფორმირებას რაც იწვევს კანქვეშა შემაერთებელ
. ქსოვილს და დაბერების ადრეულ ნიშნებს თეთრი ფქვილისგან დამზადებული საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით და საკონდიტრო ნაწარმი იწვევს აკნეს
. , ფორმირებას დღეში რამდენიმე ნუშის თხილის და ნიგვზის მოხმარება კვებავს , . როგორც კანს ასევე თმას
4- კანი ყოველდღე დაიბანეთ . გაასუფთავეთ თქვენი კანი დილით და საღამოს შესაფერისი პროდუქტით ცხიმიანი
, , კანისთვის თხევადი გამწმენდი უნდა იქნას გამოყენებული წყლით ხოლო მშრალი , კანისთვის დამატენიანებელი დამატენიანებელი ან გამწმენდი საშუალებები რძის
. moisturizer სახით უნდა იყოს სასურველი გამოიყენეთ გაწმენდის შემდეგ თქვენი . . კანის მოისტურიზერები ხელს უშლიან წყლის დაკარგვას და კანის მოვლას ბევრი
, თქვენგანი შეიძლება დაიძინოს სანამ თქვენ შეგიძლიათ თუნდაც ამოიღონ მაკიაჟი . , , დაღლილობის გამო მაგრამ იმის გათვალისწინებით უარყოფითი ეფექტი რომ
, pores to clog თქვენი სახე რომელიც იწვევს თქვენი თქვენი სახე მთელი დღის , , , განმავლობაში გამოიწვევს ღამით გააკეთოს რასაც თქვენ აკეთებთ არ წასვლა
. ძილის გარეშე მოხსნის თქვენი სახე 5- გამოიყენეთ ნიღაბი კვირაში ერთხელ Peeling , clogged შლის მკვდარი უჯრედების აახალგაზრდავებს კანის და ასუფთავებს pores. ყოველთვის აირჩიეთ პროდუქტი შესაფერისი თქვენი კანის ტიპის და არ
, . ვრცელდება თუ თქვენი კანი გაღიზიანებულია დამოკიდებულია კანის , 1 2 მდგომარეობაზე პილინგი უნდა გაკეთდეს სახლის ტიპის და გამოიყენება ან ჯერ
. , კვირაში თუ ლაქები ცნობილია და კანი არის უხეში შეიძლება საჭირო იყოს 2-3 დერმატოლოგის მიერ კვირის ინტერვალით გამოყენებული ხილის მჟავის კანი
(AHA).
6- არ დაივიწყოთ ვარჯიში . სედაციური ცხოვრება ამცირებს სისხლის მიმოქცევას იგი ასევე ასრულებს როლს
. , სტრესის ფორმირებაში მიუხედავად იმისა რომ კვირაში მინიმუმ ნახევარი საათის , განმავლობაში ფეხით გასეირნება სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
. სპორტი ზომიერებაში ასევე ინარჩუნებს სხეულს ენერგიულად რეგულარული სპორტი ზრდის კანის ელასტიურობას და ხელს უშლის ნაოჭებს და ამით კანის
. დაბერებას
7- მოარიდეთ მზის სხივებს და მზის მავნე სხივებს
, . სოლარიუმი ზრდის სისხლჩაქცევების კანის დაბერების და კანის კიბოს ალბათობას – , მზის მავნე სხივები ასევე ერთ ერთი მთავარი ფაქტორია რომელიც ჩვენს კანს ასაკს
. , 50- იწვევს ზაფხულის თვეებში აუცილებელია მზის ეკრანის გამოყენება ის , ფაქტორით რომელიც სახეზე ნახევარი საათით ადრე სახლიდან გასვლამდე და მზის
. თავიდან ასაცილებლად შუადღისას 8- გახსოვს წყალი
, ყოველდღიური წყლის მოხმარება ისეთივე მნიშვნელოვანია კანისთვის როგორც . . სხვა ორგანოებისთვის წყალი ასუფთავებს ტოქსინების სხეულს და ამშვენებს კანს
, . , დეჰიდრატირებული კანი ხდება მშრალი ქერქი და ქავილი გარდა ამისა ჯარიმა ნაოჭები უფრო დეჰიდრატირებულ კანზე და კანის ასაკზე უფრო სწრაფად
. 10 . გამოჩნდება მიიღეთ დღეში საშუალოდ ჭიქა წყალი
9- არ ეწევით სიგარეტს . , მოწევა არღვევს კანის კვებას კანის გაუფასურებული კვების იღებს მძიმე მოსაწყენი
. , და უხეში გამოჩენა გარდა ამისა მოწევა აჩქარებს ზედაპირული და ღრმა ნაოჭების . წარმოქმნას კანქვეშა შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანების გზით
10- იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
, , ჩვენი სხეული ჩვენი სულის სარკეა რა თქმა უნდა ჩვენს შინაგან ორგანოებში ან . ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში არსებული პრობლემა გავლენას ახდენს ჩვენს კანზე
ჯანმრთელი ორგანიზმი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია კანის . ჯანმრთელობისათვის
