強力な免疫のための 3 つの栄養素による防御 冬の感染症から身を守る方法は、免疫力を強化することである。あなたの免疫システムを
強化するために特にこれらの 3 つの食品を消費する。
免疫力を高める 3 つ星食品 寒い天候の到着に伴い、感染症、主に呼吸器感染症が増加する。あなたの免疫システムを
強化する食糧を消費することによって、病気が冬月の間にあなたから離れてとどまること を保障できる。特に冬のための 3つの特別な食糧と、インフルエンザや風邪のような病気
はあなたに近づくことを敢えてしないかもしれない。あなたの免疫を強化する 3つの食糧 … およびあなたが冬を通してあなたの台所の部屋を作るべきであるこれらの食糧の利点
1.
ジンジャー ショウガの香りは冬のシンボルの一つである。この奇跡的な香辛料は胃の病気の症状を軽減するが、抗炎症(炎症還元) 効果は風邪に関連する苦情を目立たなくする。生姜をそんな に強力にするものは、天然の抗酸化物質であるフェノール化合物「ジンジャーロール」と
「シャゴール」である。風邪や咳は新鮮な生姜で調製された茶によってより容易に克服す ることができる。あなたは新鮮な生姜のいくつかのスライスを切り刻み、レモン、蜂蜜、
新鮮な果物のいくつかのスライスを追加し、5~7分間お湯で醸造して消費することができ る。粉末生姜を使用している場合は、生姜小さじ 1杯で水 1杯を沸騰させ、温めた後にレ
モンを少し加えて飲むこともできる。特に、血液シンナー、血圧、糖尿病患者を使用する 人は、生姜、生姜錠剤または抽出物を使用する前に医師に相談する必要がある。
2.
カボチャ 食物繊維が豊富で、β カロテンの量が多いカボチャは、細菌から体を保護し、私たちの体
の有害なラジカルと戦う。カボチャに含まれる B15鉱物のおかげで、その抗酸化能力は増 加し、したがって免疫の強化を支持する。カボチャに含まれるビタミンCは、免疫力を強
化し、風邪やウイルスに対するシールドとして機能する。
速い癒し冬の病気に対する保護特性を有するカボチャもまたより速い治癒を提供する。同 時に、酸素の観点から血液を豊かにし、疲労感を軽減するカボチャは、その抗酸化含有量
のおかげで癌形成に対する保護効果を有する。カボチャから健康的でおいしいスープを準 備し、サラダで新鮮に切り刻み、砂糖を加えずに耐油紙で焼き、シナモンとクルミを振り
かける。
三ウコン ウコンの小さじ 1杯はエネルギーの約 10 カロリーに相当する。抗酸化特性を有するウコ
ンは免疫系を強化し、疾患から体を保護する。ターメリックに含まれる「クルクミン」は 抗炎症作用がある。ウコンは、我々が冬月に遭遇する多くのウイルスやインフルエンザに
対して有効であり、肥満を防ぐためにも重要である。肥満は免疫系を弱め、病気への耐性 を減少させる。ターメリックはそれが含んでいる「kurkimin」との肥満を防ぐのを助け
る。
