最も一般的なスポ

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最も一般的なスポーツ傷害 主に女性で発生するスポーツ傷害についての好奇心旺盛な情報は、私たちの記事にある… スポーツの怪我はどうやって起こるのか? スポーツの怪我はプロのアスリートにとって悪夢である。プロでなくてもスポーツをする人を怒らせることもある。スポーツ傷害は急性傷害と過剰使用傷害に分けられる。急性外 傷は試合やトレーニング中に突然発生する問題である。前十字靭帯断裂、膝半月板裂、筋

肉および腱の裂傷および骨折はこのタイプの損傷の例である。一方、過剰使用の傷害は、 自分自身の潜在能力を押したために起こる。アキレス腱症、テニス肘、ストレス骨折はこ

のタイプの損傷の例である。トレーニングの強度と繰り返し回数を増やすと、これらの怪 我がより頻繁に発生する。従って、右の訓練プログラムを作成し、ウォームアップおよび

クールダウンの練習をすることは非常に重要である。サッカーやバスケットボールでは ヒップや背骨の問題が前面に出てくる。

スポーツ傷害の種類 前十字靭帯断裂: 前十字靭帯は膝の内側にある。それは前方および内側に進むことを防ぐ。

試合中に誰かと接触したときに起こる破裂を予測することは困難である。非接触破裂はパ フォーマンスの低い人に見られ、事前に予測することができる。腰の外側の後膝筋肉や筋

肉の強化、転倒力学の修正、股関節、幹、筋肉のコントロールを増やすなどの対策がとれ る。

腱断裂:腱断裂は、ランニングなどのハードな努力を必要とすることがあり、時には足を踏 むなどの簡単な動きで十分である。運動選手では、それは通常重度の負荷で起こり得る。

一部の抗生物質、糖尿病、高血中脂質のような代謝性疾患もまたこの状態を引き起こす可 能性がある。ウォームアップの練習、筋肉の柔軟性および十分でバランスのとれた筋肉の

強さは予防のために重要である。 肩の傷害: 肩の関節はボディの最も高い動きの容量を有する関節である。肩のレベルの上の

重量の持ち上げのようなスポーツ、バスケットボール、水泳は危険である場合もある。こ れらの選手は肩の周りのすべての筋肉を強化する必要がある。また、後椎骨の内回転制限

と hunchback を修正することも重要である。

ハムストリングス（Hamstring）：筋肉のひずみや涙、一般に筋肉のひずみや涙として知 られているものは、ひずみの結果として起こる。ヨガ、体操などの過度のストレッチによ

るものと、サッカーなどの突然の収縮によるものがある。一般的には、伸張不足、制動筋 群の弱さ、または筋力の不均衡が原因である。したがって、ストレッチおよび適切な強度

演習を実行する必要がある。スポーツに戻る時間は、緊張が何をしているか、そしてそれ が問題のどの位であるかに依存する。

なぜ女性アスリートはより頻繁に怪我をするのか? スポーツでは男性より女性が怪我をすることが多い理由を知っているか。男性と女性は異

なる身体構造を持っている。遺伝的影響と不十分な運動がこれに加えられると、女性はス ポーツ中の男性よりも頻繁に負傷する。女性を男性と区別する特徴と、その特徴によって

引き起こされる傷害は次のとおりである。 ストレス骨折:女性アスリートでは 10-12 倍一般的。エストロゲンホルモンの問題および食

べる問題を有するそれらでより一般的である。遺伝的効果や不十分な組織化された訓練も 効果的である。

前十字靭帯損傷:男性アスリートでは 4-8 倍一般的である。その理由は以下の通りである。 • 女性はより柔軟 • 膝構造が異なる（Intercondylar Notch の幅が小さい） • 転倒の仕方が異なる（膝や腰の屈曲が少なく、片足で膝を内側に向けている）

肩の怪我: 女性の肩の構造は肩関節の動きを増加させる傾向がないかもしれない。同時に、 肩の周りの弱い筋肉で、深刻な過剰使用怪我が発生する可能性がある。