肝臓を保護するための 7
肝臓を保護するための 7 つの推奨事項 脂肪になる危険がある肝臓を保護するために何をすべきか? 健康な食事療法は肝臓を保護 することの最も重要なステップの 1 つである。あなたの肝臓を保護するためにこれらの先
端を読みなさい。
脂肪肝疾患に注意! 別々の機能を持つ私たちの器官は私たちのために働くが、私たちはそれらを保護する必要
がある。肝臓のようないくつかの臓器は、より多くの保護を必要とする。これは肝臓がビ タミン、砂糖、鉄を蓄え、血液中のアンモニア、薬および他の有害物質のような有害な廃
棄物を代謝するからである。それゆえ、肝臓の世話をすることが肝要である。そうでなけ れば、肝臓の炎症を意味する「肝炎」が起こるであろう。炎症が慢性的になると、恒久的
な損傷、肝硬変が発生する。さらに悪いことに、損傷した肝組織に癌を発症するリスクが 高い。実際、生活習慣の変化と定期的なフォローアップであなたの肝臓を守ることは難し
くない! 健康な肝臓のために取るべき注意事項は次のとおりである…
1.
脂肪肝の原因はアルコールだけではない 脂肪肝疾患の原因はアルコールだけではない。それが単独でまたは炎症との組合せで開発するかどうか、最も一般的な原因は今日の主要な健康問題である肥満である! 脂肪肝は、何 らかの理由で超音波を受ける 4-5人の患者に 1 人に見られる。リスクは 10%の減量で減少
すると述べられている。脂肪肝疾患を防ぐためには、飲酒をやめ、喫煙をやめ、体重を減 らし、運動し、血糖値をコントロールすることが非常に重要である。
2.
アルコールは肝硬変を引き起こす アルコールは肝臓にとって最も有害な要因の 1 つである。男性では 1日 80ml以上、女性 では 1日 20ml以上、10 年以上飲むと肝硬変のリスクが高まる。この理由のために、アル
コールをあきらめるか、または非常に少し消費することは非常に重要である。
3.
地中海式食事療法はなぜ重要であるか。 地中海の食事療法は脂肪肝疾患を防ぐ。このため、地中海風の食事を食べ、動物性脂肪、
加工肉製品、内臓、炭水化物および砂糖の過剰な量を避けるようにしてください。新鮮な 果物や野菜を毎日食べ、トランス脂肪を避けることは非常に重要である。肝臓から有毒物
質を除去するのに役立つので、季節のより多くのアーティチョークとすべての黄色と緑の 野菜を食べることも有用である。オメガ 3 と抗酸化物質も脂肪を減らす。抗酸化物質は有
害な毒素から保護し、毒素の排除を促進し、肝臓が正常に機能するのを助ける。抗酸化物
質の最もよい自然な食糧源は果物および野菜である。
4.
減量はまた脂肪を作る速い 研究によると、食事と運動は一緒に脂肪肝疾患の減少に効果的である。しかし、体重を減
らすことはまた、肝臓を太らせることができる。理想的には、週に平均 500-900グラムを 失うべきである。従って、バランスの取れた、時間の定められた方法で練習をする。例え
ば、適度な好気性の練習をすることができる週に 5~6日それぞれ 30~45 分。
5.
肝臓の悪夢肝炎 トルコでは、慢性肝炎および肝硬変は、B型およびC型肝炎ウイルスによって最も一般的
に引き起こされる。最も一般的には血液を介して伝染するが、性的または母親から赤ちゃ んにも伝染することがある。 B 型肝炎ワクチンが予防効果をもたらす。しかし、現在のと
ころC 型肝炎に対するワクチンは存在しない。保護のためには、血液や血液製剤の管理を 十分に行うこと、歯ブラシやカミソリなどの身の回り品を共有しないこと、マニキュア、 ペディキュア、刺青、ピアス中の滅菌に注意すること、感染リスクの高い人々に予防接種
することが推奨される。
1
日に 1～2 杯のコーヒーを飲む 脂肪肝疾患は、肝細胞内の脂肪滴の蓄積によって引き起こされる。時間の経過とともに、
肝臓の構造的および機能的障害は脂肪沈着量に関して起こる。脂肪沈着による肝臓の炎症 は「関節肝炎」と呼ばれる。脂肪肝炎が何年も続く場合、肝硬変につながる可能性があ
る。特に最近の研究では、そのメカニズムは完全には理解されていないが、1日 1~2杯の コーヒーが脂肪肝および肝臓癌の発症のリスクを低下させることが報告されている。
７．不必要な薬は肝臓に害を及ぼす 医者によって推薦されない薬およびハーブ療法の使用を避けなさい。あなたがあなたの医
者によって推薦される用量および期間の鎮痛剤および解熱剤、コルチコステロイド誘導体 およびある抗生物質を取ることは非常に重要である。これらの薬剤の過剰な投与または不
必要な長期使用は、肝構造の悪化または肝不全につながる可能性がある。
