რა არის დილა და როგორ უნდა … მოიშოროს
რა არის დილა და როგორ უნდა … მოიშოროს , , დილით შფოთვა შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა თუ რატომ იღვიძებ შეშფოთებული . , : თავშეკავებული და უბედური დილით აი რა უნდა იცოდეთ დილის საუზმის შესახებ
. როგორ მიდის დილა შფოთვა
. დილით გაღვიძება ჩვეულებრივი ამბავია ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტს, , . განიცდის ვიდრე მხოლოდ ძილიანობა ან ძილიანობა როდესაც დილით იღვიძებენ , ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია სწორად განსაზღვროთ ის გრძნობა რომელსაც თქვენ
, , განიცდით როდესაც დილით გაიღვიძებთ რადგან ეს შეიძლება იყოს დილის . , , შფოთვა პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ გრძნობებს რომლებსაც
. განიცდით და მათ მიზეზებს თუ ცუდი ამბავი მიიღეთ ან ძილის წინ გარკვეული , , პრობლემები გაქვთ შეიძლება გრძნობთ სამწუხარო უკმაყოფილებას და დილით
. , , გაღვიძებას თუ თქვენ არ შეგიძლიათ საწოლიდან გამოსვლა შეშფოთებული , თავშეკავებული და უიმედო მიუხედავად იმისა რომ თქვენ არ გაქვთ რაიმე
, პრობლემა ან ჯანმრთელობის პრობლემები რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს , თქვენს ფსიქოლოგიაზე ერთი ან რამდენიმე დღის წინ შეიძლება განიცადოთ დილის
. , , , შფოთვა პირველ რიგში საჭიროა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი რომ გაარკვიოთ , . არის თუ არა პრობლემა რომელსაც თქვენ განიცდით დილით შფოთვა
, გარდა ამისა დილის შფოთვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს კლინიკურ . დეპრესიასთან დეპრესიის დროს შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოთ დღის სხვადასხვა
, . დროს ხშირად დილით
, რატომ მაღვიძებ დილით ადრე – , ძილის პრობლემები შეიძლება იყოს ერთ ერთი მიზეზი იმისა თუ რატომ იღვიძებთ
. . , დილით ძილის პრობლემები ხშირად დაკავშირებულია დეპრესიასთან ადამიანები , . რომლებიც არ იღებენ ხარისხიან ძილს უფრო მეტად განიცდიან დილის შფოთვას
. შფოთვა შეიძლება გართულდეს ძილში ან მიიღოთ ხარისხიანი ძილი ცუდი ძილისა და დილის შფოთვის ერთი საერთო ფიზიკური მიზეზი არის
. ობსტრუქციული ძილის აპნოე ძილის აპნოე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ზოგჯერ . შეწყვიტოს სუნთქვის ხოლო თქვენ ძილის და არ ძილის კარგად ცუდი ძილი
. შეიძლება გამოიწვიოს დილით შფოთვა , , ქიმიური კორტიზოლი რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სტრესის ჰორმონი
, , ზრდის თქვენს გულისცემას არტერიულ წნევას სისხლის შაქარს და რესპირატორულ
. , მაჩვენებელს დროთა განმავლობაში ეს შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა დეპრესია . და კონცენტრაციის პრობლემები დილით კორტიზოლის მაღალი დონე შეიძლება
. გამოიწვიოს შეშფოთებული შეგრძნება , , ზოგიერთი კვლევის თანახმად დეპრესიის შიზოფრენიის და სხვა ფსიქიკური
ჯანმრთელობის დარღვევების მქონე ადამიანებს აქვთ ქიმიური სახელწოდებით interleukin-6 (IL-6) , . IL-6 თავის ტვინში რომელიც იწვევს ანთების მაღალ დონეს დონე
. IL-6 იზრდება და დაეცემა სხვადასხვა დროს დღეში დილის საათებში დონე ყველაზე . , მაღალია აქედან გამომდინარე ამ ქიმიური ნივთიერებების მაღალი დონე შეიძლება
– . იყოს დილის შფოთვის ერთ ერთი მიზეზი
დილის ნერვიულობა • დილის შფოთვა შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი სიმპტომები კლასიკური
. დეპრესიის • , . სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს მწუხარებას შეშფოთებას და აპათიურს • , , გაღვიძების შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ ენერგიის ნაკლებობა გაღიზიანებული
cranky . და და შეიძლება არ გინდა საწოლიდან გასვლა
. როგორ მიდის დილა შფოთვა , , გარდა ამისა ექიმის მიერ რეკომენდებული მკურნალობის პროგრამა შემდეგი
. ინფორმაცია შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს ეფექტი დილით შფოთვა • , მიირთვით ჯანსაღი საკვები არ გამოტოვოთ საკვები და არ ჭამოთ სადილის
. შემდეგ • , , . დალიეთ ნაკლები სტიმულირების სასმელები როგორიცაა ჩაი ყავა და კოლა • , გახსოვდეთ რომ ალკოჰოლი დეპრესიულია და ალკოჰოლის მიღება არ არის
. რეკომენდებული • . არ დაგავიწყდეთ სპორტი რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი
. შფოთვის შემცირებას • , , თუ თქვენ მიიღეთ რეგულარული მედიკამენტები ჰკითხეთ ექიმს თუ ეს
. მედიკამენტები იწვევს დილით შფოთვა • . . არ დაიძინოთ გვიან ღამით დაიძინეთ ღამით და დაიძინეთ დღისით
რეგულარული ძილის ციკლი არის საუკეთესო გზა შეცვალოს ჰორმონის . დისბალანსი თქვენს სხეულში
