シナモンは砂糖を下げるか。 私達は通常私達がデザートに振りかける装飾的な道具としてシナモンを考える。実際、シ
ナモンは主に粉末の形で消費され、木の葉、花、果実および根からの抽出物として何世紀 にもわたって医学で使用されてきた。シナモンには栄養の場所もある。
シナモンとは シナモンは、シナモンの木の幹をはがして乾燥させた香辛料である。シナモンには 4種類
ある。スリランカのCinnamomum verumの木から得られるシナモンはセイロンシナモン として知られ、「真のシナモン」であると考えられている。近年、中国シナモンとして知
られるシナモン「Cinnamomum cassia」と呼ばれるシナモンは健康なセイロンシナモンと 混同されている。セイロンシナモン中に微量に含まれるクマリンは、チャイニーズシナモ
ン中に大量に含まれており、発がん性があると言われている。セイロンシナモンは淡い色 で薄く層になっている。このため、より簡単に壊れる。中国のシナモンは木質構造で際
立っている。セイロンシナモンとは異なり、暗色で厚く、内部は中空で、割れにくい。シ ナモンスティックを買うときこの区別を容易にすることができる。ただし、シナモンパウ
ダーを購入するときは、信頼できるブランドを好み、パウダーでも色を見ることを忘れな いようにする。
シナモンの利点 シナモンの利点はしばしば糖尿病と関連している。それが血糖を安定させるのを助けると
いう事実は糖尿病患者のために貴重なシナモンを作る。しかしながら、シナモンには多く の健康上の利点がある。
糖尿病患者の友人になれる シナモンの利点を説明するために 2 型糖尿病から始めよう。研究はシナモンが近年最も一 般的な代謝疾患の 1 つであるこの疾患にプラスの効果を持つことを示唆している。シナモ ンは 2 型糖尿病の管理を助ける
違う方法だ 2 型糖尿病患者の血糖値を下げることができる。また、インスリン抵抗性の予 防にも役立つ。研究によると、シナモンは空腹時の血糖値を 29% 下げる。シナモンは筋
肉細胞に直接作用し、砂糖が血液中で止まらず、エネルギーに変わることを保証する。要 するに、それが血液の循環を促進するその目的はインスリン感受性を高めることである。
砂糖は血液中を循環し、糖尿病や他の健康上の問題を時間の経過とともに引き起こす。こ の感性を生み出すことが重要である。この時点で、シナモンは受容体を修復し、インスリ
ンに対する応答を提供する。インスリン感受性の増加に伴い、糖値は正常に戻る。 シナモンはメタボリックシンドロームによる合併症、罹患率、死亡率を減らすのに効果的
である可能性がある。肥満と血圧（血圧）を下げることによってこれを行うことができ る。しかし、これについてはさらなる研究が必要である。
悪いコレステロールを下げるのを助けるかもしれない 代謝状態がなくても、シナモンの利点を利用したい場合もある。シナモンは、グルコース
の改善、空腹時の血糖値の低下、トリグリセリドの減少、LDL（悪玉）コレステロールお よび総コレステロールの低下などの肯定的な効果を有する可能性がある。これらすべての
効果は糖尿病患者、潜在的な糖尿病患者、およびコレステロール問題があるか、またはあ りそうな人々のために有望である。シナモンはまたHDL(善玉)コレステロールを上昇さ
せ、それは体から LDL コレステロールを除去するのを助ける。シナモンの規則的な消費は また食事後の血糖の上昇を遅らせることによって脂肪質の食事の影響を軽減するのを助け
ることができる。但し、これは過度に脂肪質の食糧を常に食べ、シナモンの消費によって 補うべきであることを意味しない。心血管の健康のためのあなたの食事療法にシナモンを
加えることができる。シナモンはその自然な風味のおかげで砂糖中毒者の食欲抑制剤とし て消費することができる。
抗菌特性を表示 シナモンは真菌、細菌、ウイルスの要素と戦うことが証明されている。このため、冷蔵シ
ステムがなかった中世以来、シナモンは甘味料と香味料の両方に使用されてきた。実は、 このスパイスには消費の季節がない。もちろん、それは主に秋と冬の月に消費される。専
門家は、この香りのよいスパイスは肺感染症に対しても保護されていると言う。シナモン は粘液を澄ませ、循環を促進し、肺をリラックスさせるのに役立つ。風邪、気管支炎およ
