る。人体は、細胞膜の形成に使用される一定量のコレステロール、ならびに健康な細胞を 形成するためのいくつかのホルモンおよびビタミンD を必要とする。 しかし、コレステロールは水に溶けないので、それ自体で血液に入ることはできず、それ
自体で体全体に分布することはできない。コレステロールを輸送するのを助けるために、 リポタンパク質は肝臓によって産生される。人体のコレステロールを運ぶリポタンパク質
は、低密度リポタンパク質(LDL)と高密度リポタンパク質(HDL)の 2つのグループに分けら れる。
LDLは血流中のコレステロールを輸送し、HDLは肝臓や組織のコレステロールを輸送す る。総コレステロール（total cholesterol）または総コレステロール（total cholesterol）
は、血液中の両方のタイプのコレステロールの合計である。 コレステロールレベルが血中で高いとき、それは動脈の硬化と血管内の脂肪沈着物の発症
の両方につながる可能性がある。これらの堆積物はコレステロールプラークとも呼ばれ る。これらの沈殿物は時間の経過とともに成長し、血管を流れるのに十分な血液を困難に
し、様々な健康上の問題を引き起こす。 高コレステロールは遺伝性の原因によって引き起こされることがあるが、より一般的には
予防および治療できる不健康なライフスタイルの選択の結果である。健康的な食事を維持 し、定期的に運動し、場合によっては、薬を服用することは、高コレステロールレベルを
減らすのに役立つことができる。 LDLコレステロールまたは「悪玉コレステロール」とは? 低密度リポタンパク質(LDL) は悪玉コレステロールとも呼ばれる。その仕事はコレステ ロールとトリグリセリド、体がエネルギーのために使用する脂肪のタイプを、動脈を通し
て運ぶことである。個人の LDLコレステロールレベルが高すぎる場合、時間の経過ととも に動脈の壁に蓄積することができる。
この状態はアテローム性動脈硬化症と呼ばれ、得られたプラークはコレステロールプラー クまたはアテローム性動脈硬化性プラークと呼ばれる。場合によっては、これらの沈着物
が分解して凝血塊を形成し、様々な臓器、特に心臓の血流を妨害することがある。 このようにして形成される血栓は、心臓への血管を遮断する場合は心臓発作を引き起こす
可能性があり、脳への血管を遮断する場合は脳卒中を引き起こす可能性がある。高コレス テロールはまた胆汁の不均衡を引き起こし、胆石の危険性を高めることができる。
HDL
コレステロールまたは「善玉コレステロール」とは?
高密度リポタンパク質(HDL) は「善玉コレステロール」とも呼ばれる。 HDLはコレステ ロールが体から除去するために肝臓に戻るのを助ける。これはコレステロールプラークが
動脈に蓄積するのを防ぐ。 トリグリセリドとは
トリグリセリドはコレステロールとは異なる別のタイプの脂質である。人体が細胞壁、特 定のホルモンおよびビタミンDを造るのにコレステロールを使用する間、それはエネル
ギー源としてトリグリセリドを使用する。 個人が自分の体が使用できるより多くのカロリーを摂取すると、これらの過剰なカロリー
はトリグリセリドに変換され、脂肪細胞に貯蔵される。身体が使用できるより多くのカロ リーを摂取すると、トリグリセリドレベルが上昇し、心臓病や脳卒中などの様々な健康上
の問題のリスクを高めることができる。
原因 高コレステロールの原因
不活性、肥満、不健康な食事などの制御可能な要因は、高 LDLコレステロールと低HDLコ レステロールに寄与する。加えて、遺伝学のような制御されていない因子も高コレステ
ロール値に役割を果たすかもしれない。 悪玉コレステロールのリスクを高める要因：
• 練習の欠乏:規則的な練習は LDLの量を減らしている間、または悪いコレステロー ル、およびそれから起因するプラークのサイズを減らすあなたの体のHDL、かよいコ
レステロールのレベルを高めるのを助ける。 • 食生活が悪い:動物性食品に含まれる飽和脂肪酸や加工ジャンクフードに含まれるトラ
ンス脂肪酸を摂取すると、個人のコレステロール値が上昇する可能性がある。赤身肉 や全脂肪乳製品のようなコレステロールが高い食品は、コレステロール値を増加させ
ることができる。 • 肥満: 30以上のボディマス指数(BMI)は高コレステロールの個人の危険を増加させる。 • 喫煙:喫煙は血管の壁に損傷を与え、脂肪沈着物をより容易に蓄積することができるよ
うにする。 HDL または「善玉」コレステロールを下げることもできる レベル。
• 遺伝的原因:個人の遺伝的構造は、血液から LDLコレステロールを除去するプロセス が効果的に起こるのを妨げたり、肝臓に必要以上のコレステロールを産生させる可能
性がある。 • 糖尿病（Diabetes ）の略。高血糖は、非常に危険なタイプのコレステロールの血中濃 度を上昇させ、HDL コレステロールレベルを低下させる。高血糖はまた血管の壁を
傷つける。腎臓病または甲状腺機能低下症はまたコレステロールレベルの問題を引き 起こす可能性がある。
