乾燥アプリコットの利点は何であるか
形にわずかな違いがあるが、敏感な石英果実である。その感度は腐敗時間を短くするため、 アプリコットは収穫後に乾燥して消費されることが多い。
乾燥アプリコット栄養価 乾燥アプリコットは、実際には新鮮なアプリコットが水を失った結果として得られる。し
かしながら、これはアプリコットが完全にその栄養価を失うことを意味するものではな い。それは新鮮な果物の水溶性および熱感受性のビタミンにのみ影響を与える。他の栄養
素は濃縮されている。水の量は新鮮なアプリコットに比べて少ないが、乾燥アプリコット は新鮮なアプリコットと同様にビタミン A、Cと鉄、カリウム、リン、カルシウムなどの
ミネラルを含んでいる。それは新鮮なアプリコットの利点のように機能する。乾燥アプリ コット 4 種の栄養価は、おおよそ以下のとおりである。
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炭水化物：5g • タンパク質：1 グラム • 脂肪：1.30g • 砂糖 15g • 繊維：2g • ビタミンA：20% • ビタミンC0.50% • カルシウム 1.20% • 鉄 4.20%
乾燥アプリコットの利点 乾燥アプリコットは新鮮なアプリコットのように健康に寄与する。乾燥アプリコットの利
点は次のように詳述することができる。 血液凝固のサポート
ビタミン K は過剰な出血を止めるビタミンである。乾燥アプリコットに豊富なビタミン K は、血液凝固を助ける。乾燥アプリコット 1日を消費することによって、あなたの体のビ
タミン K の貯蔵を支えることができる。
筋肉に栄養を与える ドライアプリコットはカリウム中の最も豊かな果物の一つである。これにより、乾燥アプ リコットは代謝を強化し、臓器や組織を治癒するのに強力になる。カリウムは血液の発達
と成長に重要な役割を果たす。タンパク質合成にも有用である。 血圧をコントロールできる
バナナの 3 倍のカリウムを含むこの果実は血圧を下げるのに役立つ。それはまた心血管疾 患から体を保護するのを助ける。
肌に輝きを与える 乾燥アプリコットオイルは肌の健康に良い。乾燥アプリコットは、肌が滑らかで光沢があ
るように見えるのを助け、肌を活性化させる。乾燥アプリコットの皮膚への影響はこれら に限定されない。乾燥アプリコットジュースは湿疹、疥癬および日焼けによって引き起こ
されるかゆみを治療するのを助けることができる。皮膚病の治療の支援者である。 呼吸器系を解除できる
乾燥アプリコットは呼吸器系の問題にも有用であり得る。乾燥アプリコットは去痰剤の特 徴を示すことができる。刺激効果を生み出す乾燥アプリコットは、気道の圧力を和らげる
のに役立つ。それはまた喘息の発作の救助に有効である場合もある。 血中濃度が改善する可能性がある
乾燥アプリコット中の鉄と銅の含有量はヘモグロビン生産に有益である。このため、貧血 の人々の食事に乾燥アプリコットを含めることは正しいであろう。あなたはあなたの医者
と相談してこれをするべきである。 目の健康を守る
乾燥アプリコットに含まれるビタミン A は視力を向上させる。強力な抗酸化物質でもある このビタミンは、フリーラジカルを体から遠ざけるための障壁として機能する。細胞や組
織が健康であることを保証するのに役立つ。ゼアキサンチン抗酸化剤を含む乾燥アプリ コットは、目の健康を改善する。乾燥アプリコットはビタミン A、ベータカロチン、ビタ
ミン E を含有しており、加齢に伴う眼疾患の予防や軽減にも寄与する。アプリコット中の カロテノイドは、網膜や水晶体の酸化ストレスを軽減するのに役立つ。
心リズムを調節する 体液バランスを維持するのに役立つカリウムは、心拍を調節しながら筋肉機能を維持する のに役立つ。
妊娠中に摂取可能 出血および収縮は妊娠中の可能な問題である。膣感染症も問題を引き起こす。乾燥アプリ
コットを消費することはこれらすべての危険に対して有益であり得る。母乳育児の母親は また彼らの食事療法に乾燥アプリコットを加えることができる。
消化器系を洗浄する ペクチンやセルロースを含む乾燥アプリコットを便秘の問題で摂取することは知られてい
る習慣である。ペクチンは便秘中に体内の水位を維持するのを助け、セルロースは不溶性 繊維として作用する。可溶性および不溶性の両方の食物繊維が豊富な乾燥アプリコットは
消化器系のための下剤効果を作り出すことができる。不要な廃棄物を取り除くのに役立 つ。乾燥アプリコットは消化器系のアルカリ環境を作り出し、酸の除去を確実にする。食
事の前に乾燥アプリコットを消費すると、消化を促進し、消化を促進することができる。 乾燥アプリコットのミネラルからの利点
乾燥アプリコット中のカルシウムは骨を強化し、神経を保護する。繰り返しになるが、マ グネシウム含有量は乾燥アプリコットを消費する理由である。マグネシウムは心配し、圧
力なだめる鉱物として知られている。それはまた不眠症および筋肉のけいれんのために有 用であり得る。
一日に何個のアプリコットを食べるべきか。 48グラムあたり 100 カロリーのこの果物は、適度に消費されるべきである。新鮮な果物の 1ボウルが乾燥した形で消費されるならば、この比率はボウルの半分であるべきであるこ
とが知られている。乾燥アプリコットは 1日に 4本以上消費しないことが重要であり、特 にスポーツをする人にとっては良いエネルギー源となり得る。糖尿病患者は
新鮮なアプリコットを食べることをお勧め。糖尿病を患っている場合は、医師に相談せず にアプリコットを食べてはいけない。
乾燥アプリコットを食べすぎるのは有害か。 乾燥アプリコットの利点は無数である。しかしながら、乾燥アプリコットの過度の消費は
問題を引き起こす可能性がある。アプリコット中の食物繊維、ビタミンおよびミネラルは 乾燥すると濃縮される。しかし一方で、カロリーは増加する。これは重量制御の問題を引 き起こすことができる。健康的ではあるが、糖分が含まれているため、慎重に摂取する必
要がある。血糖値を増加させないように、消費量の管理が確保されるべきである。 アプリコットカーネルの利点も議論の対象となっている。アプリコットカーネル中の物質
アミグダリン(ビタミン B17およびラトリルとしても知られている)は、癌治療に使用され ると主張されているが、悪影響を及ぼす可能性がある。この物質の過剰な消費は、嘔吐、
めまい、発汗、失神などの症状を引き起こし、深刻な結果をもたらす可能性があるため、
避けるべきである。癌治療における利点がまだ証明されていないアプリコットカーネルを 消費する前にあなたの医者に相談しなさい。
アプリコットスリミング? 乾燥アプリコットは、それが含まれている食物繊維のおかげであなたの食事療法に含める
ことができる食品である。しかし、「アプリコットが弱まる」などの主張は証明されてい ない。加えて、乾燥アプリコットのカロリーは重量を失うことを試みれば問題である場合
もある。この時点では、新鮮なアプリコットを消費する方が正しいだろう。