びインフルエンザのような場合に有用であり得る。その抗菌性はHIVウイルスとの戦いに も役立つ。その抗菌効果はまた、シナモンを膣酵母感染症に対する貴重な食物にする。
アルツハイマー病支援部隊 近年、アルツハイマー病やパーキンソン病が一般化して注目されている。これらの病気は
完全に治すことができないので、ある 彼らの症状を制御することが重要。シナモンの消費は、これらの病気との戦いに積極的に
貢献することができる。シナモンはニューロンを助け、運動機能を改善することが知られ ているので。
抗がん効果がある可能性がある シナモンは抗癌特性を有するかもしれない。抗酸化物質が豊富なシナモンは、炎症を抑
え、フリーラジカルが体にダメージを与えるのを防ぎ、がんなどの病気を防ぐと言われて いる。研究では、シナモン抽出物は癌細胞の成長を遅くし、癌細胞の死を引き起こすと言
われている。しかし、研究はまだ不十分である。初期の研究では、シナモンが肺がんや胃 がんに特に有効である可能性が示唆されている。 シナモンの利点は何であるか
痛みを和らげることができる シナモンは全身性および特異的な炎症の両方を軽減するのに役立つ。全身性炎症は慢性疾
患の増加につながる主要な問題である。シナモンの定期的な消費は、全身炎症の有意な減 少に寄与する可能性がある。さらに、特異的炎症の減少は、関節炎の痛み、頭痛および他
の痛みを和らげることができることを意味する。これはシナモンの血液循環を増加させる 能力の結果でもある。
シナモンの消費は女性にとって有益かもしれない 女性疾患の一つである多嚢胞性卵巣症候群は、症状の管理が必要な疾患である。シナモン
はこの道を支持することができる。多嚢胞性卵巣症候群の女性は体重が増える傾向があ る。この時点ではインスリン抵抗性の管理が重要である。研究によると、シナモンは多嚢
胞性卵巣症候群を有する女性のインスリン抵抗性を低下させる。シナモンはまた重い月経 出血を軽減するのに役立つ。
虫よけ シナモンは天然の殺虫剤であり得る。シナモンオイルは、特にダニに対して自然な虫除け
剤である。しかし、これについてはさらなる研究が必要である。
シナモンはどのように消費されるべきか? シナモンパウダーの利点は無数である。シナモンパウダーを食事や飲み物、健康的なデ ザートと一緒に摂取することもできる。シナモンパウダーでヘルシースムージー、パン
ケーキ、パンケーキなどの製品を作ることができる。オート麦を消費しながら追加するこ ともできる。味と香りを与える。シナモンスティックの利点は同じである。あなたのに
シナモン棒を投げることができる ハーブティーしかし、シナモンを長時間お茶に残さないでください、それは苦い味を残す
ことができる。樹皮シナモンの利点は茶とより多く取ることができる。シナモンティーを 直接作ることもできる。
シナモンを保存する方法は? シナモンをしっかりと密封された瓶に入れ、冷たく乾燥した場所に保管して、古くならな
いようにする。開封後は必ずシナモンをしっかり密封すること。シナモンパウダーとシナ モンスティックの両方をこのように保管する必要がある。 シナモンの利点は何であるか
シナモンの副作用と害 • シナモンの害は過度の消費で起こり得る。特に、中国シナモン中のクマリン化合物は
肝臓、腎臓、肺を損傷し、口や消化器系の粘膜を刺激する可能性がある。繰り返しに なるが、過剰な消費は皮膚にアレルギー反応を引き起こす可能性がある。
• シナモンの過度の消費は、それがあるべきであるものよりも血糖値を下げることがで きる。 これはめまい、疲労、脱力、震えおよび不安を引き起こすことができる。 そ
のような過剰な消費は通常、サプリメント錠剤によって引き起こされ得る。あなたの シナモンの消費に関連する糖尿病薬を飲んでいればあなたの医者に常に相談しなさ
い。 • シナモンは、特に子供、妊娠中の女性、授乳中の母親のための治療的な使用には推奨
されていない。副作用は異なる場合がある。 • シナモンはいくつかの薬と相互作用する可能性がある。抗血液薬、抗生物質、糖尿病
薬、心臓薬などを服用している場合、必ず事前に医師に相談するべきだ シナモン小さじ 1 杯まで毎日消費することができる。
