კვების რჩევები სკოლის ასაკის ბავშვებისათვის
. ბავშვების კვება ძალიან მნიშვნელოვანია აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა სკოლის . ასაკის ბავშვებისთვის
ჯანმრთელი ბავშვები
. განვითარების პერიოდში ბავშვები იზრდებიან სტაბილურად და ნელადაბალანსებული და რეგულარული კვება ჯანსაღი ზრდის უმნიშვნელოვანესი . , ფაქტორია მიუხედავად იმისა რომ ჯანსაღი კვების თამაშობს ოქროს ძირითადი
, როლი დადებითი განვითარების ბავშვები ეს ასევე ხელს უშლის ჯანმრთელობის , , პრობლემები რომელიც შეიძლება ჩანს სრულწლოვანების გამო დიაბეტის
, , . არტერიული წნევის სიმსუქნე გულის დაავადებები და მაღალი ქოლესტერინის , დარწმუნდით რომ ისინი სეზონური ბოსტნეულია
ბავშვებში ჯანსაღი კვების დროს ყურადღება უნდა მიექცეს დაბალანსებული და . , პერიოდის შესაბამისი კალორიული საკვების მოხმარებას ასევე მნიშვნელოვანია
, . რომ საკვები იყოს ახალი სეზონური ხილი და ბოსტნეული დანამატების გარეშე buttermilk სასმელი წყალი და ნაცვლად გაზიანი
სასმელების CO2 , გაზიანი სასმელები შეიცავს გაზს და შაქრის მაღალ დონეს რაც საზიანოა
. . ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ზოგიერთი ასევე შეიცავს კოფეინს და საღებავებს , , ამ სასმელების ნაცვლად რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები
, , აუცილებელია ასწავლოს ბავშვებს რომ ძირითადი სითხე რომელიც მათ უნდა , . დალიონ არის წყალი და მათ იყენებენ აირანი და კეფირი
სახლში დამზადებული . სუპერმარკეტებში საჭმლის შეიცავს ორივე დანამატს და საღებავებს ალერგიული
, – , რეაქციების გარდა ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულ სისხლძარღვთა , . დიაბეტის კუჭისა და ნაწლავის დაავადებები გრძელვადიან პერსპექტივაში ბავშვები
, , უნდა მიჩვეული საჭმლის როგორიცაა ჩიპი დამზადებული კაკალი გამხმარი ხილი , , molasses. და ბოსტნეული და ნამცხვრები დამზადებული ბანანი ვადები ან
, , მაგალითად შესაძლებელია თაფლის არაქისის და კარაქის მომზადება შაქრის , . გარეშე ბაზარზე ყიდვის ნაცვლად
CEI ჭამა თქვენი თესლი – . , საუზმე ჯანსაღი დიეტის ერთ ერთი პირველი წესია დარწმუნდით რომ ბავშვებს აქვთ , , საუზმე საკვები და სასმელი რომელიც შეიძლება მომზადდეს სახლში როგორიცაა
, pastries, 1 , , , , სენდვიჩები ხილი კვერცხი ყველი ბლინები შვრიის და ჭიქა რძე ან buttermilk.
– არ გიყვარს საჭმელი . ზოგიერთი ბავშვი შეიძლება მოიხსნას გარკვეული საკვების სუნი ყველისა და
, , , . კვერცხის სუნი მაშინაც კი თუ ისინი საკვებში არიან შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ , , ზოგიერთი ბოსტნეული არ შეიძლება მომეწონა რადგან ისინი სუნი როდესაც ისინი
, , მოხარშული და ზოგიერთი ბოსტნეული არ შეიძლება მომეწონა რადგან ისინი . , , უსიამოვნო გაითვალისწინეთ რომ არსებობს საკვები რომელიც ბავშვებს არ
. , . მოსწონთ და მათზე ზეწოლას არ ახდენენ მიეცით საკვები ისე როგორც მათ სურთ , omelet, თუ ისინი არ ჭამენ მძიმე მოხარშულ კვერცხებს გააკეთეთ თუ ისინი არ სვამენ
, , , ცხელი რძე ცივი ან ბანანის რძე თუ ისინი არ ჭამენ ბოსტნეულს ბოსტნეულის სუპს ან , hash browns. ბოსტნეულს ან ღუმელში
დაიწყეთ ტკბილეულის შეზღუდვა ბავშვობაში , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ შეიზღუდოს ტკბილი საკვების შემოღება ჩვილიდან
. , . , , ბავშვებზე ყველა ბავშვი განიცდის იმას რასაც ჭამს ამ მიზეზით საკვები რომელიც , შეიძლება მოხმარდეს ძალიან იშვიათად უნდა დააგემოვნოს და მათი
