タラソフォビアとは タラソフォビア(thalassophobia)という言葉は、海と恐怖を意味するギリシア語の 2つの単
語の組み合わせであり、海に対する恐怖を意味する。タラソフォビア（thalassophobia） とは、大きな水域を恐れることを意味する。サラソフォビアの人々は海や海、大きな湖を
恐れる。 海を恐れているなら、海について考えたり、見たり、行ったりすると不安が始まる。サラ
ソフォビアの重症度によっては、海の絵を見たり、海という言葉を聞いたりすると不安が 引き起こされることがある。
タラソフォビアの原因 サラソフォビアの背後には多くの理由がある。主な要因の 1 つは水との悪い経験である。
例えば、泳げないときに海や湖に落ちる、泳いでいるときに大きな波に直面する、溺れる 危険にさらされる、非常に大きな魚が通り過ぎる、またはあなたにぶつかると、恐怖と恐
怖症を発症させることができる。一方、恐怖症は悪い経験なしに発展することもできる。 2015 年の研究によれば、恐怖症などの不安障害は適度に遺伝すると考えられている。しか
し、この論文を完全に証明するには、さらなる研究が必要である。 脳が恐怖の処理に障害を持っている場合、サラソフォビアなどの疾患が発生する可能性が
高い。 サラソフォビアの原因の 1 つは未知への恐怖であり得る。人が海や湖のような深海の知識 を持っていない場合、または水の中で制御を失うことの考えは、それらの中で恐怖と不安
を引き起こす可能性がある。もう一つの考えは海への恐怖は我々の原始的な暗号の中に蓄 積されているということだ
サラソフォビアを克服するには 海への恐怖に対処する最も効果的な方法は治療を求めることである。多くの恐怖症の治療
に効果的に使用されている認知行動療法は、タラソフォビアの治療においても効果的な方 法である。セラピストが助けてくれる
セッションの間この恐怖に直面して治療の間、海への恐怖は徐々に減少し、生活の質は向 上する。
必要ならば、あなたの精神科医は治療に加えて薬を推薦するかもしれない。薬は不安の感 情的および物理的な症状を減らし、回復し、治療に反応するのにかかる時間を減らす。
近年使用されているバーチャルリアリティ手法は、海に対する恐怖を克服するのにも役立 つ。仮想メガネを使用したこの治療では、専門家の助けを借りて仮想環境であなたの恐怖
症に徐々に直面することができる。この新しい方法の研究はまだ行われていないため、そ の可能性のある効果について明確な情報を与えることはできない。
治療に加えて、特定の措置と人生の変化はサラソフォビアと戦うのを助けることができ る。あなたがあなたの医者との相談で消費することができるあるハーブティーは、緩むの
を助けることができる。同様に、日記をつけ、スポーツ、瞑想、リラクゼーションの技術 を練習し、趣味を取るか、またはサポートグループに加わることはタラソフォビアと戦う
のを助けることができる。
タラソフォビアの症状は何か? サラソフォビアを持つ人は、海や湖などの水域の近くにいても不安になることがある。サ
ラソフォビアの症状は人によって異なるが、次のように列挙することができる。 • 落ち着きがなく緊張して不安になっている • 集中が困難、 • 過敏性 • 筋肉の緊張、 • 発汗、ほてり、 • 動悸 • 息切れ、 • 胸の痛み、 • 何か悪いことがいつ起こるかという感覚は • コントロールを失う恐れ、 • 胃の問題、 • スリープの問題。
サラソフォビアの症状が深刻すぎると、パニック発作を引き起こす可能性がある。 パニック発作は激しい恐怖の突然の発作であり、症状は数分以内にピークを迎える。パ
ニック発作の間、動悸、過度の発汗、 呼吸困難とコントロールを失う感覚。サラサフォビアがあり、突然これらの感情を経験す
るならば、それはパニック発作の兆候であるかもしれない。
タラソフォビアはどのように診断されるのか? サラソフォビアを診断するために、私たちは最初にあなたが身体的な健康問題を持ってい
るかどうかをチェックする。これを行うための最も信頼できる方法は実験室のテストに よってである。あなたの医者はあなたの問題が甲状腺機能亢進症か心臓の問題によって引
き起こされるかどうか見るために実験室のテストを発注するかもしれない。身体的健康に 問題がないと判断された場合は、精神科医または心理学者に紹介され、診断される。
診断を行う際、精神科医は患者とのインタビュー中に発生する以下の状況に従って診断を 行う。
• 人生のほぼすべての瞬間に反映されている、はっきりとした恐怖や不安感。 • 懸念の問題によってもたらされる実際の危険よりも高い不安、 • 不安による海や湖などの地域の回避または不寛容 • 不安が 6 ヶ月以上持続するか、持続する。
タラソフォビアは予防できるのか? サラソフォビアのような不安障害は、意識を高めることで発症し始めるとすぐに予防する
ことができる。さらに、サラソフォビアに苦しんでいる人々は、不安発作を防ぐために次 の措置を講じることができる。
• サラサフォビアの攻撃を引き起こすトリガーを特定し、これらのトリガーに注意を払 う
• 定期的に運動し、バランスの取れた食事を食べるように注意しなさい、 • アルコールは抑制剤なので飲まないこと。
