生贄の肉を 24時間前に消費しないで!
生贄の肉を 24時間前に消費しないで! イード・アル＝アドハーで赤身の肉を食べるときは、それをやり過ぎてはいけない。それ に生贄の肉の食べ方知ってる? 生贄の肉の消費に関する重要な情報…
Eid al-Adha
の肉を食べるとき考慮するべき事 健康的な食事のためのタンパク質も必要だ。健康な皿を準備するために野菜および穀物に焦点を合わせるかもしれないがあなたがのためのスペースを作るべきである別の食糧グ ループがある。あなたの蛋白質および鉄の必要性を満たすこの食糧グループは肉である。
赤身の肉からのあなたの肉の必要性を満たすならば、犠牲の饗宴はあなたのためのより重 要である。赤身の肉は間違いなく高品質のタンパク質、鉄、亜鉛、セレン、マンガン、亜
鉛、セレン、マンガンとビタミン B12と B6 は、健康的な食事に欠かせない。しかし、い つものように、Eid al-Adha の間の肉の消費に注意を払うことは非常に重要である。脂肪の 多い側に好まれ、適切な条件下で調理されない生贄の肉を過剰に摂取すると、特に心臓患
者では血管閉塞が増加し、心臓発作を引き起こす可能性さえある。また、肉を過剰に摂取 すると消化が困難になるため、特に胃に問題がある人には逆流、消化不良、便秘などの問
題が発生する可能性がある。イード・アル＝アドハーの間に起こるかもしれないもう一つ の危険は食中毒である。あなたがごちそうの間にあなたの健康を失うことがないように肉
消費のいくつかの点に注意を払う。
生贄の肉を消費する基準は何か。 屠殺直後に犠牲肉を消費しないでくださいが、冷蔵庫に少なくとも 24 時間保管した後。
さもなければ、犠牲肉が堅いので消化不良の問題が開発するかもしれない。また、腐敗し た場合に備えて、新鮮な肉を冷蔵庫に最大 1 日保管する。長期間保管する必要がある場合
は、消費する量を予約し、残りは冷凍庫に保管する。
ではどのくらい消費するべきか？ 定期的なタンパク質の摂取はあなたの体が病気に抵抗し、成長と発達を維持し、筋肉組織
を維持するために不可欠である。赤身の肉は、体内で高レートで使用できる良質のタンパ ク質源の一つである。しかしながら、その含有量の不飽和脂肪のために害を及ぼさないよ
うに、ごちそう中の消費量に注意を払うことは非常に重要である。さもなければ、赤身の 肉の飽和脂肪は酸化し、血管閉塞を引き起こす可能性がある;免疫系を抑制する炎症成分は
体内で増加し、心臓、糖尿病および癌のような病気を引き起こす可能性がある。あなたが Eid al-Adhaの間に毎日消費するべきである肉の量はあなたが必要とするタンパク質の量お よび卵、牛乳および乳製品および豆類のような他のタンパク質含有食品を消費するかどの
位依存する。しかしながら、平均 3-4ミートボールの毎日の肉の消費量は健康な成人に とって十分であると考えられている。
健康的な肉料理を調理する方法は? 生贄の肉は弱火でゆっくりと焼く。これは肉がよく調理されることを保証する。早く調理
すると、タンパク質とビタミン Bの損失に加えて、生肉の中で成長する微生物が食中毒を 引き起こす可能性がある。オーブンでジューシーな肉を調理すると、栄養素の損失を最小 限に抑えることができる。
サラダなしでテーブルの上に置かないで 肉中の飽和脂肪および調理中に形成されたいくつかの化合物は発癌性効果を有する可能性
がある。このため、肉中の鉄の吸収を高めるために、サラダや野菜料理をたくさんのレモ ンで含めることを忘れないでください。また、タンパク質食品は繊維を含まない。オリー
ブオイルを使ったサラダや野菜料理は繊維が豊富で、便秘や膨満感などの消化器系の問題 を防ぐ。
消化のために水を飲む 便秘は Eid al-Adhaの間に不十分な繊維および水分摂取のために起こるかもしれない最も一 般的な健康上の問題の 1 つである。水は健康な消化器系、食欲制御、および体からの食糧 か環境毒素から取られるかもしれない毒素の除去のために必要である! このため、十分な水 分摂取量をあなたの体に提供するために、一日 8-10 杯の水を飲む。さらに、茶、ハーブま たはフルーツティー、ミネラルウォーター、アイラン、ケフィアのような健康的な飲み物
とのあなたの流体摂取量に貢献できる。
ローストかグリルか。 生贄の肉の脂っこい部分は、おいしくないのではないかと心配しているのかもしれない。
これに脂肪を加えると、量はさらに増加する。晩餐会の間に脂肪分の多い肉を摂取したり 脂肪を追加したりすると、コレステロール値の上昇により高血圧、血管閉塞、脳卒中など
の健康上の問題が生じることがある。あなたの食事療法の脂肪消費を減らす最も簡単で安 全な方法は食糧に加えられた脂肪を減らすことである。最も痩せた肉にも調理に必要な脂
肪が含まれているので、ローストなどの肉料理を調理するときは追加脂肪の使用を避け る。弱火で肉料理を焼いたり、グリルやオーブンで焼いたりすれば、油を使う必要はな い。
尻尾の脂肪を敵にしよう! 動物性脂肪が豊富な食事療法は血管閉塞、心臓発作、高血圧、糖尿病、肥満および癌のよ
うな病気の最も重要な原因である。したがって、生贄の肉を消費するときは、目に見える 脂肪と尾脂肪をできるだけ避ける。あなたの食事療法の動物性脂肪の消費を減らし、オ
リーブオイル、ヘーゼルナッツオイル、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドのような油 糧種子に含まれる植物油を消費する亜麻仁
内臓を分離する 肝臓、脳、脾臓、腎臓などの内臓にはタンパク質、ビタミン B群、鉄分、亜鉛などのミネ
ラルが含まれているが、コレステロール含量が高い。したがって、それらは特に心臓の健 康の観点から消費されるべきではない。
メニューのどの料理が焙煎されているのか。 十分でバランスの取れた食事をとるために、毎日服用するべき食品群の不足を引き起こさ ないようにし、均一な食事を避けるために、昼食または夕食のいずれかで犠牲肉を消費す
る。あらゆる食事で肉を消費することはあなたの蛋白質および脂肪の摂取量を増加させ、 あなたの野菜の食事を無視することを引き起こすかもしれない。脂肪分や塩分が豊富であ
ることに加えて、タンパク質を多く含む食事は消化が困難であるため、体内での消化に時 間がかかり、夜間に逆流や胃炎などの消化不良を引き起こす可能性があるため、ロースト
肉は昼食時のみに摂取する。
「必然的にバーベキュー」と言うと 肉を揚げると、食餌の脂肪消費量が増加し、揚げ物中の植物油の構造の劣化の結果として 発がん性化合物が出現する。これは赤身の肉の栄養価を低下させ、
健康上の利点。赤身の肉を茹でたり、焼いたりするのが最も健康的である。ただし、「生 贄の肉でバーベキューしよう」と言う人は、火で焼かないように、火と火との間に 15cm
の距離があることを確認する。揚げ油と同じようにバーベキューには発がん性があるか ら。
