体重を減らすために午後 6時以降に食べないの は正しい?
理想の体重に達するために厳しいダイエットをするつもりだ。ダイエット中に体重を速く失 うか、不健康な方法を好まないショックダイエットの解決を捜してはいけない。
体重を減らすためにこれらの 5つの規則に注意! 人々は本来、定期的に食事をして生活している。しかし、栄養について考えるとき、私たち
は胃を満たしたり、空腹を抑えたり、望むものを何でも食べることだけを考えるべきではな い。このようにして食べることは体重増加を引き起こし、健康に悪影響を及ぼす可能性があ る。健康に悪影響を及ぼさないで適切に体重を減らすためには、栄養は体が十分な量と適切
な時期に必要な栄養素を得るように意識されるべきである。本当であると考えられている伝 聞情報との無意識の減量は健康上の問題を誘う。健康的な方法で体重を減らす方法…
1.
スナックで健康的な減量が可能 十分でバランスの取れた食事をするためには、代謝を生き続け、脂肪燃焼を促進するためには、メインとスナックの食事をスキップしないことが必要である。スナックによって支えら れていない栄養プログラムの結果として、代謝率は低下し、過度の飢餓のために次の食事で
過剰な食物消費が起こる。したがって、体重を減らすことは困難になる。
2.
炭水化物を切っても健康的な体重は減らない 炭水化物は体のための主なエネルギー源である。日中に十分な炭水化物の摂取がなければ、
筋肉は脳にブドウ糖を送るエネルギー源として使用することができる。これは不健康な減量 を意味する。血糖を急速に上昇させる単純な糖の代わりに、健康にとってより有益である高
繊維含有量を有する複雑な炭水化物を好む必要がある。これは、米の代わりに白パン、ブル グル、キヌア、ソバの代わりに全麦パンを選ぶことによって達成することができる。
3.
急速に減量するためにショックダイエットに頼らない ダイエット者の最大の不満は、ダイエットに抵抗できないことである。したがって、救済策
は短時間で急速な体重減少を引き起こすショックダイエットで求められている。短期的な ショックダイエットで急速に失われた体重は最初に幸福を与えるが、一定期間後に静的期間
が経過し、体重を減らすことは不可能である。この状況は絶望と過食に人々を押し込むこと ができる。衝撃的な食事療法の代りに個人化された栄養プログラムのための栄養士に相談す
ることは健康で永久的な減量を保障する。
4.
小麦の代わりに全粒粉を食べる ふすまやライ麦のような穀物で作られた製品のカロリーは、実際には小麦よりも低くない。
しかし、ふすま、ライ麦、小麦粉で作られた製品の栄養価は異なる。繊維が豊富な全粒小麦 製品は、砂糖、コレステロール、血圧のバランスをとり、飽和感と満腹感を与え、排便数と
量を増やし、体重減少に役立つため、健康に有益であることがわかっている。
5.
「夜は食べない」って神話なの? 減量のための食事では、夕方の一定時間後に食べ物を消費すべきではないと言われている。
しかし、この見解は正しくない。栄養士の管理下で調製された栄養プログラムは互いに異な る場合がある。夜の食事の時間制限も個人によって異なる。そのため、食料消費の時期よ
りも、消費される食料が何であるかの方が重要である。毎日の血糖調節を維持するために、 夜の軽食は就寝の約 2 時間前に消費されるべきである。このようにして、あなたは無駄に体
重を減らすことを試みることはない。
