ビタミンを服用するときに考慮すべきこ と
ビタミンは通常の生活に不可欠な単純な化合物である。それらは私達が私達の日常生活で 取る食糧に見つけられるか、または私達の体に貯えられる。
ビタミン過剰も健康上の問題である ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの 2 つのグループに分けられる。ビタミン B とCは水溶性なので、それらは私たちの体に貯蔵されていないので、欠乏は脂溶性ビタミンよりも一般的である。過剰消費は体内に蓄積しないのでほとんどの時間問題を提起しな い。
脂溶性ビタミン（ビタミン A、D、E、K）を過剰に摂取すると、体内に蓄積し、制御され ていない状態で使用すると、「高ビタミン症」と呼ばれるビタミン過剰を引き起こす。過
剰と同様にビタミン欠乏症は健康上の問題になる。追加のビタミンの必要性は医師の監督 の下にあるべきである。
糖尿病患者の場合はB1、B6、ベジタリアンの場合はB12 ビタミンの必要性は人の年齢、性別、病気、体質または特別な状態によって変わる。
• 幼児期:ビタミンD • 妊娠葉酸 • 腎不全および透析患者：葉酸、ビタミンD • 胃および腸の手術を受けたことがある人:ビタミン B12 • 腸内吸収障害のある疾患:ビタミンD、B12 • アルコールの多量使用：B1、B12 • 糖尿病患者：B1、B6 • ベジタリアン B12
ビタミンが多すぎるとどのような問題が発生する可能性があ るか? 私達は不必要なビタミンによって引き起こされる問題を次のようにリストすることができ る:
• 過剰なビタミン Dは、筋肉のけいれん、心リズムの問題および便秘のような問題につ ながることができる血液中のカルシウムレベルの増加を引き起こす。
• 過剰なビタミン Aは、脳圧の増加、筋肉の弱さ、頭痛、視覚の問題、皮膚の暗くな
り、スケーリング、頭蓋内圧の増加を引き起こす。 • 過剰なビタミンCは、体内に貯蔵されていないが尿中に排泄され、腎臓結石の形成に
つながる。 • 過剰なビタミン K は血液凝固を引き起こす。 • 過剰なビタミン EおよびC は肺癌を引き起こす可能性がある。
ビタミン欠乏症は皮膚、歯および視力の問題を引き起こす 不必要、無意識または過度の使用に加えて、ビタミン欠乏症はまたいくつかの問題を引き
起こす可能性がある。 • ビタミンC 欠乏症における皮膚およびガムの問題、 • ビタミン A 欠乏症の視覚障害、 • ビタミンD 欠乏症の骨の問題および • ビタミン B が欠乏すると、皮膚や神経系の問題が起こる。
