目を乾燥させる 6 つの間違い 日常生活では気づかない間違いは、涙の量と質を乱すことで目を疲れさせ、目を乾燥させ
る。あなたの目のためのこれらの間違いをすることを避けるためにこの記事を読みなさ い。
ドライアイの原因 オフィス環境、スマートビル、空調環境、ハイテクは私たちの生活を楽にする一方で、それらは私たちの目の健康に重大なダメージを与える可能性がある。一日の終わりに、私た ちはコンピュータの前で長時間費やされた時間と画面を見ている間に行われた無意識の間
違いのために赤い目と疲れた視線についてもっと文句を言う。焦げ、刺す、痛み、発赤、 ぼやけた視力、ドライアイの苦情は徐々に増加する。しかし、失明につながる深刻な問題
を防ぐためには、間違った行動を是正し、あらゆる予防措置にもかかわらず苦情が持続す る場合は直ちに専門家に相談する必要がある。画面を見ながら避けるべき 6つの間違い…
1.
まばたきなさい 画面を見てまばたきする回数が 75%も減ってるって知ってた? 私達がコンピュータスク リーンの私達の目を締めるとき、乾燥した目として現われる問題、燃焼、刺すこと、発赤 および短期的にぼやけた視野は予防措置が取られないし、この間違いが逆転されなければ
長期的に大いに深刻な目の問題を引き起こすことができる。目を長く開いたままにするほ どダメージが大きくなる。そのため、作業中や画面を見ている間、目を休ませるため
に、20 分ごとに点滅回数を増やし、画面から目を離すようにしておくこと。
2.
画面を明るすぎたり暗すぎたりしないようにする コンピュータ、携帯電話、タブレットの画面ライトを正しく調整するように注意して昼夜
を問わず。多くの人々にとって重要でないように思われるこの詳細は、あなたの目の健康 に悪影響を及ぼすので。画面のライトが明るすぎたり暗すぎて読みにくくなっていてはな
らない。画面の解像度が低下すると、目の緊張が高まる。
3.
画面の配置はどれか？ オフィスのコンピュータで時間を過ごす多くの人々は、自分のコンピュータが正しいレベ
ルにあるかどうかわからない。そのような高さ調整が必要であることさえ知らないので、 目の苦情は必然的に増加する。ただし、コンピュータを使用する場合は、コンピュータ画
面が目の高さより低く、画面が 50cmの距離にあることを確認することが重要である。画 面が上昇すると、まぶたの隙間が広くなり、蒸発面が増加するため、多くの問題、特にド
ライアイが原因となり、人の生活の質に大きく悪影響を及ぼす。
4.
目にも飲料水は欠かせない 私たちの体の約６０％は水から成っている。含水量が減少すると、涙の生産量が減少す
る。しかし、特に冬の月には、渇きの必要性が低下すると、私たちの多くは十分な水を飲 まない。一日 2リットルの水を飲むことは、腎臓から心臓までの健康にとって非常に重要
であり、目に直接影響を与える。水の消費量を減らすことに加えて、お茶とコーヒーで液 体の必要性を満たすことはまた乾燥目をもたらす。あなたが水を飲み、お茶やコーヒーの
過度の消費を避けるためにのどが渇いていると感じるまで待ってはいけない。
5.
ヒーターおよびエアコンは空気を乾燥させない 作業環境の湿度は目の健康にとって非常に重要である。空調と暖房は周囲の空気の湿度を
低下させるので、それは問題、特に乾燥目を増加させる。この問題は住居型の建物ではよ り一般的である。この場合、エアコンシステムが湿度調整タイプであることを確認する
か、環境の湿度を上げる。理想的なオフィス環境では、湿度は約 55%である必要がある。
6.
乾燥した目のための滴についてあなたの医者に尋ねなさい 定期的な眼科検査を行うことは非常に重要である。しかし、目の苦情は日常生活の忙しさ
に起因することが多く、医師の診察は無視される可能性がある。目に不平がなくても、年 に一度は目の検査を怠ってはいけない。ドライアイを持っているとき、目の水分は人工涙
で補うことができる。しかし、必要な涙液滴の含有量はドライアイの種類によって異なる ため、まず眼科医に相談して人工涙液を得ることが有用である。防腐剤を含まない形態が
好ましい。
