最も一般的なスポ

肉および腱の裂傷および骨折はこのタイプの損傷の例である。一方、過剰使用の傷害は、 自分自身の潜在能力を押したために起こる。アキレス腱症、テニス肘、ストレス骨折はこ

のタイプの損傷の例である。トレーニングの強度と繰り返し回数を増やすと、これらの怪 我がより頻繁に発生する。従って、右の訓練プログラムを作成し、ウォームアップおよび

クールダウンの練習をすることは非常に重要である。サッカーやバスケットボールでは ヒップや背骨の問題が前面に出てくる。

スポーツ傷害の種類 前十字靭帯断裂: 前十字靭帯は膝の内側にある。それは前方および内側に進むことを防ぐ。

試合中に誰かと接触したときに起こる破裂を予測することは困難である。非接触破裂はパ フォーマンスの低い人に見られ、事前に予測することができる。腰の外側の後膝筋肉や筋

肉の強化、転倒力学の修正、股関節、幹、筋肉のコントロールを増やすなどの対策がとれ る。

腱断裂:腱断裂は、ランニングなどのハードな努力を必要とすることがあり、時には足を踏 むなどの簡単な動きで十分である。運動選手では、それは通常重度の負荷で起こり得る。

一部の抗生物質、糖尿病、高血中脂質のような代謝性疾患もまたこの状態を引き起こす可 能性がある。ウォームアップの練習、筋肉の柔軟性および十分でバランスのとれた筋肉の

強さは予防のために重要である。 肩の傷害: 肩の関節はボディの最も高い動きの容量を有する関節である。肩のレベルの上の

重量の持ち上げのようなスポーツ、バスケットボール、水泳は危険である場合もある。こ れらの選手は肩の周りのすべての筋肉を強化する必要がある。また、後椎骨の内回転制限

と hunchback を修正することも重要である。

ハムストリングス（Hamstring）：筋肉のひずみや涙、一般に筋肉のひずみや涙として知 られているものは、ひずみの結果として起こる。ヨガ、体操などの過度のストレッチによ

るものと、サッカーなどの突然の収縮によるものがある。一般的には、伸張不足、制動筋 群の弱さ、または筋力の不均衡が原因である。したがって、ストレッチおよび適切な強度

演習を実行する必要がある。スポーツに戻る時間は、緊張が何をしているか、そしてそれ が問題のどの位であるかに依存する。