免疫のためのビタミンサプリメントにだまされ てはいけない
コロナウイルスに対する免疫系を強化するためにビタミン豊富な食事を食べようとすると き、あなたはそれを過剰にすることができる。ビタミンの補足に頼ることができる。でも
気をつけろ! 食物からビタミンを得、multivitaminsのような名前の下で販売されるあらゆる プロダクトによってだまされてはいけない。
免疫増強ビタミン コロナウイルスは、知られているように、その行動を変えたコロナファミリーのウイルスである。コロナウイルスによるCovid-19の病気は SARSやMERSに似ているが、マスク を着けたウイルスのように見える。得られた経験や情報に沿って、免疫系(免疫系)が弱い
人はCovid-19 をより簡単に捕捉できる。インキュベーション後の高熱は肺と肝臓に損傷を 与える。現時点では、ソーシャルディスタンス、手と体の衛生は、Covid-19から保護する
ための最善の方法で行われるべきである。免疫系を強く保つことは取られるべき処置の最 上部にある。強い免疫のためにできること：
• 健康的でバランスのとれた栄養（植物性タンパク質とビタミンベースの栄養） • 生肉、発酵肉、調理不足肉を避ける • 6～8 時間の連続睡眠 • 夜遅くまでお腹が空いている • 紅茶やコーヒーの代わりに、たっぷりの水と自家製アイランなどの健康的な液体を飲
む 免疫系を強化するのに必要なビタミンは？ビタミン B-複合体、ビタミンC、ビタミンDお
よびミネラルセレン、カルシウム、亜鉛およびプロバイオティクスが最も必要である。
どうやってビタミンを取るの? ビタミンおよびミネラルはサプリメントとしてではなく、食事療法によって取られるべき
である。高用量のビタミンC は免疫系を強化する。高用量が推奨されるが、1日 200mg で十分である。ビタミンDは一日平均 3000から 5000 単位を取ることができる。セレン
100または 200mg、亜鉛 50 mg で十分である。プロバイオティクス、特に高い株および品 種を含む調製物を選択するべきである。 B群のビタミンの中で、の優勢との 1つを選ぶこ
とは必要である ビタミン B12 カルシウムは 600から 1000 ミリグラムまで摂取することができる。
私たちの体はビタミンを蓄えているのか? 高用量で必要とされるビタミンCは体内に貯蔵することができず、したがってその残留物
は腎臓結石を引き起こす可能性がある。まれに、前立腺および膀胱の出血を引き起こすこ ともある。 B 複合体は肝臓にある程度貯蔵される。過剰なビタミンは便または尿中に排泄
される。
薬局でビタミン剤を無差別に買うな 販売されるビタミンの補足は液体、びんまたはカプセルの形態であり得る。しかし、薬局
から無差別にこれらのビタミンを購入してはいけない。これらのビタミンの複雑さによっ てだまされてはいけない、特にそれらの名前ハイパー、メガまたはマルチの下で販売され
ている。これらのビタミンの補足は通常 aおよびカロチンで高く、あなたが必要とするビ タミンの微量を含んでいる。覚えておくべきポイント;体内のビタミンの蓄積は危険をもた
らす。体内の過剰なビタミンは免疫系に悪影響を及ぼし、抑制する可能性がある。さら に、まれではあるが、ビタミン中毒が起こり得る。過剰なビタミンDは腎不全を引き起こ
す可能性がある。過剰なビタミン A は脳に蓄積し、せん妄を引き起こす可能性がある。過 剰なカルシウムは腎臓結石を引き起こす可能性があり、過剰なプロバイオティクスは下痢
や大腸炎を引き起こす可能性がある。
誰がビタミンサプリメントを取るべきか。 十分な食糧を得ない、忙しい仕事スケジュールを持ち、頻繁に病気である人々は彼らの医
者によって推薦されるビタミンの補足を取ることができる。完全に健康な人はビタミンサ プリメントを必要としない。ビタミンにアレルギーがある人、癌のリスクおよび可能性の
ある人々はビタミンの補足を取るべきでない。ビタミンは薬と相互作用するので、それら は医師と協議して服用されなければならない。
子供にビタミンサプリメントを与えられるか。 健康的でバランスの取れた食事に加えて、子供にはビタミンサプリメントを与えることが
できる。これらには魚油、ビタミンD 、亜鉛およびセレンが含まれる。
ビタミン補給の休憩は重要である ビタミンの補足を取るとき、ボディは時々休む必要がある。これを「ウォッシュアウト」
と呼ぶ。ビタミンはとして知られているこの 4-5 日の期間の間に取られるべきでない 浄化よこれらのビタミンサプリメントに注意する必要があり、それはまた胃を損傷する可
能性がある。
