十分な水を飲むことは重量を得る! 研究によると、水を置き換え始めた飲み物は、私たちが 1日あたり平均 200カロリー以上
摂取する原因となっている。
平均して、脳は飲料水の 75% を使用している 水は体の 60% を占め、酸素に次いで体にとって最も重要な成分である。しかし、特に近
年、水はコーヒー、紅茶、酸性飲料に置き換えられている。残念ながら、そのような習慣 は不十分な水分摂取量と毎日のカロリーの増加を引き起こす。研究によると、水を置き換
え始める飲料は、私たちが 1日あたり平均 200 カロリー以上摂取する原因となる。これは 年間平均 10kg の増加を意味する。また、水を十分に飲まないとき、つまり体が脱水して
いるとき、消化酵素の作業テンポが遅くなる。遅くなった消化器系はまた重量増加を引き 起こすことができる。脂肪燃焼を促進し、体から毒素を除去し、理想的な体重を維持する
ためには、毎日定期的に水を飲む必要がある。一日に何リットルの水を飲むべきか。毎日 定期的に 2~2.5 リットルの水を飲む必要がある。 水の消費が不十分であることによって引き起こされる健康問題を次のように列挙すること
ができる。 体重増加:体が脱水しているとき、つまり、飲まれている水の量が十分でないとき、消化
酵素と腸の作業テンポが遅くなる。遅い消化器系はまた重量増加を引き起こすことが できる。だから、「飲料水は弱まるのか」という質問への答えは「はい」である。
便秘:便秘の問題は、体の脱水の結果としての消化酵素の減速および腸の作業テンポの減速 のために発生する可能性がある。
精神的な問題:脳は飲まれた水の平均 75% を使用する。 1日の平均水分摂取量が減少する と、頭痛、忘却、濃度の低下が起こる可能性がある。
うつ病:体内の水分が不足しているため、将来的には慢性疲労でうつ病が発症する可能性が ある。その理由は、脳が体内の水分不足のためにエネルギー生産をあきらめるからであ
る。 5.筋肉痛: 水の摂取量は積極的にスポーツに従事する人々のための特別な重要性である。 体内の水が不十分なため、筋肉内に蓄積された乳酸を除去できない結果として筋肉痛
が起こり得る。 皮膚の乾燥:不十分な水の消費は、皮膚の乾燥、皮膚の弾力性の喪失および早期老化の問題
につながる可能性がある。
7. 脈拍数の増加、心拍動悸:心臓は筋肉の一種であるので、血流の減少および不十分な水 分摂取量の減少による電解質濃度の増加および脈拍数の増加とともに動悸が起こり得
る。
8. 熱: 水は体温の維持に重要な役割を果たす。体温が上がると、汗をかいてバランスを とるようになる。水分摂取が不十分な結果として、発汗が止まり、体温が上昇する。
お茶、コーヒーは水の代わりではない 成人の人は 1日あたり平均 2~2.5 リットルの流体を必要とする。多くの人々は茶、コー ヒー、フルーツジュース、バターミルクおよびスープとの彼らの流動性の必要性を満たす。これらの液体は決して水に取って代わることはできない。少なくとも 1.5リットルの 毎日の流体の必要性は水から完成しなければならない。この量は夏の間およびスポーツの
間に増加するかもしれない。
朝起きたらすぐにグラス 2 杯の水 飲み水の習慣を身につけるには、21日、つまり 3 週間かかる。飲み水を常習にしたい人 は、あきらめずに 3 週間試してみるべきだ。水の 2つのグラス朝目を覚ますとすぐに、夜 に寝る前に 2つのグラスと食事の前に 1つのグラスはあなたの毎日の水分摂取量を完了す
るのに十分である場合もある。
十分な水を飲んでいるか。 十分な水分摂取量の最も単純な指標は、排尿の頻度と尿の色である。 3〜5時間に 1回、淡
い黄色の尿は、十分な水分摂取を示している。毎日の水分摂取が完了しないと、尿は暗黄 色になり、臭いが強まることがある。
喉が渇く前に水を飲む 喉が渇いて水を必要とするとき、それは体内で 1%の水の損失が発生し、水の摂取が遅れて
いることを意味する。そのため、喉が渇いていない状態で水を飲むのが習慣になるはずで ある。さらに、水は消化を困難にするので、食べ物と一緒に飲むべきではない。食事の 2
時間前または後に水を飲むことが重要である。
