サンラウンジャーはあなたの背部の健康 のために危険である場合もある
夏のあなたの背部の健康を危うくしてはいけない。特に休暇または結婚式にあるときこれ らの規則に続きなさい。
腰痛の解決策: タイムリーな予防 海、砂、太陽はいいが、休暇は必ずしも夢ではないかもしれない。夏休みが悪夢にならな
いようにするには、間違った行動を避ける必要がある。特に休日の会場で注意を払わない と、あなたの腰痛とヘルニアディスクが誘発される。プールによってまたはエアコンの付
いた環境で、あなたの背部の健康を危険にさらすことができる。でも友達が一番幸せな日 に病気になると動揺しない? 田舎の結婚式に高いかかとを身に着けている女性は大きい危
険にある。そのような誤った行動を避け、あなたの背中の健康を危険にさらしてはいけな い。あなたの背中の健康を脅かす間違った行動と重要な警告…
エアコンからの距離を保つ 極端な暑さの中では、涼しい場所に行き、エアコンの効いた環境でより多くの時間を過ごす傾向がある。しかし、エアコンへの露出は筋肉のけいれんおよび背部の剛性につながる ことができる注意しなさい。特に汗をかいた場合は、エアコンに長時間さらさないように
する。
「ただ休暇に食べて寝たいだけ」とは言わない 休暇中に横になったり、休んだり、食べ過ぎたりすると、健康を脅かす。筋肉の怠惰と体
重増加は姿勢障害につながる可能性があるので、背骨の負荷を増やし、低背中の問題を引 き起こす。休日の間に運動し、重量を得ないように注意することは可能な背部問題の危険 を減らす。
ウォーミングアップせずに運動を開始しない 夏のフィット感を過ごすのはほとんどみんなの夢だ。ジムや野外会場、バケーションス
ポットはスポーツをする人でいっぱい。しかし、体を温めることなく過度に緊張したり、 不規則な運動をすると、椎骨間のディスクが脊髄を圧迫し、筋肉のけいれんを引き起こ
し、腰痛につながる可能性がある。
ヘルニアディスクも健康的な食事を食べる、ウォームアップ演習を無視しない、そして定 期的かつ継続的に怪我を防ぎ、腰痛、筋肉痙攣およびヘルニアディスクのリスクを減らす
運動をする。
サンラウンジャーに横たわっているとき用心しなさい! 旅行が低い背部問題を引き起こすことができる間浜および車の座席で長時間坐る間使用さ
れるサンラウンジャーは使用する。例えば、首と腰を長く曲げたままサンラウンジャーで 寝かせたり、ひじからのサポートでうつ伏せに寝かせながら本を読んだりすると、姿勢障
害や腰の問題につながる可能性がある。このため、長距離旅行では 3-4時間ごとに 15~20 分間休憩を取る。このプロセスでは、あなたの体に伸ばす練習をすることは筋肉のけいれ
んおよび腰痛の減少で有益である場合もある。
プールのそばを走ってはいけない 暑い夏の日には、プールは涼しくなりたい人でいっぱいになる。但し、プールのまわりで
ぬれ、滑りやすい表面で走ることは落下および背部傷害への招待である。このため、プー ルの周りの表面が滑りやすい材料で作られていることは非常に重要である。あなたの背部
の健康を保護するために、スリッパの選択に注意を払い、プールによって走ることを避け る。
飛び立つ前に考える 水深が不明なプールや海に飛び込むことは、首や背中の怪我の最も一般的な原因の 1つで
ある。麻痺をもたらすことができる脊髄損傷を防ぐために、浅瀬に飛び込むことを避け る。
過充填しない それが休日の準備に来るとき、心に浮かぶ最初の事はスーツケースである。しかし、スー
ツケースが重すぎて、持ち運ぶ際に注意を怠ると、ヘルニアディスクなどの背部疾患を引 き起こす可能性がある。あなたの背部の健康のために、必要ならばより多くのスーツケー
スを詰めることは非常に重要であるが、適切な重量でそれらを運ぶ間あなたのウエストを 過負荷にしない。あなたの背部の健康のための四輪および牽引可能なスーツケースを使用
できる。
ハイヒールに注意！ 夏になると、屋外での結婚式の数が増える。特に田舎の結婚式。しかし、ハイヒールの靴
には草や凹凸のある地面による落とし穴があり、転倒や背中の怪我の危険性が高まる。あ なたの背部の健康のために、不均一な表面に適した靴を選ぶことを確かめなさい。また、
パーティーでハイヒールの靴を履く必要がある場合は、短時間履く。ハイヒールの靴を長 時間着用する必要がある場合は、プラットフォームヒールを選択する。
