コロナ対策を正しく実施しているか。
か? 例えば、私たちは服を洗う温度で、私たちが選ぶ消毒剤には何パーセントのアルコール が含まれているべきか? … これらの質問への答えおよび多くはこの記事にある
何秒で手を洗う? 水と石鹸の十分な量で頻繁に手を洗い、少なくとも 20秒間それらをこすることを決して忘
れない。防腐剤または抗菌石鹸を使用する必要はない、規則的な石鹸は十分である。石鹸 と水がない場合は、アルコールベースの手防腐剤を使用する。
使用する消毒剤のアルコール含有率は？ 手指衛生に使用される製品が消毒剤特性を有するためには、それらは少なくとも 60%のアル
コールを含まなければならない。防腐剤とは別に、80-90%のアルコールを含むコロンがあ るべきである。しかし、これらの製品は石鹸と水よりもあなたの手を保護しない。そのた め、十分な石鹸水で手をこすりこすって頻繁に洗うことが非常に重要である。
どこで手を触れてはいけないのか。 コロナウイルスは咳やくしゃみからの液滴を吸入することによって伝達される。また、呼吸
器粒子で汚染された表面に触れ、手を洗うことなく口、鼻、または目に触れることは非常に 危険である。したがって、汚れた手で目、鼻、口に触れないようにする。
どこまで他の人から離れるべきか? 咳やくしゃみによって広がる飛沫は、3 時間空中に浮遊することがある。したがって、混雑
した場所にいることを避け、必要に応じて口と鼻を覆う。握手したり、抱きしめたり、キス したりしてお互いに挨拶しないこと。また、人とコミュニケーションをとるときは、少なく
とも 3〜4歩(1.5メートル) 離れた場所に滞在することを習慣にする必要がある。
ハンカチは何回使えばいいの? 咳やくしゃみをするときは、使い捨てのティッシュで口と鼻を覆う。ハンカチがない場合 は、肘の内側を使用する。
家や職場をどれくらい換気すればいいのか。 ウイルスは閉鎖環境でより速く拡散するので、あなたが取るべき他の重要な処置の中で 10〜 15分の間あなたの環境を換気することは 1 時間毎にである。
どれくらいの頻度で掃除するの? コロナウイルスは、表面上で何時間も、時には何日も生き続けることができる。感染を避け
るために、たくさんの水および洗剤および消毒剤プロダクトとのドアハンドル、蛇口および シンクのような頻繁に使用される表面を毎日きれいにしなさい。
服を洗う温度は？ コロナウイルスが呼吸分泌物を介して伝染すると、それは私たちの服の上で数時間生き続け
ることができる。そのため、仕事から帰ってきたら、すぐに着替えて洗剤で 60~90度の高 温で洗う。
果物と野菜は何杯食べるべきか。 十分でバランスの取れた栄養は私達の免疫システムを強くする最も重要な要因の 1つであ
る。したがって、ビタミン A、C、E、D 、セレン、免疫系を保護する抗酸化物質である亜 鉛と鉄。毎日野菜および果物の 3-5サービングに加えて、食糧を規則的に消費することは非
常に重要である ビタミンD を含む牛乳、ヨーグルト、チーズ、タンパク質やマメ科植物を含む食品など。
水はどれくらい飲めばいい? ウイルスが上気道にとどまる時間を短縮するために、私達は少なくとも 2リットルの水を毎
日そして頻繁に飲むべきである。飲料水は免疫系を支える。しかし、温かい飲み物がウイ ルスを殺すという誤解を受けるべきではない。高温の飲み物はウイルスを破壊しないので、
それらは口や喉の粘膜を損傷する可能性があり、それは利益の代わりに害を及ぼす可能性が ある。
