ボディビルディングは筋肉を強化する ボディビルは近年ますます多くの人々によって実践されている。「非常に筋肉質である」と
心に浮かぶボディビルディングは、女性と男性の両方によって行われる。それでこのボディ ビルは? ボディビルに害はないのか? Acibademのスポーツマネージャー Inan^Akba§はボ
ディビルディングについての好奇心をそそる事について語った。
ボディビルディングとは何か？ 「ボディビルディング」とは、重量挙げ、カロリー摂取量および他の要素を組み合わせるこ
とによって筋肉を発達させることを意味する。スポーツとしてのボディビルは週 3日規則的 な朝のランニングのために行く 50 歳の人のようである。言い換えれば、人はフィットネス センターで週に 3 日働いて、体重を持ち上げ、彼らの体を発展させる。誰もが自分の健康問
題に従ってボディビルをすることができる。プロのボディビルディングのために、個人化さ れたプログラムでインストラクターとそれをし、より効果的な結果を得ることが推奨され
る。但し、ボディビルディングが専門的にされていなくても、健康であることは日常生活に スポーツを規則的に組み込むことによって達成することができる。言い換えれば、ボディビ
ルは家ですることができる。
ボディビルディングのためのホルモンの補足を取ってはいけな い
ボディビルディングは外部ホルモンの補足なしで自然にされれば健康である。あなたの筋肉 が開発すると同時に、より強く、耐久性があり、より健康に見えることができるので。この
理由のために、それはまた外部サプリメントを取ることによってあなたのホルモンの健康を 混乱させない限り専門家によって推薦される。
ボディビルディングプログラムルールがあるか？ ボディビルの最も重要な事はあなたの時間を取ることである。筋肉が十分に強くなる前に限
界を超えて体重を持ち上げようとしないでください、ウォームアップせずに運動しないでく ださい、そしてステロイド薬を使用しないでください。
ボディビルは重量持ち上げでない! リフティングウェイトはボディビルディングには必要ない。自分の体重で運動することもで
きる。したがって、多くの演習を行うことができる。
ボディビル運動 この文脈では、異なるタイプの運動がある。主な演習は次のとおりである。
• スクワット • プッシュアップ • ルンゲ • Crunch • プランク • ジャンプスクワット • ジャンプジャッキ
ボディビルにおける栄養 あらゆるスポーツと同様に、栄養はこのスポーツで非常に重要である。炭水化物、タンパク
質および脂肪はバランスの取れた方法で体内に取り込まれるべきである。バランスの取れた 食事をしている運動選手はプロテインパウダーを必要としない。
極端なボディビルの害 バランスはスポーツにおいて非常に重要である。あらゆるスポーツのように、ボディビルで
それをやり過ぎてボディを傷つける。このため、このスポーツをやり過ぎて関節を損傷する 可能性がある。あなたが注意していない場合は、関節を除いて、心臓疲労、筋肉の涙、過度
の疲労、免疫系の減少、さらには睡眠パターンの混乱を引き起こす可能性がある。私の提案 は重量を週に少なくとも 4日持ち上げ、夜にあなたの食事療法および睡眠パターンに注意を
払うことである。あなたがこれらのパラメータを行うならば、あなたは非常に滑らかで健康 的な体を持つだろう。
