細くとどまることへのキー: メタボリズム後押しの食糧 冬には新陳代謝が遅くなる代謝の低下と共に、不活性は望ましくない体重増加を引き起こ
す。夏に向かって、腹および腰の脂肪が蓄積し始める。夏の余分重量を取り払う方法の 1 つはあなたの新陳代謝をスピードアップすることである。速い代謝はスリムな滞在のため
の鍵として見られるが、研究はいくつかの食品に代謝促進効果があることを明らかにす … る。新陳代謝を高める食糧および飲み物はここにある
メタボリズム・ブースト・フーズ 生姜: 生姜は代謝を促進し、食事中に容易に摂取できる。それは消化を助けるだけでなく、
また代謝率を高めることができる。 唐辛子:唐辛子に苦味を与えるカプサイシンは、体温を上げ、新陳代謝を促進し、燃焼カロ
リーを増やすことで食欲を抑え、満腹感を長引かせる。 酢：酢を加えると、体内の炭水化物の吸収を遅らせることで、血糖値の急激な変動を防
ぐ。それは胃への食物の通過を遅くし、長い間あなたを満腹に保つ。 シナモン:このおいしいスパイスは胃への食物の通過が遅いことを保証するが、グルコース
代謝を刺激し、血糖値をよりゆっくり上昇させる。シナモンのピンチ、特に牛乳は満腹期 間を延ばし、代謝を高速化する。
メタボリズム・ブースター・ドリンクス 新陳代謝を高める食品に加えて、また新陳代謝を高める飲み物からの利益を得ることがで
… きる 緑茶:緑茶は新陳代謝を促進すると考えられているエピガロカテチンガレートポリフェノー
ルを含んでいる。この化合物はまた私達を完全に感じるようにするホルモンの増加の原因 である。カフェインの含有量が高いことと合わせて、1日に 23カップを消費することは、
体がより懸命に働き、より多くのカロリーを消費するのを助ける。緑茶のこれらの効果の ためには、それを正しく醸造する必要がある。緑茶は絶対に茹でない。ストーブから沸騰
したお湯を飲んだ後、小さじ 1杯の緑茶を加えて 3~4 分間醸造し、それを歪める。その 後、冷たいお茶でも熱いお茶でも飲むことができる。
ダークコーヒー:コーヒーは代謝を促進し、それが含んでいるカフェインのおかげで脂肪を 燃やすのを助ける。特に運動の 15-20分前に飲まれた無糖のコーヒーは運動中の代謝率を
高め、脂肪を燃やすのを助ける。しかし、動悸などの問題を抱える人は、コーヒーを消費
するときにより注意する必要がある。 牛乳:十分な用量でタンパク質、脂肪および炭水化物を含む私たちの体の最も貴重な食料源 の 1つである牛乳は、カルシウム含有量のおかげで、特に腹の領域で脂肪を減らすという
肯定的な研究を持っている。牛乳や乳製品、卵、魚、鶏肉はタンパク質が豊富な食品で、 長時間満腹に保ち、体重を減らすのに役立つ。
これらの食糧が付いているあなたの腹を、ポンドに「停 止」言う
ある食糧は腹部脂肪を減らすのに有効である。これらの食糧はここにある: • ヨーグルト • ケフィア • キノア • 緑茶、 • ブルーベリー、 • オート麦 • チアシード、 • 油糧種子、 • 複雑な炭水化物、 • オリーブオイル
Chia Seed Satiates
ベータグルカン繊維の量が多く、植物性タンパク質の含有量が多いため、朝食用のオート
麦はまた、長い間満腹で体にフィットするのに役立つ。ドライフルーツで甘くして牛乳と 一緒に食べることができる。私たちが耳にしたチアの種は
近年、ミント科の植物の種子は、牛乳よりカルシウムが多く、サーモンよりオメガ 3が多 く、緑茶より抗酸化物質が多い。満腹感もある。それをあなたの毎日の食事療法の一部に
することによって 1日か 2 杯を使用できる。
チョコレートケーキのスライスのために 2.5時間移動する 必要がある! ダイエットしている間、あなたが渇望するが抵抗することができないある食糧は高いカロ
リーとの重量としてあなたに戻ることができる。この時点で、あるトリックはあなたが取 るカロリーを燃やすためにあなたの救助に来ることができる。
バクラヴァ：40グラムのバクラヴァを消費するコストは 240 カロリーである。それを燃や すためには、あなたは 1 時間半のノンストップを踊る必要がある。
ソーセージ入りの卵:日曜日の朝食にソーセージ付きの卵を抵抗できず、ソーセージ付きの 目玉焼きを 150グラム 1 杯食べた。正確に 363 カロリー得られるあなたはこのカロリーの ために 1.5〜2 時間泳ぐ必要がある。 ミルク入りコーヒー:普通の脂肪乳 1カップでミルクと砂糖とコーヒーを飲むとき、あなた は 150~160 カロリーを取る。燃やすには 45 分間、元気に歩くべきだ。さもなければ、あ
なたが毎日消費するコーヒーのコップは重量としてあなたに戻る。 チョコレートケーキの 1スライス:すべてのあなたの決定にもかかわらず、チョコレート ケーキの 1 スライスにノーと言うことができなかったか。 70グラムのチョコレートケーキ は約 275 カロリーである。そのケーキのカロリーが体重としてあなたに戻るのを防ぐため には、平均 2 時間半の間積極的に動く必要がある。
定期的な運動を怠らない 食べるものに注意を払うことに加えてスポーツをすれば、あなたの新陳代謝をさらに速く
することができる。これは、体内の筋肉の割合が増加するために脂肪組織よりも活発な筋 肉組織が代謝率を高めるためである。代謝率は運動後数時間高いままである。あなたの新
陳代謝の仕事をより速くすることができる 30分の間あなたの健康のために適しているス ポーツをすることによって週 3-4 日。
