正しい落下技術はスポ

正しい落下技術はスポ

正しい落下技術はスポーツの傷害から保 護する 筋肉、関節、ウォームアップ、間違った落下… スポーツ傷害の多くの異なった原因があ る。しかし、まず第一に、正しい秋の技術を学び、スポーツのためにウォームアップす る。

スポーツ傷害の原因 靭帯損傷はスポーツ損傷で一般的である。靭帯は重要な役割を果たす。筋肉のおかげで関節のバランスの取れた動きは靭帯の制御下で起こるので。靭帯は関節の動きの方向と限界 を決定し、それらを安定させ続ける。このため、靭帯損傷は非常に真剣に受け止められ、

治療されるべきである。関節靭帯を保護する上で最も重要なことは、不必要な緊張を避 け、靭帯に柔軟性を与えるためにスポーツを開始する前に関節を温めることである。ス

ポーツ傷害の原因の一つは間違った転倒である。運動の前にウォーミングアップすること に加えて、正しい落下技術も学ぶべきである。

なぜ猫は四つんばに落ちるのか。 猫は反射的に四つんばに落ちる。これを「猫矯正反射」と呼ぶ。猫は生まれてから 3-4週

間後に自然にこの反射を獲得し、最も複雑な状況でも怪我を避けることができる。しか し、人間はそのような発達した反射を持っていない。彼らが正しい落下技術を知り、練習

しない限り、彼らが落下で負傷することは正常である。

右に落ちるための 5 つのテクニック • 両足の肩の距離を保つ。 • 転倒するときは膝や腰をかなり曲げなさい。 • 同時に地面に足を触れるようにしなさい。 • 足を整列させて • 膝や足を内側に向けないこと。

落下運動が分析される 通常の落下メカニズムは、試合やトレーニングセッション中ではなく、フィールドまたは

実験室環境で評価される。この評価では、アスリートは最初に梯子に立ち、ジャンプす る。そしてバレーボールブロックをしているかのように両手を上に上げ、再びジャンプす

る。この動きにより、競技者の膝をビデオ撮影し、速度を落とし、再度見直すことがで き、競技者の間違った動きパターンがあれば明らかにする。これらとは別に、選手の落下

パターンだけでなく、足の筋力、柔軟性、胴体と腰の強さと持久力、足底の構造、脚の長 さも見直され、選手が怪我をしやすいかどうかが明らかになった。

スポーツ傷害を増加させるリスク 筋肉は動きの力を提供するボディの部分である。健康な筋肉は良好な血液循環と脳の命令

を正確に伝達する神経系を必要とする。定期的な運動は健康で強い筋肉のために不可欠で ある。規則的でリズミカルな歩行は、少なくともすべての年齢のために、筋肉が合うよう

に保ち、反復的なストレスによって骨のミネラル含有量を強化する。ただし、スポーツ傷 害の場合には注意が必要である。運動を始める前にウォームアップの練習をし、落下する

とき正しい技術を練習することはスポーツ傷害を防ぐ 2 つの重要な処置である。スポーツ 傷害のためのある危険因子がある。これらのリスク要因は次のとおりである。

• 疲労 • 筋肉の過負荷 • 過去および未治療の怪我 • 筋肉および関節の剛性 • 筋力低下 • 筋肉間強度の不均衡 • スポーツ用品や器具が不十分 • 身体的準備の欠如 • 温暖化の欠如 • 心理的な準備の欠如 • スポーツはアスリートには適していない • 過度の競争