არ დაუშვათ ბავშვს ზედმეტი წონის ; მომატება
არ დაუშვათ ბავშვს ზედმეტი წონის ; მომატება . თქვენი შვილის კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს წონის მომატება მაგრამ არა , მხოლოდ ჭამა ჩვევები არამედ ფიზიკური აქტივობა როლს თამაშობს თქვენი ბავშვის
. , . წონის მომატება როგორც მშობელი მაგალითი უნდა მოვიყვანოთ რჩევები ბავშვებს წონის დაკლებაში
. , თქვენი ბავშვი ძუძუთი კვებავს დაბადებიდან მეექვსე თვემდე ძუძუს რძე რომელიც , , ცნობილია რომ ბევრი სარგებელი აქვს ხელს უშლის თქვენს ბავშვს ზედმეტი წონის . , მიღებისგან თქვენი შვილის კვების მოდელი ასევე უზრუნველყოფს რომ მას . ჯანმრთელი ცხოვრება ჰქონდეს
. რატომ არის თქვენი შვილი წონაში
, იმისათვის რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი შვილი ჭარბი წონის ან არაჯანსაღი, 2- 6 დიეტის ჭამა შეგიძლიათ განავითაროთ სტრატეგია მათი კვების ჩვევების დან . . წლამდე ასაკში ჭარბი წონის მიღება არ არის მხოლოდ ჭამა ფიზიკური აქტივობა
. 7-12 ასევე ხელს უშლის ზედმეტი წონის მომატებას წლამდე ასაკის ბავშვებს უნდა . , მიეცეთ ფიზიკური აქტივობა სწრაფი კვება რომელიც ასევე წონის მომატების
, 13- 17 გრძელვადიანი მიზეზია და სიმსუქნე განსაკუთრებით პოპულარულია დან . , წლამდე ასაკის ბავშვებში ამის თავიდან ასაცილებლად მოამზადოს ჯანმრთელი
. ,კვება მცირე ნაწილებში და შეინარჩუნოს აქტიური შეამცირეთ ტელევიზორის ყურება . , კომპიუტერი და ვიდეო თამაშები და ეკრანის წინ ჭამის ჩვევა გამოიყენეთ ბავშვები
4-5- . რომლებიც დღეში ჯერ მიირთმევენ ხილსა და ბოსტნეულს ივარჯიშეთ
, კვების ჩვევების შეცვლით და ფიზიკური აქტივობის ჩართვით ისე რომ მთელი ოჯახი , . , ერთად გააკეთოს თქვენ არ დატოვებთ თქვენს ჭარბი ბავშვს მარტო ეცადეთ რომ
. ფიზიკურად მოიქცეთ და კარგი მაგალითი მოიყვანოთ თქვენი შვილებისათვის , . როდესაც საქმე ფიზიკურ აქტივობას ეხება გააკეთეთ ეს სახალისო თქვენ
: შეგიძლიათ დაიცვას ეს რეკომენდაციები ფიზიკური აქტივობისთვის • , , წაახალისეთ ბავშვები რომ ჩაერთონ ფიზიკურ აქტივობაში შეუერთდნენ
. სპორტულ გუნდებს სკოლაში ან სამეზობლოში • . აირჩიეთ ბავშვის საყვარელი სპორტი • , . აქტიურად ჩაერთონ ფიზიკურ აქტივობებში როგორც ოჯახში ვიმუშავებ
. , მძღოლად ან მძღოლად ერთად ვაკეთოთ ისეთი საქმეები როგორიცაა
. გასეირნება ან ველოსიპედით ზოოპარკში ან დიდ პარკებში • , . ნუ აიძულებთ ბავშვებს გააკეთონ მძიმე სპორტი რასაც მოზარდები აკეთებენ
. გთავაზობთ სახალისო ფიზიკურ აქტივობებს , ექიმი და არა ექიმი თქვენ გადაწყვიტეთ დიეტა
