ტრიგლიცერიდი რა არის ტრიგლიცერიდები
( ) . ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის ლიპიდური ტიპი თქვენს სისხლში სხეულის , აკონვერტებს კალორია თქვენ მიიღოს რომ არ უნდა იქნას გამოყენებული
. დაუყოვნებლივ ტრიგლიცერიდების და ინახავს მათ ცხიმის უჯრედებში სხეულში , შენახული ტრიგლიცერიდები გამოიყენება იმ შემთხვევებში როგორიცაა
, , ხანგრძლივი მარხვა სპორტული პროგრამები რომლებიც მოითხოვს ბევრ ენერგიას . , და ჰორმონის წარმოებას სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ ტრიგლიცერიდები ინახება
, ცხიმის უჯრედებში რომლებიც გამოიყენება ორგანიზმში საჭიროების შემთხვევაში და , საჭიროების შემთხვევაში ისინი გარდაიქმნება ენერგიად და შეასრულონ თავიანთი
. მოვალეობები სხეულში სისხლის წნევის და ქოლესტერინის , დონის გარდა სისხლში ტრიგლიცერიდების
, , , დონე რომელიც გულის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ზომაა არის პარამეტრი . , რომელიც უნდა მონიტორინგი გულის ჯანმრთელობისათვის იმის გამო რომ
ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე თქვენს სისხლში შეიძლება გამოიწვიოს გულის . დაავადების რისკი
, სისხლში ტრიგლიცერიდების გადაჭარბებული დონე რომელიც ასევე აკონტროლებს ენდოკრინული , სისტემის სამუშაო მექანიზმს შეიძლება გამოიწვიოს სახიფათო
. სიტუაციები მნიშვნელოვანია ტრიგლიცერიდების თანაფარდობა სისხლში იდეალურ . , , დონეზე თუ ის მცირდება ან იზრდება ეს შეიძლება გამოიწვიოს ეფექტი რომელიც
. ხელს უშლის თქვენს ჯანმრთელობას სისხლში ტრიგლიცერიდების დონე შეიძლება გაიზარდოს ისეთი ფაქტორების , შედეგად როგორიცაა ნახშირწყლების უწყვეტი მოხმარება და ცხიმის მდიდარი
, . საკვები და მეტი ენერგიის მიღება ვიდრე ხარჯები სისხლში ჭარბი . ტრიგლიცერიდები ჰიპერტრიგლიცერიდემია
Triglyceride უპირატესობები
• , . იგი უზრუნველყოფს რომ სხეული აკმაყოფილებს მის ძირითად საჭიროებებს • . ის ინარჩუნებს არტერიულ წნევას ბალანსში და ხელს უშლის მას ზრდას • . ინარჩუნებს სხეულის ტემპერატურას ბალანსში • ; აძლიერებს იმუნურ სისტემას • . იცავს და იცავს ორგანოებს გარე გავლენისგან • უზრუნველყოფს უჯრედებს და ორგანიზმს მათი საჭიროებების. დასაკმაყოფილებლად და კვების უზრუნველსაყოფად იდეალური ტრიგლიცერიდების ღირებულება
, , მას შემდეგ რაც ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში მაღალია ჭამის შემდეგ ტესტი 12 , უნდა ჩატარდეს სისხლის ნიმუშის მიღებამდე საათით ადრე რათა მიიღონ ზუსტი
. , , შედეგები ეს იმიტომ რომ ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში უფრო მაღალია . ვიდრე ნორმალური ჭამის შემდეგ დამოკიდებულია თქვენი რისკის ფაქტორებზე და , თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიის სისხლის ტესტი ზომავს საერთო
, HDL ( ) LDL ( ) ქოლესტერინის კარგი და ცუდი . ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში
იდეალური ტრიგლიცერიდების დონე 150 / – ჯანსაღი ზრდასრულისთვის მგ დლ ზე . 150 / 199 / ნაკლებია მგ დლ და მგ დლ შორის ღირებულებები განიხილება როგორც
, 200 / ლიმიტის ღირებულებები ხოლო მგ დლ და ზემოთ ღირებულებები . განისაზღვრება მაღალი ტრიგლიცერიდების დონეზე
მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე პირდაპირ უკავშირდება გულის დაავადების . რისკს ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში შეიძლება გაიზარდოს ცუდი კვების
ჩვევების გამო და მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე შეიძლება მოიძებნოს , , .ადამიანებში გენეტიკური სტრუქტურის გამო მაშინაც კი თუ მათ აქვთ ჯანსაღი დიეტა
