Μεταβολισμός που ενισχύει τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά
Μεταβολισμός που ενισχύει τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά Ενας από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος είναι να καταναλώνετε τρόφιμα που θα επιταχύνουν το μεταβολισμό. Εδώ είναι τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό σας…
Το κλειδί για να παραμείνετε Slim: Ο μεταβολισμός ενισχύει τα τρόφιμα
Το χειμώνα, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Μαζί με την επιβράδυνση του μεταβολισμού, η αδράνεια προκαλεί ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. ΠΡΟΣ το καλοκαίρι, η κοιλιά και το λίπος του ισχίου αρχίζουν να συσσωρεύονται. Ενας από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος το καλοκαίρι είναι να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Ενώ ο γρήγορος μεταβολισμός θεωρείται το κλειδί για να παραμείνει κανείς αδύνατος, μελέτες αποκαλύπτουν ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν επίδραση που ενισχύει το μεταβολισμό. Εδώ είναι τα τρόφιμα και τα ποτά που ενισχύουν το μεταβολισμό…
Μεταβολισμός που ενισχύει τα τρόφιμα Τζίντζερ:
Το τζίντζερ, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό, μπορεί να καταναλωθεί εύκολα στα γεύματα. Μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει την πέψη, αλλά και να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό.
Καυτερή πιπεριά: Η καψαϊκίνη, η οποία δίνει στο ζεστό πιπέρι την πικρία του, βοηθά να περιορίσει την όρεξη και να παρατείνει τον κορεσμό αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τις θερμίδες που καίγονται.
Ξύδι: Τα πιάτα στα οποία προστίθεται ξύδι βοηθούν στην πρόληψη των ξαφνικών διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σώμα. Επιβραδύνει τη διέλευση των τροφίμων στο στομάχι και σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κανέλα: Ενώ αυτό το νόστιμο μπαχαρικό εξασφαλίζει ότι η διέλευση των τροφίμων στο στομάχι είναι πιο αργή, διεγείρει το μεταβολισμό της γλυκόζης και υποστηρίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξάνονται πιο αργά. Μια πρέζα κανέλα, ειδικά στο γάλα, παρατείνει την περίοδο κορεσμού και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Booster ποτά μεταβολισμού
ΕΚΤΟΣ από τα τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα ποτά που μεταβολίζουν…
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει επιγαλλοκατεχινικό πολυφαινόλη που πιστεύεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό. Αυτή η ένωση είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε πλήρεις. Μαζί με την υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η κατανάλωση 23 φλιτζανιών την ημέρα βοηθά το σώμα να εργαστεί σκληρότερα και να κάψει περισσότερες θερμίδες. Για αυτές τις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού, είναι απαραίτητο να παρασκευαστεί σωστά. Ποτέ μην βράζετε πράσινο τσάι. Αφού πάρετε ένα φλιτζάνι βραστό νερό από τη σόμπα, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε αυτό και παρασκευάστε το για 3-4 λεπτά, στη συνέχεια, στραγγίστε το. Στη συνέχεια, μπορείτε να πιείτε το τσάι σας είτε κρύο είτε ζεστό.
Καφές: Ο καφές βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους χάρη στην καφεΐνη που περιέχει. Ειδικά ένας καφές χωρίς ζάχαρη που πίνεται 15-20 λεπτά πριν από την άσκηση αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθά στην καύση του λίπους. Ωστόσο, τα άτομα με προβλήματα όπως αίσθημα παλμών θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί κατά την κατανάλωση καφέ.