, . – თუ არ არის რეკომენდირებული თქვენი ბავშვის კვება მიმართეთ ექიმს თქვენი . , შვილი ძალიან გიყვართ და გყვარებიათ მიიღეთ თქვენი შვილი როგორც ისინი
. . არიან შეაფასეთ თქვენი შვილის ინტერესები , , გახსოვდეთ რომ ამ პრობლემის შესახებ შეიძლება უფრო მეტი იცოდეთ ვიდრე
. ვინმეს . არ იყიდოთ თაფლი და კვერცხი
• , შეეცადეთ შეიძინოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული როდესაც ყიდულობთ თქვენს , . შვილს და მიეცით არჩევანი რაც მათ სურთ
• , , cookies , არ იყიდოთ ცივი სასმელები კარტოფილის ჩიპი ან ტკბილეული . რომლებიც მაღალია ცხიმის ან კალორიით
• . არ ჭამოთ ზედმეტი საკვები და არ დალიოთ მეტი რაოდენობით . არ დაიწყოთ დღე საუზმის გარეშე
• , . დარწმუნდით რომ თქვენი ბავშვი ყოველ დღე ჭამს საუზმეს საუზმე უზრუნველყოფს ენერგიას და ეხმარება თქვენს შვილს სკოლაში წარმატების
. მიღწევაში საუზმის გამოტოვება იწვევს თქვენს შვილს არაჯანსაღი საკვების . მიღებას დღის შემდეგ
• ” ” , -შეამცირეთ სწრაფი კვების სიხშირე ჭარბი წონისა და სიმსუქნის ერთ ერთი . , მიზეზი როდესაც ასეთ გარემოში ცდილობენ შეიძინონ სალათები ან
, . სენდვიჩები რომლებიც არ შეიცავს მაღალ კალორიულ სოუსებს • , buttermilk calorie , . აქვთ წყალი ან დაბალი რძე ვიდრე ხილის წვენი ახალი
, . ხილის წვენები ჯანმრთელია მაგრამ შეიცავს მეტ ენერგიას • trans ,შეეცადეთ მოჭრილი პროდუქტების შემცველი გაჯერებული ან ცხიმები
. ,რომლებიც იწვევს ჭარბი წონის მომატება შეავსეთ ცხიმის საჭიროებები თევზის . მცენარეული ზეთების და თხილის საშუალებით
• . იკვებეთ ჯანსაღი საკვებით ოჯახის გარემოში ეს საშუალებას აძლევს ბავშვებს . უფრო ადვილად გამოიყენონ სხვადასხვა საკვები
• , , ნუ აიძულებთ ბავშვს რომელიც პირველად არ ჭამს ახალ საჭმელს დაელოდეთ . მას მოგვიანებით
არ მიიღოთ საკვები • , . თუ თქვენი ბავშვი ანორექსირებულ საკვებს ჭამს ნუ დააჯილდოებთ საკვებს ეს
, ხაზს უსვამს რომ ჯილდო უფრო ფასეულია და სხვა საკვები ნაკლებად . , მნიშვნელოვანია თუ თქვენი ბავშვი ზედმეტად მძიმეა ნუ დააძალებთ მათ უფრო
. მეტს ჭამას • , დაიწყეთ პატარა ნაწილებით და დაამატეთ ცოტა მეტი თუ ისინი კვლავ
. . შიმშილობენ არ დაიზაროთ და არ დაიზაროთ სანამ ჯანმრთელი საკვების , . მომზადებას დაიწყებთ ეს პრობლემა არ მოხდება
• , , გახსოვდეთ რომ საკვები და სასმელი რომელიც მაღალია ცხიმის და კალორიების ძალიან რეკლამირება და ცდილობენ შენარჩუნება თქვენი
. , ბავშვები ინფორმირებული ჯანსაღი საკვები არაჯანსაღი დაფასოებული და . დამუშავებული კომფორტული საკვები გამოიწვევს თქვენს შვილს წონაში
