心臓の健康に関する 7つの質問と 7つの 回答
簡単な生活の変化と予防措置であなたの心の健康を保護することは可能である。心臓の健 康についてのある質問への答えを見つけることができる。
心臓の健康を守るために禁煙する 今日のストレスの多い生活様式、不活動、不健康な食事および他の多くの要因は心臓発作の危険を高める。医学の進歩のおかげで心臓の健康に大きな成果があったにもかかわら ず、心臓発作や同様の心臓の問題のリスクは、一定の年齢の後に皆の心にやってくる。私
たちは心臓の健康についての一般的な質問と答えをまとめた…
1-
体重増加は心臓の健康にどのくらい影響するか。 肥満は冠状動脈性心疾患の主要な危険因子である。心臓病の危険因子であるだけでなく、
糖尿病や高血圧の危険因子でもあり、心臓病にもなりやすい。過剰な体重を減らすと、心 臓病のリスクに直接影響する。減量された体重の量が増加するにつれて、得られた利益は
増加する。科学的研究は、5%の体重減少があっても、生活の質が改善され、糖尿病のリ スクが低下し、血中脂質のプロファイルが積極的に影響を受けることを示している。
2-
心臓を守る脂肪は? オリーブオイル中の一価不飽和脂肪酸のおかげで、心臓病や癌に対する保護剤として機能
する。この利点は、ポリフェノールおよび特にオリーブオイル中のオレウロピンの抗酸化 効果のおかげである。しかし、オリーブオイルを選ぶときは、心臓の健康のために未精製
のものを好むことが推奨される。研究では、1日 25mlのオリーブオイルを使用した人で は、悪玉コレステロールである LDLコレステロールが減少し、総コレステロールが減少
し、善玉コレステロールが増加することがわかった。さらに、研究は、1日に大さじ 2杯 のオリーブオイルを消費する人々が冠状動脈性心疾患のリスクが低下し、心臓の健康を強
化することを示している。
3-
喫煙は心臓の健康にどんな危険をもたらすか。 喫煙は 50 歳未満の女性における心臓病の最も一般的な原因である。 1日に喫煙されるタバ
コの総数は心臓発作のリスクに正比例する。 1日に 1-5本のタバコでさえリスクが高ま る。受動喫煙はまた女性の心臓病のリスクを 24% 増加させる。喫煙をやめた後、心臓病
のリスクは数ヶ月以内に減少し、5~10 年以内にゼロになる。従って、あなたの心臓の健 康のために煙草を吸うことを避けるべきである。
4-
心臓病の初期徴候は何であるか。 特に、胸痛、胸の圧迫感、うっ血、胸の熱傷などの症状は、心臓の健康の初期の徴候の 1
つである。これらの苦情は、胸の右側または左側、腕の中、胃の上、首または顎の中にあ り得る。心臓病の症状には、早期疲労、息切れ、呼吸できない感覚、病気、窒息している
かのような感覚、動悸や不規則なリズム、かすかな感じ、夜に目を覚ます閉塞感が含まれ る。
5-
ハイリスクの人は毎年心臓の検査を受けるべきであ る
定期的な検査は心臓の健康にとって非常に重要である。男性は 40歳以降、女性は 50歳以 降に心臓検査を受けるべきである。これらのチェックは、リスクの低い人では 2年ごと
に、リスクの高い人では毎年実施されるべきである。これは新陳代謝がこの時間の間に変 わることができ、ある病気が始まることができるのである。しかし、家族または第一度の
親戚、糖尿病、高血圧および高コレステロールレベルで早期心臓病の既往がある場合、30 代にこれらのチェックを行うことが重要である。
6-
ダークチョコレートは心臓を守るのか? 研究によると、チョコレートにはフラボノイド(プロシアニジン)と呼ばれる抗酸化物質が 含まれており、LDLコレステロールと呼ばれる悪玉コレステロールがアテローム性動脈硬
化症を引き起こすのを防ぐことができる。このため、専門家はチョコレートを食べるつも りなら、心臓の健康のための黒(暗い) チョコレートを好むべきであることを推薦する。ブ
ラックチョコレートは心臓にとって最も有益であることが知られているので。
7-
お茶は心臓に負担をかけるのか。 茶には 2 つの非常に重要な鉱物、フッ素とマンガンが含まれている。カテキンと呼ばれる
物質もある。お茶中のポリフェノールは、抗酸化作用で解毒酵素を刺激し、異常細胞増殖 と LDL コレステロール酸化を減少させる
そして小腸の有益な細菌を増加させる。緑茶を飲む人は健康な体重を持ち、長生きし、心 臓病や癌から保護されていることもわかっている。そのため、心の健康のために紅茶の代
わりに緑茶を好むことができる。
