睡眠の仕方が椎間板ヘルニアの原因かも しれない
あなたがあなたの体に作るあらゆる動きはヘルニアディスクのような深刻な結果を、持つ ことができる。横になっていても動きは正しいはずだ。
椎間板ヘルニアの原因 毎日自分の体の世話をしないで自分を不利益にしていることを理解しているか。筋骨格系は調和してる不活性または不正確な動きはこのバランスに影響し、ヘルニアディスクが結 果となる可能性がある。しかしながら、ヘルニアディスクは必ずしも非活動または不正確
な動きの結果であるとは限らない。誤った睡眠姿勢もヘルニア椎間板の原因である。毎日 横になっている間間違った動きをすることは長期的な損傷を引き起こし、腰の摩耗および
裂け目を引き起こすことができる。
どうやって眠ればいいの? 体は特定の動きに耐えることができる。しかしながら、場合によっては腰に損傷がある。
筋肉の収縮は靭帯を通して関節に影響を与える。これは、特に腰部領域の椎骨間のディス クで、小さな骨折および摩耗および裂け目をもたらす。したがって、寝るときは以下の手
順に従う。 1. 先にベッドに座れ 2. ベッドに手を置いて少し広げて 3. それからベッドの上に肘を置く。 4. 最後に、足を引き上げて横になる。
腰に負担をかけるな! これらのステップで横になっているとき、体の一定の負荷が腕からの支持体と満たされ
る。サポートなしで横になっているとき、全負荷は腰椎に置かれる。ベッドから出るとき は、反対のステップに従うことによって起きる必要がある。人に問題がなく、これらのス
テップに従うならば、彼/ 彼女の腰は健康を長く保ち、より少なく身に着けている。脊髄と 神経は
血液を供給され、誤った動きのために損傷している。これは運河の狭窄またはヘルニア ディスク、時にはその両方につながる可能性がある。この種の不快感を持つ人々のための
規則に従って眠ることは苦痛なしの嘘を提供する。実際、体は神経を保護するために正し い方向に人を導く。予防医学では、病気の予防と治療が重要である。それは実際にヘルニ
アディスクを持っていない人の手にある。
ヘルニアディスクを避けるために脳を訓練する 正しい睡眠の方法にかかわるステップは最初は多くの仕事のように見えるかもしれない。
しかし、いくつかの練習の後、人は自動的にこのように眠ることに慣れる。脳は何かを学 習するとき、大脳皮質を使う。それがより頻繁に実行されるとき、大脳皮質は学んだこと
をより低いレベルに取る。学習した情報は自動的に下段から開始される。例えば、車を運 転することを覚えた人は、最初は一歩一歩を考えてそれを行うが、マスタードライバーは
どのステップも考えずに自動的に車を運転する。正しい嘘の習慣は、ヘルニアディスクの ような健康上の問題を経験する前にできるだけ早く習得するべきである。そうでなけれ
ば、ヘルニアディスクは手術につながる可能性がある。
