… ჯანსაღი კვების
– ქოლესტერინის მიმართ ყურადღების მიქცევა არის გულ სისხლძარღვთა . , ჯანმრთელობის პირველი ნაბიჯი აქ არის საკვები რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს. დიეტაში – კვების რეკომენდაციები გულ სისხლძარღვთა
ჯანმრთელობის დასაცავად – – გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვის ერთ ერთი საშუალებაა ქოლესტერინის
. , დონის შენარჩუნება თქვენ უნდა მიიღოს დიეტური მოდელი რომელიც ამცირებს (LDL) (HDL). ცუდი ქოლესტერინის და მხარს უჭერს ზრდა კარგი ქოლესტერინის რა , – … უნდა იცოდეთ საკვებზე რომელიც გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის
. შავი შოკოლადი იცავს გულს , , კვლევის თანახმად შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნივთიერებებს
( ) , რომლებსაც ფლავონოიდებს პროციანიდინები უწოდებენ რამაც შეიძლება ხელი LDL . შეუშალოს ქოლესტერინს ათეროსკლეროზის გამომწვევი მიზეზებისგან ამ
, , , მიზეზით ექსპერტები რეკომენდაციას რომ თუ თქვენ აპირებთ ჭამა შოკოლადი . აირჩიეთ მუქი შოკოლადი
, და გულს მითბობს ჭია 2 , . ჩაი შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან მინერალს ფტორს და მანგანუმს იგი ასევე
, . შეიცავს ნივთიერებებს რომელსაც ეწოდება კატეხინები ჩაის პოლიფენოლები ანტიოქსიდანტური ეფექტებით დეტოქსიკაციის ფერმენტების სტიმულირებას
. LDL ახდენენ ეს ამცირებს პათოლოგიური უჯრედების ზრდას და ქოლესტერინის . , დაჟანგვას და ზრდის სასარგებლო ბაქტერიას მცირე ნაწლავში ასევე აღმოჩნდა
, რომ მწვანე ჩაის სასმელს აქვს ჯანსაღი წონა უფრო დიდხანს ცოცხლობს და . დაცულია გულის დაავადებისა და კიბოთი
. რომელი ცხიმები იცავს გულს ზეითუნის ზეთი იცავს გულის დაავადებისა და კიბოს გამო მისი მონუნირებული
. ცხიმოვანი მჟავების წყალობით ეს უპირატესობა არის პოლიფენოლებისა და განსაკუთრებით ოლეუროპინის ანტიოქსიდანტური ეფექტების წყალობით
. , ზეთისხილის ზეთში თუმცა ზეითუნის ზეთის არჩევისას რეკომენდებულია . , , LDL არარახელსაყრელი პირობა იმის გამო რომ კვლევებში აღმოჩნდა რომ
, HDL ქოლესტერინი შემცირდა სულ ქოლესტერინი შემცირდა და ქოლესტერინი
, 25 . გაიზარდა იმ ადამიანებში რომლებიც დღეში მლ ზეითუნის ზეთს იყენებდნენ , , , 2 გარდა ამისა კვლევამ აჩვენა რომ ადამიანები რომლებიც დღეში სუფრის კოვზი
, ზეთისხილის ზეთს მოიხმარენ გულის კორონარული დაავადების რისკის შემცირება . აქვთ
molasses. ფრთხილად მოლასების რკინისა და მინერალური შემცველობა შეიძლება იყოს სისხლისათვის
. , , კარგი თუმცა რადგან ეს არის მაღალი შაქარი და ფრუქტოზა შეიძლება გამოიწვიოს , , ცხიმოვანი ღვიძლი წონის მომატება და მომატებული სისხლის ლიპიდები როდესაც
. ყოველდღიურად იღებენ , საკვები რომელიც იცავს გულს
, გარდა დიეტისა რეგულარული და ზომიერი ვარჯიში ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია . გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად ვარჯიში აუმჯობესებს გულის
, , ჯანმრთელობას ამცირებს არტერიულ წნევას ეხმარება წონის კონტროლს და . , ამცირებს სტრესს თქვენ ასევე უნდა თავიდან ავიცილოთ მოწევა რომელიც იწვევს . სისხლის თრომებს და ამცირებს ჟანგბადს სისხლში თქვენ ასევე შეგიძლიათ
: დაამატოთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში ამ ცხოვრებაში • :ბროკოლი . ვიტამინის საწყობი და ხელს უშლის გულის დაავადებებს • :პომიდორი ( იცავს გულის დაავადებებისგან თავის ლიკოპენთან ძლიერი
). ანტიოქსიდანტი • Apple: , გამორიცხავს ქოლესტერინს ხელს უშლის ყაბზობას და იცავს გულის
. პრობლემებს • Enginar: , ამცირებს ქოლესტერინს არეგულირებს სისხლში შაქრის რაოდენობას
. და ხელს უშლის გულის დაავადებას • :სუსპენზია ის სასარგებლოა რკინის თვალსაზრისით და აქვს დადებითი
. გავლენა გულის დაავადებებზე • Thyme: palpitations. ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და შეწყვეტს გულის • Orange: C, , , ამცირებს გულის დაავადებების რისკს ვიტამინი კალიუმის ცილის
B E ვიტამინების და ვიტამინებით • :კიტრი ხელს უშლის ყაბზობას და ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი
. წყლის ამოღებას გულის დაავადებებში • :ხახვი და ნიორი , . ხახვი აძლიერებს გულს ქიმიკატებით რომელიც შეიცავს
, ნიორი შეიცავს ნაერთებს რომლებიც ათავისუფლებს სუნთქვის დეფიციტს და . აძლიერებს იმუნურ სისტემას
