人の血圧に影響を与える 6 つの事 健康なレベルにあなたの重量を戻すべきであるならば、10-29ポイントによってあなたの
血圧を減らすことができる。
血圧降下のアドバイス 男性で一般的である血圧の問題に対処するためにあなたの生命のある調節をすることによって遺伝的要因以外の高血圧の影響を最小にすることができる。高血圧の原因とそれを 下げる方法…
1.
アルコール 1日に 2つ以上のアルコール飲料を消費する人は、高血圧などの合併症を発症することが
ある。過剰な飲酒が血圧を上げる理由は正確には知られていない。ハーバード大学の研 究者は、高血圧男性 11,000人の飲酒習慣を分析し、1日に 2杯飲む人は、飲酒量が少ない 人よりも心臓発作を起こす可能性が 30% 高いことを明らかにした。
2.
非アクティブ 専門家に従って、規則的な好気性練習をすることによって血圧の 10ポイントの低下を達成
できる。堅い練習の計画は血圧を上げる、従ってあなたの体はそれを下げるために働く。 血管はうまく機能していれば容易に膨張または収縮することができ、それは体重増加また
は長時間のストレス状態の間の血圧の制御を助ける。
3.
腹周りの過剰 人が薄くても、心臓、静脈、動脈および毛細血管は十分にすることができる。これは
「ビール腹」の追加によって悪化する可能性があり、それは心臓にさらなる緊張を与え、 全体的な血圧を上昇させる。痩せて高血圧の人はほとんどいない。従って、あなたの重
量をラインに得れば、10-29 ポイントあなたの血圧を減らすことができる。境界線高血圧 の男性のために、そのようなドロップは薬物介入の必要性を排除するのに十分である。
4.
塩 塩は体に水分を保持させ、それによって血液量が増加し、したがって圧力が増加する。研
究によると、これの結果は致命的です:あなたが摂取するナトリウムが多いほど、あなたの 人生は短くなる。この研究では、十数件の研究を分析し、ナトリウム摂取量を減らした人
は、ナトリウム摂取量の多い人よりも平均 7 年長く生存していたことがわかった。
5.
ストレス あなたの体がストレスの多い状況に直面するとき、それはあるホルモンを生成する。これ
らのホルモンはあなたの心臓をより速く打ち、あなたの血管を収縮させ、増加した血圧に 導く。ストレスのみが長期高血圧を引き起こすというエビデンスはない。ストレス過
食、アルコール消費および睡眠障害と組み合わせて、長期的な高血圧を引き起こす可能性 がある。しかし、短期的にはストレス関連の高血圧が長期的に高血圧を発症する可能性が
ある。
6.
遺伝子 何人かの人は他のすべてを正しくすることができ、まだ彼らのDNAのために高血圧を有す
る。あなたの読書が血圧があるべきである範囲より 20か 30ポイント高いならば、運動か 食事療法の変更のような事と悩まない、医者に行きなさい。