Γάλα: Το γάλα, μια από τις πιο πολύτιμες πηγές τροφής του σώματός μας που περιέχει πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες σε επαρκείς δόσεις, έχει θετικές μελέτες ότι μειώνει το λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, χάρη στην περιεκτικότητά του σε ασβέστιο. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια και το κοτόπουλο είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Λιώστε την κοιλιά σας με αυτά τα τρόφιμα, πείτε “σταματήστε” στα κιλά
Ορισμένα τρόφιμα είναι αποτελεσματικά στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Εδώ είναι αυτές οι τροφές:
• Γιαούρτι • Κεφίρ • Κινόα, • Πράσινο τσάι, • Μύρτιλλα, • Βρώμη • Σπόροι chia, • Ελαιούχοι σπόροι, • Σύνθετοι υδατάνθρακες, • Ελαιόλαδο
Μεταβολισμός που ενισχύει τα τρόφιμα :Σπόροι chia satatatiates
Χάρη στην υψηλή του ποσότητα από β-γλυκάνη και την καλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες, η βρώμη για πρωινό σας βοηθά επίσης να παραμείνετε πλήρεις και σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το γλυκάνετε με αποξηραμένα φρούτα και να το καταναλώσετε με γάλα. Ο σπόρος Chia, τον οποίο ακούσαμε περισσότερο συχνά πρόσφατα, είναι ο σπόρος ενός φυτού από την οικογένεια μέντας που περιέχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα, περισσότερα ωμέγα 3 από τον σολομό και περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι. Εχει επίσης ένα χαρακτηριστικό κορεσμού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα, καθιστώντας το μέρος της καθημερινής διατροφής σας.
Για μια φέτα κέικ σοκολάτας πρέπει να κινηθείτε για 2,5 ώρες!
Ενώ κάνετε δίαιτα, ορισμένα τρόφιμα που λαχταράτε αλλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε μπορούν να επιστρέψουν σε σας ως βάρος με τις υψηλές θερμίδες τους. Σε αυτό το σημείο, μερικά κόλπα μπορούν να έρθουν στη διάσωσή σας για να κάψετε τις θερμίδες που παίρνετε.
Μπακλαβά: Το κόστος της κατανάλωσης μιας φέτας μπακλαβά 40 γραμμαρίων είναι 240 θερμίδες. Για να το κάψετε, πρέπει να χορέψετε χωρίς διακοπή για 1 και μισή ώρες.
Αυγά με λουκάνικο: Δεν μπορούσες να αντισταθείς στα αυγά με λουκάνικο για το κυριακάτικο πρωινό και έφαγες 1 μερίδα 150 γραμμάρια τηγανητά αυγά με λουκάνικο. Παίρνετε ακριβώς 363 θερμίδες. Πρέπει να κολυμπήσετε για 1,5 έως 2 ώρες για αυτή τη θερμίδα.
Καφές με γάλα: Οταν πίνετε καφέ με γάλα και ζάχαρη με 1 φλιτζάνι κανονικό γάλα, παίρνετε 150-160 θερμίδες. Θα πρέπει να περπατήσετε έντονα για 45 λεπτά για να το κάψετε. Διαφορετικά, ένα φλιτζάνι καφέ που καταναλώνετε κάθε μέρα θα επιστρέψει σε εσάς ως βάρος.
1 φέτα κέικ σοκολάτας: Παρά την αποφασιστικότητά σας, δεν θα μπορούσατε να πείτε όχι σε 1 φέτα κέικ σοκολάτας; Μια φέτα κέικ σοκολάτας 70 γραμμαρίων είναι περίπου 275 θερμίδες. Για να αποτρέψετε τις θερμίδες αυτού του κέικ από την επιστροφή σε σας ως βάρος, πρέπει να κινηθείτε ενεργά για κατά μέσο όρο 2 και μισή ώρες.
Μεταβολισμός που ενισχύει τα τρόφιμα :Μην παραμελείτε την τακτική άσκηση
Εάν κάνετε αθλήματα εκτός από την προσοχή σε αυτό που τρώτε, μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας ακόμα περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μυϊκοί ιστοί, οι οποίοι είναι πιο δραστήριοι από τους λιπώδεις ιστούς λόγω της αύξησης του ποσοστού των
μυών στο σώμα, αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό. Ο μεταβολικός ρυθμός παραμένει υψηλός για λίγες ώρες μετά την άσκηση. Μπορείτε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργήσει πιο γρήγορα κάνοντας ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για την υγεία σας για 30 λεπτά 3-4 ημέρες την εβδομάδα.
