ダイエットについての 4 つの重要な事実 ダイエットについての質問がある重量を失いたいと思うか。ダイエットを始める前にこの
記事を読みなさい。ダイエットについての先端を見つける。
あなたの食事療法のリストにこれらの食糧を加えなさい 私達がより長くのための太陽の光線から寄与し、より活動的であることができるときばねおよび夏は食事療法と重量を失う理想的な期間である。代謝率が増加し、私たちがより活 発であるこの期間では、食事療法が正しく調整されている場合、体重を減らすことは容易
である。しかし食事について十分な情報を持っているか。ダイエットを始める前に知っ ておく必要があるものはここにある…
1.
脂肪が離れて行く あなたの食事療法期間中の減量を高めるためには、卵、低脂肪チーズ、低脂肪ヨーグルト
などの高タンパク質の食品を含めることが有益である。加えて、クルミ、ヘーゼルナッ ツ、アーモンドのような油の種子は、定期的に消費されたときに脂肪燃焼をサポートする
ことも知られている。緑茶の 2-3カップの毎日の消費量は両方とも既存の脂肪を燃やし、 あなたが脂肪に変わることから取る余分なエネルギーを防ぐ。
2. 1
週間で何ポンドを失うことができるか 健康な個体では、週に 500gから 1kgの減量が理想とされるが、この状況は過剰体重に
よって異なる。太りすぎの個人では、2~3 キログラムの毎週の損失も正常である。
3.
満腹を保つ食糧があるか。 近年では、人々の健康的な食事の仕方によって、スナックや健康的なスナックに対する意
識が多様化し始めている。生鮮および未加工のドライフルーツ、クルミ、ヘーゼルナッ ツ、アーモンド、カシューナッツ、オートミール、スキムミルクとコーヒー、キヌア、そ
ばクラッカー、パンのスライスに広がる低脂肪チーズは健康的な軽食の代替品である場合 もある。再度、あなたの食事療法およびオートミールおよびミューズリーのような繊維豊
富な軽食の高い蛋白質の含量のミルクおよびヨーグルトのような食糧はより長い間満腹感 を提供する。
4.
食事療法の間浮腫を除去する 浮腫の問題があるときフルーツとしてキウイ、パイナップルまたはザクロを消費できる。
液体を消費したい場合は、イラクサ、セージ、緑茶を一緒に醸造し、樹皮シナモン 1個と
小さじ 1 個を加えることができる。毎日 1~2 カップを飲むのに十分である。しかし健康 上の問題があれば、食事療法の重量を失うために医者に相談せずに決してそのような茶を
消費してはいけない。