ტრიგლიცერიდების ძალიან მაღალი დონის მქონე ადამიანებს უჭირთ მიმოქცევაში . სხვა ცხიმის ნაწილაკების ტრანსპორტირება მაღალი ტრიგლიცერიდების დონის
მქონე ადამიანებმა უნდა შეეცადონ თავიანთი დონის შემცირება ჯანსაღი დიეტის , მეშვეობით ალკოჰოლის მოხმარებისა და რეგულარული ვარჯიშის შემცირება ან
. აღმოფხვრა , იმის გამო რომ ჰიპერტრიგლიცერიდემია შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების
, , , გამკვრივება და შესაბამისად არტერიოსკლეროზი რაც მნიშვნელოვნად ზრდის გულის შეტევისა და . ინსულტის რისკს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეატიტი
( ). პანკრეასის ანთება რატომ იზრდება ტრიგლიცერიდების რაოდენობა
, , ფაქტორები რომლებიც იწვევენ ჰიპერტრიგლიცერიდიემიას განსხვავდება . , ადამიანიდან პიროვნებამდე ყველაზე ზუსტი დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის
. ექიმის მიერ შეფასება სწორი იქნება მაღალი ტრიგლიცერიდები
• , , , მაღალი არტერიული წნევა გულის დაავადება თირკმლის დაავადება მწვავე , , ( ), ჰეპატიტი დიაბეტი ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება ჰიპოთირეოზი , , . ღვიძლის დაავადება კუშინგის სინდრომი აკრომეგალი
• , , გენეტიკური მიზეზები როგორიცაა მემკვიდრეობითი ჰიპერტრიგლიცერემია , მემკვიდრეობითი დისბეტალიოპროტეინემია ლიპოპროტეიდების ლიპაზის
, 3 , 5 . დეფიციტი ტიპი ჰიპერლიპოპროტეინემია ტიპი ჰიპერლიპოპროტეინემია
• , , , ორსულობა სიმსუქნე პრობლემები სედაციური ცხოვრების მიღება , , , გადაჭარბებული მოწევა ალკოჰოლის გამოყენება ჭამა ძალიან ბევრი კვება
, , გვიან ღამით ჭამა არაჯანსაღი დიეტა მოიხმარენ ძალიან ბევრ დამუშავებული , საკვები და გვერდითი მოვლენები რომლებიც გამოწვეულია გარკვეული
( , მედიკამენტებით პრეპარატები რომლებიც გამოიყენება დაავადებების , , , ). მკურნალობაში როგორიცაა ძუძუს კიბოს მაღალი არტერიული წნევა აივ
მაღალი ტრიგლიცერიდების დონის მქონე პირთა ოჯახები რეგულარულად უნდა . ჰქონდეთ რუტინული სისხლის ტესტები მაღალი ტრიგლიცერიდების სიმპტომები
, სანამ ტრიგლიცერიდების დონე არ არის ძალიან მაღალი შეიძლება არ გქონდეთ . , სიმპტომები სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ მაღალი ტრიგლიცერიდები შეიძლება
. , 500mg / dL, იყოს ჩუმად და მზაკვრული პრობლემა თუმცა თუ ის აღემატება ეს . შეიძლება გამოვლინდეს სერიოზული სიმპტომები
ტრიგლიცერიდების დონიდან ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია , , პანკრეატიტი თავის ტკივილი დაღლილობა და იდაყვის და მუხლზე სახსრების
. , განრიგი ფორმირებები ამ სიმპტომების გამოჩენა ნიშნავს რომ სისხლში . ტრიგლიცერიდების მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად გაიზარდა თუ დაავადება ამ
, . დონემდე მიდის იზრდება სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემების ალბათობა , , იმისათვის რომ თქვენი ტრიგლიცერიდების დონის კონტროლი ყველა თქვენ უნდა
6 . , არის რუტინული სისხლის ტესტი ყოველ თვეში თუ ისინი ძალიან მაღალია თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივ დააბრუნოთ ისინი კონტროლის ქვეშ თქვენი
. , ყოველდღიური ჩვევების შეცვლით თუ ეს არ არის საკმარისი შეგიძლიათ ექიმთან . ალტერნატიული მკურნალობის მეთოდების განხილვა
. როგორ დავძლიოთ ტრიგლიცერიდები მაღალი ტრიგლიცერიდების შემცირების საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი
. ცხოვრების წესის მიღება რეგულარული ვარჯიში
3 თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ტრიგლიცერიდების დონე მინიმუმ დღის 30 . განმავლობაში კვირაში მინიმუმ წუთის განმავლობაში
