あなたの食事療法リストからこれらの食糧を除去しなさ い
永久に余分な重量を失うために厳密な食事療法が働いていない場合、他の根本的な原因が あるかもしれない。あなたの甲状腺ホルモンがゆっくり働き、鉄およびビタミンD欠乏症
を有すれば、重量を失うことはほとんど不可能である。このためには、内分泌学者に相談 するべきである。決して体重を減らすために規則的で活発な歩行を無視してはいけない。
減量しない理由はここにある… 甲状腺機能低下症はトルコで最も一般的な代謝疾患の 1つであり、あらゆる年齢で起こり
得る。単純な血液検査で診断することができる甲状腺ホルモンの遅い機能は、体重を減ら すことができないこと以外にも多くの問題をもたらすので、それは治療されなければなら
ない。食事療法では、食事療法から血糖値をすぐに上昇させる高い血糖指数を持つ食品を 排除することが非常に重要である。あなたの甲状腺ホルモンがゆっくり働けば;白いパン、
米のピラフ、ポテト、パスタ、ニンジンのような高い血糖指数の食糧および飲み物を含ん ではいけないトウモロコシバナナイチジクフルーツジュース
ダイエットを始める前に血液検査を受ける トルコ、特に生殖年齢の女性で非常に一般的な鉄欠乏症は、体重を減らすことを困難にす
る。鉄欠乏症は、弱さ、動悸、過敏性、寒さ、そして眠りたいという絶え間ない欲求を引 き起こすが、血液検査によって明らかにされる。赤身の肉や卵、種子や糖蜜の入った黒い
ブドウなど、鉄分が豊富な食品を必ず摂取すること。ビタミンCは鉄の吸収を高めるの で、卵と赤身の肉をたっぷりと食べる。牛乳やヨーグルトのようなカルシウムが豊富な食
品は鉄の吸収を減少させるので鉄分を多く含む食品と一緒に摂取しない。食事の少なくと も 1 時間後にお茶とコーヒーを飲む。
「痩せたい」って言ったら日向ぼっこ 深刻な健康上の問題を引き起こすことに加えて、ビタミンD欠乏症は重量を失うことを難
しくし、重量を得ることを容易にする。人のビタミンDの必要性の 10%だけが食糧によっ て満たすことができる。人の体内のビタミンDの 90~95%は、日光の影響を受けて皮膚内
で合成される。ビタミンD の最もよい源が太陽であるので、ある
夏だけでなく秋と冬の晴れた瞬間を見逃さないように、そして保護クリームを適用せずに 15~20 分間太陽から利益を得ることが必要。脂溶性ビタミンDのための最もよい食糧は魚
油、レバー、チーズおよび卵黄である。