• 年齢。個人が老化するにつれて、体の化学変化により高コレステロールのリスクが増 加する。例えば、肝臓はより低い速度で LDL コレステロールを除去する。
コレステロール値は何であるべきか? 今日、コレステロール値だけでは、人が高いコレステロールを持っているかどうかを決定
することはできない。これらのコレステロールレベルに加えて、心臓病の他の危険因子の 存在も状態を評価するために使用される。
現在のガイドラインによれば、総コレステロールは 200 mg/dl未満、200〜239 mg/dlの範 囲であれば境界線、240 mg/dl 以上であれば高いと考えられている。 同じ試験では、LDLコレステロール値が 130 mg/dl未満が理想的と考えられ、130-159 mg/dlが境界線と考えられ、160 mg/dl を超えると高いと考えられる。一方、HDLコレス テロール値が 40mg/dl 以下であれば危険と考えられる。健康な平均HDLコレステロール値 は、女性では 40 mg/dl以上、男性では 50 mg/dl 以上であると考えられている。 まれに、高コレステロールは高コレステロール血症によって引き起こされ、それは家族に コレステロール
受け継がれている。この遺伝的障害は、肝臓が LDL をクリアするのを妨げている。研究 によると、この状態に罹患したほとんどの成人は、総コレステロール値が 300 mg/dLを超 え、LDL値が 200 mg/dL を超えている。 高コレステロールを防ぐ方法は? コレステロールを下げる方法は? まず、心臓と体に健康的なライフスタイルを採用することで、コレステロール値が低下す
る。これらの対策はまた高コレステロールを防ぐ。健康なレベルでHCLコレステロール 値を維持しながら LCLコレステロール値が上昇するのを防ぐためにコレステロール食事療
法で好まれるべき推奨措置および食品の中には、次のものがある。 • 全粒穀物、果物、野菜が多く、塩が少ない食事を食べる。 • 動物性脂肪の量を制限し、それらが合理的な量の良い脂肪に置き換えられるようにそ
れらを減らす。例えば、バターの代わりにエキストラバージンオリーブオイルを使用 し、肉の赤身のカットを選択する。
• 鶏肉や魚などの他の種類の肉や、特にオメガ 3 脂肪酸が多いものを選ぶ • 揚げ物の代わりに、ロースト、焼き付け、グリル、または蒸し物を好む • 飽和脂肪およびトランス脂肪に注意を払い、食品ラベルに砂糖を加え、毎日のカロ リーの 10% 以下が飽和脂肪または添加された砂糖から来るように消費を減らす。 ジャンクスナックの代わりに、クルミやアーモンドのようなオメガ 3脂肪酸を含む
ナッツを選ぶ。 • 過剰な体重を減らし、健康的な体重を維持する。 • 決してタバコ製品を吸ったり使用してはならない。 • 1日 30分、少なくとも週に 4 日運動する。 • アルコール消費量を保つ,もしあれば,非常に中程度のレベルに. • 日常生活のストレスを管理する
症状 コレステロールの症状は何か?
高コレステロールは外向きの症状を持たない。それゆえ、長年気づかれずに進歩し続ける ことができる医学的問題である。しかし、進行した段階では、心臓に血液を供給する冠動
脈が影響を受けると、胸痛、狭心症、その他の冠動脈疾患の症状が発生する可能性があ る。
血液検査は人が高いコレステロールを持っているかどうかを調べる唯一の方法である。こ の検査は「脂質プロファイル」と呼ばれ、9時間から 12 時間の空腹後に行われる。採取さ れた血液に対して行われるテストの結果。総コレステロール、LDL(悪玉コレステロー ル)、HDL(善玉コレステロール)および体内のトリグリセリドのスナップショットが得られ
る。 医学の専門家は一般的に心臓病の危険因子を持たない小児および若年成人に対しては、9 歳から 11歳までの間に 1回、17歳から 19歳までの間にもう一度検査を行うことを推奨し
ている。 心臓病の危険因子がない成人の場合は、一般的に 5年ごとに検査を繰り返すことが推奨さ
れる。もし検査結果が高コレステロール値を示したり、所望の範囲内にない場合、喫煙し たり、糖尿病や高血圧などの他の危険因子がある場合、または高コレステロールと心臓病 コレステロール
の家族歴がある場合、医師はより頻繁な検査を推奨することができる。
治療法 コレステロールの治療方法は? 医師は主に、高コレステロールと診断された個人のコレステロールレベルを下げるための
ライフスタイルの変更を推奨する。例えば、彼らは個人の食事、運動習慣、または彼らの 毎日のルーチンの他の側面の変更を推薦するかもしれない。
しかし、食事や生活習慣の変化が十分でない場合、医師はコレステロール値を下げるのを 助けるために薬や他の治療法を処方することもある。スタチンは高コレステロールのため
の最も一般的に処方された薬である。これらの薬はより多くのコレステロールを作ること から肝臓を防ぐ。
ナイアシン、セシストラント、コレスチラミン、コレステロール吸収阻害剤を処方するこ ともある。これらの薬のいくつかは、食物からのコレステロールの体の吸収と肝臓のコレ
ステロールの産生の両方を減らすのを助ける薬の組み合わせである。
