დაისვენეთ ორსულობის დროს სუნთქვის ვარჯიშებით
, , სუნთქვის წვრთნები რომელიც ასევე ხელს უწყობს მშობიარობას გაათავისუფლოს თქვენ სტრესი ორსულობის დროს და გაზარდოს თქვენი ურთიერთობა თქვენი . , ბავშვი წაიკითხეთ ეს სტატია რათა უფრო მეტი გაიგოთ ორსულობის დროს
. სუნთქვის ვარჯიშების შესახებ ორსულობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა
, expectant ორსულობის დროს დედები შეიძლება არასასიამოვნო გამო ბრძოლა , რუტინული ცხოვრება ცვალებადობა სისხლის დონეზე და ფსიქიკური დაბნეულობა
. , .გამოწვეული მრავალი ჰორმონების ამ ეტაპზე ვარჯიშების ჩატარება შესაძლებელია , , ყოველდღიურ ცხოვრებაში როდესაც გონება ცდილობს გაუმკლავდეს სტრესს
. , სუნთქვა ხდება არარეგულარული ეს ცნობილია რომ უარყოფითი გავლენა აქვს . , სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში სუნთქვის
. წვრთნები შეიძლება იყოს თქვენი მხსნელი ორსულობის დროს სტრესის დროს სუნთქვის ვარჯიშების სარგებელი
• . სუნთქვა ეხმარება რელაქსაციის შექმნას ცნობიერების ამაღლებაში • . იზრდება კომუნიკაცია დედასა და ბავშვს შორის • მას აქვს მასაჟი ეფექტი შიდა ორგანოებსა და ნაწლავებზე დიაფრაგმის კუნთის
, . მოძრაობით რომელიც გამოყოფს მუცლის ღრუს სუნთქვის ტექნიკა
• : ნათია თურნავა ტურიზმის სექტორის განვითარება არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ სპონტანურ შესვლასა
, , და სუნთქვის გასვლას ამზადებს სიმშვიდეს უსიამოვნებისგან ყურადღების . გადატანის გზით
• Nodi-Shodhana: . ალტერნატიული სუნთქვა ნესტოებში და გარეთ • : ჭდე სხვადასხვა • : , ლომის სუნთქვა სუნთქვა ცხვირის საშუალებით პირის ღრუს გახსნა და ენის
, . გაღვივება ხოლო თვალების ფართო გასახსნელად • : , . სანთლის სუნთქვა გაჟღენთილი თითქოს სანთლის შუქს შენს წინ ანთებს • (Bee Sound): , exhale. ბრაჰმარი ფუტკრის ბუზინივით ჟღერს როგორც თქვენ • (Sitali): . გაციების სუნთქვა სუნთქვის მეშვეობით პირში და ცხვირის მეშვეობით
. ნუ გამოიყენებთ ამ ნივთებს
• / , გასუფთავება გაყვანა ხოლო სუნთქვა ან გამონაყარი არასოდეს არ უნდა. იქნას გამოყენებული • , თავიდან აცილება სუნთქვის ტექნიკას რომელიც გადააჭარბებს დიაფრაგმის ან
( ). მუცლის კუნთებს როგორიცაა ხაპალაბატი • ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე შეიძლება განიცადოთ დაბალი არტერიული
, . , წნევა თავბრუსხვევა და სისუსტე არ გააგრძელოთ ვარჯიშები რომლებიც არ . გაგაოცებთ მოამზადეთ საკუთარი თავი
, , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ კომფორტულად და კომფორტულად იჯდეს სანამ . , , სუნთქვის ვარჯიშს დაიწყებთ საჭიროების შემთხვევაში მოამზადეთ სიმაღლეზე
. შეინარჩუნეთ ხერხემლის ბუნებრივი მოსახვევები და მიეცით დრო ამის გაკეთება ნუ , დააყოვნებთ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია თუ არ ხართ კომფორტულად
. მდგომარეობაში თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი მომზადება ნელა დახურვის , , თქვენი თვალები მაგრამ თუ ეს მეთოდი რთულია თქვენთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ
. ფოკუსირება წერტილი თქვენს წინაშე სწორი სუნთქვა
, , სუნთქვის წვრთნები როგორც წესი კეთდება ცხვირის მეშვეობით ინჰალაციისა და . , გამოსხივების გზით თუმცა ცხვირის დაბრკოლებები შეიძლება განვითარდეს
. , ორსულობის დროს სხეულში სითხის შეკავების გამო ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ , . გააგრძელოთ როგორც კომფორტულად ზოგიერთ სპეციალურ სავარჯიშოში
. სუნთქვის ნიმუში იცვლება