, , ნაკლოვანებები კარგად უნდა აიხსნას ისე რომ ისინი არ მოიხმარენ მათ როდესაც . მათი მშობლები არ არიან გარშემო ან მოიხმარენ მათ ძალიან იშვიათად , და არც ის არის სწორი რომ მთლიანად აკრძალოს იგი
, ასევე საზიანოა სრულიად აკრძალოს გარკვეული არაჯანსაღი საკვები რომელიც . , მოხმარდება სხვა ბავშვების მეგობრებს ამის ნაცვლად აუცილებელია მოთმინებით
, ახსნას ამ საკვების ზიანი იმ ენაზე რომელსაც შეუძლია გაიგოს და დაარწმუნოს ისინი . იშვიათად მოიხმარენ საგანმანათლებლო გამოსვლების გარეშე ეს ხელს უწყობს
, , . ბავშვის ცნობიერების ჯანსაღი ჭამა მაშინაც კი თუ ეს არ მოხდება ერთდროულად არ ჭამოთ ტაბლეტით ან ტელეფონით – , , ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა რომელსაც მშობლები უშვებენ არის
, , , ის რომ ბავშვებს ჭამონ როდესაც ისინი თამაშობენ თამაშებს ტელეფონზე . ტაბლეტზე ან ტელევიზორზე ეს ხელს უშლის ჯანსაღი დიეტა და იწვევს საკვები უნდა
eaten . , სწრაფად გარეშე საღეჭი კარგად ეს იწვევს კუჭის დარღვევებს ჭარბი . , კალორიების მიღებას და წონის მომატებას ამ მიზეზით აუცილებელია ასწავლოს
, ბავშვებს რომ თავიანთი საკვები კარგად გაანაწილონ და არ იჯდეს მაგიდაზე . ტელეფონით ან ტაბლეტით ხელში
. ძალიან ბევრი კარგი საკვები ასევე საზიანოა , , მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რომ არ არის სწორი რომ მოიხმარენ ძალიან
, . სასარგებლო საკვები ისევე როგორც მავნე საკვები ფარგლებში ჯანსაღი დიეტა ამ , , მიზეზით ხილის წვენს ხაზს უსვამს რადგან ბავშვები არ ჭამენ ნაყოფს ან აძლევენ
, , მათ რძის მიღებას რადგან ისინი არ ჭამენ საჭმელს სარგებლის ნაცვლად ზიანს . , , აყენებენ მაგალითად ძალიან ბევრი რძე იწვევს ანემიას ძალიან ბევრი ცილის
შემცველი საკვები იწვევს ყაბზობას და ძალიან ბევრი ხილის წვენი მოხმარება იწვევს . შაქრის მიღებას
” ” არ მიიღოთ საკვები როგორც საკვები , . ბავშვები არ უნდა იყოს შემოთავაზებული არაჯანსაღი საკვები როგორც ჯილდოები
, , მიუხედავად იმისა რომ ეს საკვები შეიძლება იყოს სასიამოვნო უნდა მუდმივად , . , განმარტა რომ ხშირი მოხმარება ამ საკვები არის მავნე ჯანმრთელობის ახსენით
, , რომ ჯანსაღი საკვები როგორიცაა ნაყინი შეიძლება მოხმარებული კარგი ბრენდი , . , , რომელიც გაიყიდა ღია არა დახურულ პაკეტი ნაყინის შემთხვევაში ახსნილია ისე
, რომ მათ შეუძლიათ გაიგონ რომ დახურული შეფუთული ნაყინი შეიძლება შეიცავდეს , ძალიან შაქარს და შეღებვას და შეიძლება ჯიშის ჯიშები რადგან ის დნება და
refreezes გამო ნაკლებობა შესაბამისობის ცივი ჯაჭვის დროს ტრანსპორტირება . , ბაზარზე მოამზადეთ მსგავსი მაგრამ ჯანსაღი და სწრაფი კვების საკვები სახლში
, . ისე რომ არ გამოიყურებოდეს სწრაფი საკვები , რატომ არ უნდა ჭამოთ ის რაც არ უნდა ჭამოთ
, თუ ბავშვი ჯანსაღი კვების კულტურით იზრდება ისინი ჯანმრთელი ზრდასრულები . , გახდებიან ჯანსაღი კვება უნდა იყოს არა მხოლოდ ბავშვისგან არამედ მთელი
. , ოჯახი უნდა დაიცვას და მიაღწიოს წარმატებას ასევე მნიშვნელოვანია რომ არ , დაივიწყოთ ის ფაქტი რომ სერიოზული პრობლემები შეიძლება ძირს უთხრის
. , , ბავშვთა თავშეკავებას ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები სელიაკის დაავადება , პარაზიტები და დიაბეტი შეიძლება იხილოთ ბავშვებში რომლებიც დაბალანსებულ
, , დიეტას ჭამენ მაგრამ წონაში არ მოიპოვებენ ხოლო ფარისებრი დარღვევები და , ინსულინის წინააღმდეგობა შეიძლება იხილოთ ბავშვებში რომლებიც
, . დაბალანსებულ დიეტას ჭამენ მაგრამ ჭარბი წონის მომატება თუ ასეთი სიტუაცია , , შენიშნა აუცილებელია ენდოკრინოლოგის გასტროენტეროლოგის ან დიეტოლოგის
. კონსულტაცია პედიატრის რეკომენდაციით
