血糖を安定させる方法は? 日常生活で感じる空腹感は、血糖値を一定のバランスに保ち、健康悪化を防ぐ。食べ過ぎ
て胃のボリュームを満たすのは間違っている。代わりに、右の食糧を選び、軽食を一日中 食べることによって一定のバランスで血糖を保つ必要がある。実際、カロリー摂取ではな
く、血糖値の突然の変化は腹部脂肪につながる。
肥満を防ぐために血糖のバランスをとる 長時間の断食の後、「私は食べ物を攻撃した」「私は狂ったように食べました」などのフ
レーズがしばしば発せられる。これは、血糖値がどの程度低下し、断食期間がどのくらい 続いたかを示す指標である。食べ物が突然食べられると、急速に上昇する血糖値と豊富に
分泌されたインスリンは、時間の経過とともに腹部と腕に蓄積し始める。しばらくした 後、体はこれらの脂肪沈着物および永久的な脂肪沈着物のために抵抗を発症する。永久的
な肥満を防ぐためには、血糖値を同じレベルに保つことが重要である。これをする方法は 飢えることではなく、右の食糧を消費することである。
インスリンのバランスが乱れた場合 新陳代謝は人によって異なるので、主な食事や軽食の後の空腹は非常に注意深く監視され
るべきである。非常によいまたは非常に健康的な食糧を食べることは空腹を防ぐことはで きない。だから、食べるたびに空腹を感じ、食べるたびに空腹を感じる。この悪循環は
あなたの体のインスリンバランスを破壊することができる。インスリンの不均衡は腹およ び腹部のまわりで脂肪をもたらす。
血糖値を安定させるための推奨事項 • 日中に何を食べるかをチェックする。 • 空腹のままにしておく時間を決めて
• 何が最も長く完全に保つか、そして最も食べた後空腹を感じるかのノートを取りなさ い。
• 耐え難いほど空腹を感じたり、お菓子を渇望したりする時間を特定する。 • たんぱく質を摂取すること。最後の一口をタンパク質で締めくくる。 • 健康な炭水化物を食べる。
• ヨーグルトなしで野菜を食べてはいけないし、果物とヨーグルトかミルクを加えて はいけない。
• ローストしていない(生) アーモンドを食べる。 • サラダには必ず油と酢を加える。 • 午後と夜の食事に注意を払う。
