定期的なテストでトライアスロンのパフォーマ ンスを向上
定期的なテストでトライアスロンのパフォーマ ンスを向上トライアスロンは、3つの異なるスポーツの枝からなるもので、時間の区別なく次々に行 われ、その人の強さに挑戦する。専門家は、レコードを破るという概念を含まないこのス ポーツブランチについてどのような専門家が疑問に思ったかを説明した。
トライアスロンは 3 つの異なるスポーツを組み合わせている トライアスロンはアスリートの力を押し、超人的な努力を必要とし、異なる年齢層で練習
できるスポーツである。気候や地理的条件によって程度が異なるため、トライアスロンへ の関心が高まっている。 Acibadem Sports Coach Can Ustundagは、時間の改善または回
帰は、前年に同じ場所で同じコースで開催された競技の繰り返しで得られた学位の比較の 結果として決定され、個人的なベストと呼ばれる。
コースによって異なる場合がある トライアスロンは、3 つの異なるスポーツ種目を組み合わせたものである。体育とは大きく異なり、体育の特徴から最も近い枝と考えられている。 陸上競技のようなスポーツの祖先の一つとされる水泳に加えて、それはまた技術的な用具
の使用を必要とするサイクリングを含んでいるので。また、陸上競技の一部である十種競 技、五種競技、ヘパトロンには得点があるのに対し、トライアスロンは時間との戦いを基
本とする。もう一つの違いは、トライアスロンは最初から最後まで続くことである。「オ リンピックでトライアスロンが受け入れられる部門は、水泳、サイクリング、ランニング
である。ただし、トライアスロンが組織される場所の特性によって異なる場合がある。例 えば、ラフティングに適した地域では、ラフティングは水泳に取って代わる。ウィンター
スポーツができる場所では、ロードサイクリングよりも筋力トレーニングスキーが好まれ る。レースコースは、事前に決められた通りやパスであることができる。自転車のステー
ジを終えたトライアスロン選手は自転車を交換ゾーンに置き、そこで自転車を拾う。ここ では、競技者はランニングシューズを履き、チェンジゾーンを離れてランニングコースを
終える。移行中の時間はトータルレースに含まれる。トライアスロン選手はランニング 中、自分の番号を前に付けている。外部からの支援が全くなく、トライアスロンは公式の
冷却ステーションでのみ水と食料を得ることができる。フィニッシュラインは明確にマー クされており、競合他社がそれを越えてフィニッシュラインを完了する
レースだランニングコースの終了はトライアスロンの終了を意味する。総合スコアが取ら れ、ランキングがそれに応じて評価される。
トライアスロンの距離は? トライアスロンのレースは、短距離走（sprint）とオリンピックの 2種類の距離で開催され
る。 スプリントは水泳 750m、自転車 20km、ラン 5km、オリンピックは水泳 1500m、自転車 40km、ラン 10km、アイアンマンは水泳 3800m、自転車 180km、ラン 42kmで構成されて いる。
定期的にテストを受ける! トライアスロンに参加するトライアスロンにとっては、定期的なテストと定期的な運動が
重要である。このようにして、怪我のリスクを減らすことができる一方で、パフォーマン スも向上させることができる。 Coach Can Ustundagは実施すべきテストを次のように説
明する。 Vo2maxテスト:実験室環境で行われるこのテストでは、激しい運動または最大運動の間に
使用される酸素の量を数値として見ることができる。 乳酸テスト:このテストの結果は、アスリートのパフォーマンスを向上させるためのトレー
ニングの強度と強度をより正確かつ安全に計画するのに役立つ。 怪我リスク分析レポート:このテストから得られたデータを用いて、注意を必要とし、怪我 の危険性を運ぶ領域を分析し、それはアスリートの筋力トレーニングプロファイルを決定
することを目的としている。 コールドルーム:激しいトレーニングテンポの後に体の再生時間を短縮し、痛みの緩和や慢 性睡眠障害などの多くの条件に利益をもたらすコールドルームは、理学療法患者の回復プ
ロセスにも使用されている。 低酸素室：この練習が高度訓練のパフォーマンスを向上させるために訓練プログラムに追
加されると、次の結果が達成される。
• ヘモグロビンの量は 6 日以内に増加した。
• 体重減少が観察される。
• 血液量が減少する。海面に降下してから 15-20 日後に通常に戻る。 • 心拍数は 20-21日と少しの間 10% 減少する。海面に降下してから 5日以内に正常に 戻る。
• 11 日以内に、赤血球の増加がある。海面に降下してから 3日から 8日以内に通常に 戻る。これらすべての改善は長期的に維持することができないため、アスリートはこ
のプロセスを完了してから 2 週間以内に目標性能を示すことが重要である。
