あなたのへのアーモンドの 9 つの貢献 健康 ア
あなたのへのアーモンドの 9 つの貢献 健康 アーモンド、最も pulpcontainingナットの 1 つを生で消費するとき多くの利点を見る。アーモンドの利点 アーモンドは風味と健康上の利点のために多くの人々によって消費される。もちろん、健 康への貢献は、適切な量と適切な方法で食べたときに有効である。一価不飽和脂肪酸のよ うな多くの利点を見ることができるアーモンドを消費するべきである、悪いコレステロー ルを下げる効果は、満腹に保つ、1日 25 個、生。アーモンドの利点…
1.
ビタミン E デポジトリ 太陽からの紫外線および酸化ストレスが皮膚を損傷し、早期老化を引き起こす間、アーモ ンドのビタミン Eは抗酸化物質の含有量とのフリーラジカルと戦うことによって皮膚を保
護する。
2.
悪玉コレステロールに対する闘士 血中の高レベルの悪玉コレステロール(LDL)は、心血管疾患のリスクが高いと関連してい
る。それが動脈硬化を引き起こすこれは心臓発作や脳卒中などの状態につながる可能性が ある。アーモンドはビタミン E 含有量で動脈硬化を予防するのに役立つ。毎日約 20の生
アーモンドは悪いコレステロールを大幅に低下させ、それは心臓病のリスクを減らす。
3.
繊維が豊富 アーモンドは炭水化物が少なく、脂肪と繊維が豊富で、それはそれらを満足させる。脂肪
とパルプの含有量で、血糖値のバランスを保ち、満腹感を与え、便秘を防ぐなどの効果で 体重管理を助ける。
4.
血糖を飽和させ、調節する その満足感に加えて、果物などの炭水化物を含む食品と一緒にアーモンドを摂取すること
で、血糖値の急激な変動を防ぐことができる。
5.
血圧を安定させる 研究は血圧がマグネシウム欠乏症で上昇することを示している。高血圧は心臓発作や脳卒
中と同様に慢性高血圧を引き起こす可能性がある。それはそれが含んでいるマグネシウム のマグネシウム欠乏症を除去するのを助けるが、これらの危険から保護する。しかしなが
ら、血圧を上げないように塩で焼き付けられていない生のアーモンドが好ましいべきであ る。
6.
腸を刺激する 脂肪質の食糧は腸の筋肉が収縮し、弛緩するのを助け、増加された腸の動きに導く。パル
プが豊富な食品は、腸に水を引き込むことによって腸の動きを増加させる。脂肪とパルプ が含まれているため、便秘にも良い。
カルシウムとマグネシウムで骨を強化 骨の健康のために十分なカルシウムおよびマグネシウムを消費することが重要である。将
来起こるかもしれない骨吸収および骨折を防ぐためにあなたの毎日の食事療法にアーモン ドを加えるべきである。
8.
ベジタリアンとビーガンのための代替品 特に牛乳やヨーグルトやビーガンを摂取していない人では、アーモンドの摂取はマグネシ
ウムやカルシウム含有量の不足を解消するのに役立つことで骨を強化する。アーモンドミ ルクはビーガンのための良い代替品でもある。アーモンド粉はグルテンフリーを食べる
人々のための選択である場合もある。
9.
アゲインスト・キャンサー アーモンドは抗酸化物質含有量とパルプ含有量のおかげで癌から保護されている。動物実
験はアーモンドを摂取することが結腸癌に対して保護的である可能性があることを示唆し ている。
