妊娠中に腰痛を和らげる方法は?
妊娠中に腰痛を和らげる方法は? 妊娠の初めにホルモンの理由により、そして次の数ヶ月の赤ちゃんの成長のために発達す る可能性がある腰痛は、9 ヶ月間妊婦を緊張させることができる。腰痛は簡単な方法で止 めることができる。妊娠中の腰痛のためのこれらの先端に続く 妊娠はおそらく世界で最も刺激的で楽しい待っているプロセスの 1つである間、ある健康
上の問題のために挑戦的なプロセスに変わることができる。これらの問題の共通の 1つは 腰痛である。しかし、腰痛のない妊娠は可能である。腰痛は妊娠のあらゆる段階で多くの
理由のために起こり得る。これらの痛みは初期段階のホルモン変化によって引き起こされ るかもしれないし、赤ちゃんの成長のために後期段階で発達するかもしれない。赤ちゃん
が成長するにつれて、腰とその周囲の負荷が増加し、椎骨の間の靭帯が緩み、神経圧迫が 腰痛を引き起こす可能性がある。これらとは別に、いくつかの不便な動き、重い持ち上
げ、妊娠中の不適切な位置もこれらの痛みの発生に有効である。 Acibadem Mobilの健康理 学療法の専門家 Ismail Qagri Koca は妊娠中の腰痛についての情報を与えた。
正しく曲げることも重要 妊娠の間にある事に注意を払うことによってあなたの背部苦痛を軽減できる。まず、腰か
ら重心が前に移動することで起こり得る腰痛を防ぐために、姿勢に注意を払い、背中の筋 肉を強化することが非常に重要である。さらに、前方に曲がるときは、できるだけ緊張し
て膝から、または固定された場所に保持することによってこれらの曲がりを行う必要があ る。
横になっているときは枕で自分を支える 妊婦は長時間立って重い荷物を持ち上げることを避けるべきである。尖った、高いかかと
の靴はまた妊娠中に避けるべきである。さらに、ベッドであなたの背中に横になる代わり にあなたの側に横たわって、足の間と腹部の下に適切な枕を置くことは可能な腰痛を防ぐ。
妊娠中の腰痛のための氷溶液 場合によっては、痛みを伴う領域で浮腫が発生する可能性がある。この場合、特定の領域
に適用された平均 15-20 分の氷の塗布は痛みを軽減する効果を有する。さらに、痛みが発 生する領域に適用されるストレッチエクササイズも痛みを伴う領域を和らげる。この理由
のために、妊婦は規則的に運動するべきである。定期的に運動することは苦痛を減らし、 起こり得る他の苦痛を防ぐ。さらに、背部痛を防ぎ、起こるかもしれない他の物理的な苦
痛を減らすために十分な休息を得ることを無視してはいけない。
理学療法の利点 妊娠中の母親が快適な妊娠をするのを妨げる腰痛を和らげるために理学療法の恩恵を受け
ることも可能である。理学療法は健康問題に関連した治療のためだけではない。理学療法 はまた、妊娠中に腰痛、腰痛、膀胱の問題などの一般的な病気を和らげ、より快適な妊娠
を持ち、出産を促進するために有用である。理学療法は、特に重度の腰痛、灼熱感、足の しびれを持つ妊婦に推奨される。そのような文句があるならば、最初にあなたの医者に見
なさい。あなたの医者がそれを必要と考えれば、彼または彼女はそのような問題のための 理学療法士を参照できる。
またピラティスおよびヨガをすることができる 腰痛の緩和に即効性のある理学療法は、平均して数週間続く。しかしながら、理学療法士
によって指示された演習は、妊娠中の特定の期間に妊婦によって修正され、継続されるべ きである。理学療法は、考慮される治療に応じて、セッションまたはエクササイズおよび
疼痛強度モニタリングの形で行うことができる。さらに、ピラティスやヨガのようなス ポーツとされたとき、それは骨盤領域の筋肉を強化し、それらをより柔軟にするので出産
に促進効果を有する。妊娠中の理学療法は女性が彼らの体を準備するのを助ける。
