ストレス管理 ストレスは、生物学的および心理的バランスの乱れに対する人の反応である。脅威や痛み
の感覚を引き起こす出来事に対して、それ自身のバランスを確立することは、身体の正常 な物理的反応である。ストレスは、不安、過度の覚醒、フラストレーション、感情的な衰
弱、緊張、葛藤によって引き起こされる。
ストレスの種類 応力は、その程度によって 3 つに分類できる。
• 日々のストレス: 交通渋滞、トラブル、日常生活の混乱などの理由に基づく。 • 発達的ストレス:人の年代に関連して経験された;青年期,中年の危機,更年期障害期間の 危機.
• 生命危機:人の生命に影響を与え、その人の生命に重要な方向を与えることができる出 来事である。死、離婚、別居、病気など…
ストレスの症状 ストレスは体内の多くの器官の刺激を増加させることができる。この臓器の活性の増加
は、副腎および中枢神経系によって分泌されるホルモンによって放出される。急性ストレ スは、脈拍数と血圧の増加、頻繁な呼吸、ならびに汗の手のひらおよび突然の寒さの感覚
をもたらすことができる。慢性的なストレスはうつ病につながり、免疫系に損傷を与え、 睡眠障害を引き起こす可能性がある。
ストレス管理 正しい呼吸と弛緩の技術との身体活動はストレスのための最も重要な処置の 1 つである。 このようにして、体内の弛緩は、人が感情や思考の否定性にはるかに簡単に対処すること
を可能にする。
ストレスを減らす方法 ストレス下の人々は重いスポーツをすることを推奨されていないが、彼らが楽しむ物理的
な運動をする。困難なしにできる屋外の散歩でも有用である。歩行はまた質および深い睡 眠を促進し、それはストレスに対処する重要な要因である。
ストレスは皆に異なる影響を与える 二人の人は同じことを経験することができるが、一人はストレスに強い一方で、もう一人
はそれによって非常に影響を受けることができる。なぜなら、レジリエンスは人によって 異なるからである。性格特性、社会的支援、財政的能力、そして最も重要なことに、過去
の経験は非常に重要である。過去にストレスを経験したことがあり、現在の状況に影響を 与える人は、ストレスの多い出来事について異なる視点を持つかもしれない。
最もストレスの多い職業 • 日常生活の危機や闘争が非常に高く対処が困難な職業。教育、警察など。 • 過酷な身体条件、ほこりっぽい、うるさく、極端な暑さや寒さ、シフトや夜間の作業
などの作業。 • 激しい競争と時間のプレッシャーの下で働く医師、銀行家、株式仲買人、ジャーナリ
ストなど。 • 心理的需要が高いが主導権を持たない職業（エグゼクティブアシスタントなど）。
