ヨガをなぜ始めるべきであるか 5 つの
ヨガをなぜ始めるべきであるか 5 つの理由 心と魂を癒す力があるとされるヨガは、実際には体に多くの効果がある。どのヨガ様式が 選ばれても、ボディは柔軟性および強さを得る。ヨガは何であるか。 インドに起源を持つヨガは、身体、魂、心のための練習である。ヨガは心、体、精神を統一することを目的とする。ヨガインストラクターによると、心と体は一つであり、適切な 道具と環境によって調和が生まれ、体は自分自身を癒すことができる。治療的と考えられ ている。
ヨガの動きの利点 それはあなたの体の姿勢、調和および動きをより意識させる。ヨガの動きはボディをより
柔軟にし、圧力を和らげるのを助ける。人々はより健康的、よりエネルギーを与えられ、 幸せで、より平和に感じるためにヨガを練習し始める。あるヨガの様式は他が弛緩し、知
性的に癒している間、激しく、活発である。どのような様式が選ばれても、それは体を伸 ばし、強化し、心を集中させ、精神を弛緩させるよい方法である。心身の健康のためのヨ
ガの 5つの利点はここにある: 1. 各姿勢は特定の筋肉を標的とするので、柔軟性が高まり、怪我のリスクが減少する。 2. それは心を落ち着かせ、その時に外から来るかもしれない気晴らしにでない動きに焦
点を保つことによって圧力を減らす。 3. 意識と集中力を高める。ヨガの主要な構成要素は集中された方法でされるリズミカル
な呼吸の練習である。 4. 心と体のつながりがよりよく理解されるそれはあなたがしている動きか姿勢にあなた
のエネルギーをすべて集中することを要求する。これは心と体の両方が一緒に働き、統合 することを教える。
5.
強さと持久力を構築する。ヴィンヤサやアシュタンガのようなより要求の厳しいスタ イルは、柔軟性とリラクゼーションと同様、強度と耐久性を構築する。
体のヨガの効果 近年人気となっているヨガの 5つの利点に加えて、生理学的、心理的、生化学的な利点を
見ることが可能である。これらの効果はヨガマットを買い、ヨガを練習し始めるようにす る。これらはあなたがヨガを練習するときあなた自身で見る変更である:ヨガの生理的影響
• 安定したバランスの取れた自律神経系を提供する。 • 脈拍数、呼吸数、血圧の低下。 • 心血管および呼吸効率が向上する。 • 胃腸および内分泌機能は正常化する。 • 筋骨格の柔軟性と関節の動きが増加する。 • グリップ力が向上し、手と目の協調性が向上する。 • 耐久性、柔軟性、エネルギーレベルが向上。 • 睡眠が改善し、免疫が増加する。
ヨガの心理的影響 • 体細胞と運動感覚の意識が高まる。 • 気分が良くなり、幸福感が増す。 • 自己受容と自己実現が増加する。 • 社会的結束が強まる。 • 不安やうつ病は減少する。 • 敵意の感情が薄れる。 • 集中力が向上する。 • 記憶力、注意力、学習効率が向上する。 • 深度知覚が向上する。
ヨガの生化学的影響 • グルコースおよびナトリウムレベルは減少する。 • 総コレステロールとトリグリセリドは減少する。 • HDL コレステロールが増加する。 • LDLおよび VLDL コレステロールは減少する。 • コリンエステラーゼが増加する。 • カテコールアミン（副腎ホルモン）が減少する。 • ヘマトクリット、ヘモグロビン、リンパ球が増加する。 • 総白血球数が減少する。 • チロキシンが増加する。