, . ეცადეთ უფრო მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას , მაგალითად ჯანსაღი სხეულის მიღწევა შესაძლებელია ალტერნატიული გზების
, . მიღებით როგორიცაა ლიფტის ნაცვლად კიბეების აღება შაქრის და დამუშავებული საკვები მოხმარება
შაქრისა და თეთრი ფქვილის შემცველი საკვები შეიძლება გაიზარდოს . , ტრიგლიცერიდები და გამოიწვიოს წონის მომატება მას შემდეგ რაც ჭარბი
,კალორია გარდაიქმნება ტრიგლიცერიდებად და ინახება სხეულში მაღალი ტრიგლიცერიდების მქონე ადამიანებმა ყურადღება უნდა გაამახვილონ მათი
. კალორიების მოხმარების შემცირებაზე . , გადახედე შენს ზომას ჭამა მცირე და ხშირი კვება ვიდრე დიდი ექსტრავაგანტული
skipping . კერძები და კვება ჭამა მთელი მარცვლეული და სასმელი სოდა შეიძლება დაეხმაროს კონტროლი
. ტრიგლიცერიდების , molasses ბუნებრივი შაქარი როგორიცაა თაფლი და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს
, . , პრობლემები როდესაც მოხმარებული ჭარბი აქედან გამომდინარე , , ” , , მნიშვნელოვანია რომ არ ფიქრობთ ყოველივე ამის შემდეგ ბუნებრივია შემიძლია
, “. იმდენი მოიხმაროს რამდენიც მინდა . ჯანსაღი წონის შენარჩუნება დადებითი გავლენა აქვს ტრიგლიცერიდების დონეზე
, overweight, 5% – 10% ამიტომ თუ თქვენ დაკარგვის დან თქვენი სხეულის წონა . შეიძლება გამოიწვიოს ნორმალიზაციის თქვენი დონეზე
ჯანმრთელი ცხიმები , . შეარჩიეთ ისეთი ჯანსაღი ცხიმები როგორიცაა ზეთისხილის ზეთი
fat ტრანს მოხმარება , -3 . შეარჩიეთ საკვები ჯგუფები რომლებიც მდიდარია ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით
-3 , tuna sardines ომეგა ცხიმები ნაპოვნი ორაგული და შეიძლება შეამციროს . , ტრიგლიცერიდების დონეზე სისხლში ექსპერტები აღნიშნავენ რომ თევზის
. მოხმარების სარგებელი კვირაში ორჯერ მოდის , , უმჯობესია თევზის შერჩევა ვიდრე წითელი ხორცი რადგან ის შეიცავს სასარგებლო
. ცხიმებს ალკოჰოლის მოხმარება
, ალკოჰოლი იწვევს თქვენ მოიხმარენ მაღალი დოზით კალორია რადგან შაქარი . , შეიცავს ამიტომ ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა ან აღმოფხვრა სწორი
. არჩევანი იქნება მედიცინის დანამატები
, თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღება არ არის საკმარისი ექიმმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ზოგიერთ მედიკამენტურ დანამატს მაღალი
. ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად , ; საკვები რომელიც ქვედა ტრიგლიცერიდების მთელი მარცვლეულის საკვები , , , , , , -3, ჯგუფები როგორიცაა შვრია ქერი სიმინდი ბრინჯი ხორბალი ომეგა როგორიცაა
, , , , ; , ორაგული ტუნა სარდინები სკუმბრია ქაშაყი და კალმახი უჯერი ცხიმები , , ; როგორიცაა ზეითუნის ზეთი კანოლას ზეთი თხილის ზეთი და ავოკადოს ზეთი
, , ; , კაკალი როგორიცაა ნუშის კაკალი და თხილი ბოჭკოვანი როგორიცაა ლობიო და ; , , , თხის რქები მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული როგორიცაა კომბოსტო პურსლეინი
; , , ბროკოლი და სალათის ზეთი სანელებლები და ჩაი როგორიცაა სალათი , . მზესუმზირა თიმი და პიტნა
, რაც შეეხება ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანია . – , რეგულარული ჩვენება გულ სისხლძარღვთა დაავადების თავიდან ასაცილებლად
6 . გაიმეორეთ სისხლის ტესტი და ყოველ თვეში ერთხელ თუ თქვენი , ტრიგლიცერიდები მაღალია შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ მკურნალობის გეგმა თქვენს
, ექიმთან და გააკეთოთ მცირე მაგრამ ეფექტური ცხოვრების წესი რისკის . აღმოსაფხვრელად
