新陳代謝に良い夏の果実 病気は季節とともに広がった。例えば冬の月は… 特にこれらの月では、上呼吸器疾患が増
加する。屋内で過ごす時間が増えるから もう一つの理由は、もちろん、寒い天候である。寒冷は毛細血管の収縮を引き起こす。こ
れにより、身体の防御要素は、病気の病原体が存在する領域に到達できなくなる。体が弱 いときは、患者のくしゃみや咳によって空気中に浮遊した粒子を吸入すると伝染が促進さ
れる。
冬のためにあなたの体を適応させることによって体重増加を 防ぐことができる
冬の間、寒い天候は人々を屋内に保ち、彼らの動きを制限し、彼らの食事を変える。これ は体重増加と遅い代謝をもたらす。しかし、食品、果物、デザート、飲み物は健康に脅威
を与えることなく消費されることができる。病気がなければ、オレンジ、みかん、グレー プフルーツおよびキウイのような季節の果物からのエネルギーの必要性のいくつかを満た
すことができる。これらの果物は感染症から体を保護し、体から有害物質を除去する。し かし、食事は果物で満たされるべきであるだけでなく、果物は食事の後に食べるべきであ
る。果物の過剰な消費は体重増加につながる可能性がある。お腹が空いたら、レタス、ブ ロッコリー、カリフラワー、キャベツ、季節の野菜などを食べることができる。
食物サポートで冬の影響から身を守る 多くの病気、特に風邪、インフルエンザおよび気管支炎は、寒い天候が優勢な季節に潜ん
でいる。健康な冬には免疫力を強化することが不可欠である。健康な冬の季節のためのあ なたの食事療法で考慮するべきポイント:
• 1日に少なくとも 2 リットルの水を飲む。 • より少ない脂肪およびより多くの蛋白質を食べる、 • 野菜と果物を 5 人前食べる。 • しっかりとした朝食をとる。 • おやつを忘れないで。
病気を避けるために夏に何をすべきか? • 暑い夏の日には、汗と呼吸によって失われる流体のために水がより必要とされる。し たがって、2~3 リットル以下の毎日消費される水の量を減らしないでください。
• 食品の調製と消費における衛生規則とコールドチェーンに注意を払い、手の衛生に注 意を払う。
• 不衛生な食品を摂取しない。 • 食べ物や水を開けたままにしないこと、ハエとの接触を避けること。 • クリーミーなケーキ、アイスクリーム、乳製品、マヨネーズ、魚介類、家禽。 • 消費された飲料を冷却するために使用される氷は健康で衛生的な水から調製され、閉
じた容器に貯蔵されることを確かめなさい。 • 特にショッピングモールなどの共用トイレでは、エスカレーターのドアハンドル、
ノッカー、手すりを握るときは注意が必要である。 • 毎回の食事の前にたくさんの石鹸水であなたの手を常に洗う。 • 季節に適した健康的な食事に注意を払う。あなたが毎日飲む水および液体の量を減ら
してはいけないし、消化しにくい、脂肪および血糖指数の高い食糧を避けなさい。 • 慢性の病気がある場合は、一日の最も暑い時間に外に出ないように注意する。 • 糖尿病、高血圧、心血管疾患および慢性腎臓病があり、毎日薬を服用する必要がある
場合は、薬を中断してはいけない。 • あなたの毎日の睡眠パターンおよび休息時間に注意を払う。 • 夏に増殖する新鮮な野菜や果物のためのあなたの食事療法の中で特別な場所を作る。 糖尿病を患っている場合は、ブドウ、メロン、スイカなどの血糖指数の高い甘い果物
を不注意に適度に摂取してはいけない。
ジャンプする前に気をつけて！ 夏の月の欠くことのできない中にあるプールに入るとき注意する必要があるので;
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皮膚、眼、尿路に感染した人は、共同プールに入り、他の人に感染することがある。 • プールに入ると体のいずれかの部分に開いた傷があるとき傷を悪化させ、その治癒を
遅らせることができる。 • 一日の最も暑い時間にプールに入り、プールに長時間滞在すると、高血圧、頭痛、皮
膚、日焼けなどの病気につながる可能性がある。 • プールを出た後の湿った水着にとどまることは尿路および生殖器官、特に女性に関連
する不快感を誘発することができる。 • 塩素が過剰に含まれるプールに入ると、アレルギー性呼吸器疾患が増加し、皮膚や頭
皮に不快感を与える可能性がある。
新陳代謝に良い夏の果実 桃、アプリコット、ブドウ、ブドウ、イチゴ、メロンスイカ… 美味しくてカラフルな夏の
果物。あなたが量を超えない限り、それらのそれぞれは体に異なる利益を有する。 夏の新陳代謝に良い果物のいくつか:
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さくらんぼ:さくらんぼには「ケルセチン」が含まれており、関節痛を和らげ、眼病か ら保護し、強力な抗炎症物質である。サクランボは、夏に誰もが食べるのが大好きな
果物で、ビタミンCが豊富に含まれている。ビタミンでウイルスやバクテリアとの戦 いにも役立つ。 1日 12 本のサクランボが安心して食べられる。
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ストロベリー: 幸せな気分になる。いちごは、赤になると最初に思い浮かぶ果物で、 「コラーゲン」の生産には重要である。ビタミンCはまた創傷の治癒に重要な役割
を果たし、歯科疾患を防ぐ。それは強い抗発癌性を有する「エラグ酸」を含む。イ チゴは心理学に良い果物の一つで、食物繊維の豊富な含有量で便秘を防ぐこともでき
る。一日に十個のイチゴで十分かもしれない。 • メロン: 糖度が最も高い果物の一つがメロン。糖尿病患者やインスリン抵抗性の人に はお勧めできないこの果物は、ビタミンCと「ベータカロチン」をたっぷり含んでい
る。どちらも自然なアンチエイジング、細胞再生および増強特性を有する。同時 に、メロンは免疫系および血液循環を支持する。それはカリウムを含み、それは高血 圧と悪玉コレステロールを下げることができる。砂糖の量が多いため、1日に 1スラ
イス以上食べることは推奨されていない。 • スイカ:水分とビタミンCをたっぷり含んだスイカは、消化を促進し、腸が機能する
のを助ける。スイカ含有量 「リコピン」は癌に対する保護効果もある。それは心臓機能および血圧を調節するの
を助ける。 100gあたり 26 カロリーで、全ての果物の中で最もエネルギーが低い。 量が誇張されていなければ、食事でも容易に摂取できる。
