საკვები სიმსივნის წინააღმდეგ
, , , , მიუხედავად იმისა რომ სიმსივნე ასაკის შიში იმდენად გავრცელებულია. აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის ნაბიჯები გადადგას ჭამე ასე სიმსივნის წინააღმდეგ
, , რა დიდ ყურადღებას აქცევს შენს ცხოვრებას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კვებას , . რეგულარულ ვარჯიშს ჯანმრთელობის დროულად შემოწმებას შენს ხელში
. , , , მართლაც ჯანმრთელი ცხოვრებაა მიუხედავად იმისა რომ სიმსივნე ასაკის შიში , იმდენად გავრცელებულია აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის ნაბიჯები
. , 14 გადადგას კიბოს საერთაშორისო სააგენტოს მონაცემებით მსოფლიოში კიბოს , 8.2 მილიონზე მეტი ახალი შემთხვევა ფიქსირდება ხოლო მილიონმა ადამიანმა . , , სიმსივნის გამო სიცოცხლე დაკარგა მიუხედავად იმისა რომ კვლევა გვიჩვენებს
, რომ არსებობს მჭიდრო ურთიერთობა დიეტური ჩვევებისა და კიბოს შორის ჯანსაღი , და დაბალანსებული დიეტა მოწევის და ალკოჰოლის თავიდან აცილება და
brisk . , რეგულარული ფეხით აუცილებელია ასევე არსებობს საკვები რომელიც . აძლიერებს იმუნიტეტს კიბოს წინააღმდეგ და ებრძვის კიბოს
გამხმარი პარკოსნები დაიცავენ თქვენს უჯრედებს , გამხმარი პარკოსნები შეიცავს ფიტოქიმიურ ნივთიერებებს რომლებიც იცავს . უჯრედებს კიბოს გამოწვეული უჯრედების დაზიანების წინააღმდეგ
, ლაბორატორიული კვლევები აჩვენებს რომ ეს ნივთიერებები ნელი სიმსივნური ზრდისა და სიმსივნური უჯრედების თავიდან ასაცილებლად ახლომდებარე
. უჯრედების დაზიანებისგან მოდით სეზონური ხილი და ბოსტნეული იყოს თქვენი
ფარი . , ფერი თქვენი ფირფიტა ყურადღება მიაქციეთ მუქი მწვანე ფოთლის წითელი და
Orange , . , ბოსტნეულის და ხილის ჯიშს განსაკუთრებით სეზონში ბოსტნეული , , , როგორიცაა ბროკოლი ყვავილოვანი კომბოსტო კომბოსტო ისპანახი და ჩარდი
– . – შეიცავს ბევრ ანტი კანცეროგენულ ნაერთებს ეს ნაერთები ხელს უწყობენ დნმ ის , , უჯრედის დაზიანებას და იცავს კიბოს წინააღმდეგ განსაკუთრებით მაშინ როდესაც . სეზონში მოხმარდება
გააძლიეროს იმუნიტეტი ნიორით და ხახვით . ხახვი და ნიორი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს კიბოს წინააღმდეგ გარდა , , , , ამისა ნაერთი რომელსაც ეწოდება კვარცეტინი რომელიც უხვად არის ხახვში
, . ეფექტურია თავისუფალი რადიკალების აღებაში რომლებიც ზიანს აყენებენ სხეულს წითელი ძალა
, , , პომიდორი ზაფხულის თვეების სამკურნალო წყარო შეიცავს ლიკოპენს რომელიც . მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კიბოს რისკის შემცირებაში მოხარშული
, პომიდვრის ლიკოპენის ეფექტი კიდევ უფრო იზრდება რაც ზრდის მათ . ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებს სეზონზე მოხმარებული პომიდორი ამცირებს
, , , , პროსტატის მკერდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბუშტის კანისა და . საშვილოსნოს ყელის კიბოს რისკს მათი ანტიოქსიდანტური ეფექტით
რამდენიმე ანტიოქსიდანტი , ყურძნის ტყავი არის რესვერატროლის მნიშვნელოვანი წყარო ძლიერი
. , ანტიოქსიდანტი ლაბორატორიული კვლევები აჩვენებს რომ ფენოლური ნაერთები , , და რესვორატროლი განსაკუთრებით წითელი ყურძენი არის კიბოს წინააღმდეგ
. , დამცავი თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ანტიკანცეროგენული ეფექტით ზაფხულში . და შემოდგომაზე ყურძნის მცირე რაოდენობით ჭამა
ველური კენკრის ეფექტი ფლავონოიდური ნაერთები და პროანტოციანიდინები ბლუზერებში იცავს კიბოს
. , წინააღმდეგ მათი ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტებით თუმცა არსებობს , Blueberries . ალტერნატიული საკვები მათთვის ვისაც არ შეუძლია მოიხმარენ
, , , , მაგალითად ხილი როგორიცაა მარწყვი წითელი კენკრა მაყვალი და ჟოლო . შეიცავს მსგავს ნაერთებს
2 ჭიქა მწვანე ჩაი , კვლევები აჩვენებს რომ მწვანე ჩაი ამცირებს კიბოს რისკს მისი ძლიერი
. 2 ანტიოქსიდანტების კატეხინების წყალობით არ დაგავიწყდეთ დღეში ჭიქა მწვანე . ჩაის დალევა
. მოერიდეთ მათ და სიმსივნე დაგშორდებათ . თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილი საკვებიდან თქვენ
, ასევე უნდა თავიდან ავიცილოთ ცუდი ჩვევები და გარკვეული საკვები რომელიც . , , … გაზრდის კიბოს რისკს აი ის რაც არ უნდა გამოტოვოთ
• 100 . ლიმიტი წითელი ხორცის მოხმარება გრამი დღეში • ; არ არსებობს ერთი საკვები კიბოს წინააღმდეგ ჭამა დაბალანსებული და
. ბუნებრივი დიეტა • ; ცხიმოვანი საკვების მიღების შეზღუდვა
• , მოერიდეთ მარილიანი საჭმლის მიღებას დაამატეთ სანელებლები თქვენს . საკვებს მარილის ნაცვლად
• , . მოშორება ჭარბი წონა ფეხით და ვარჯიში რეგულარულად • 5 . მიირთვით დღეში მინიმუმ პორცია ხილი და ბოსტნეული • . მოერიდეთ გადამუშავებულ პროდუქტებს • ; მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს • ; frying, barbecuing. შეცვალეთ გზა საზ მოერიდეთ შემწვარი და • . , აღმოფხვრას დახვეწილი შაქარი თქვენი ცხოვრება ის ფაქტი რომ შაქარი
. იწვევს სიმსუქნე და სიმსუქნე ზრდის კიბოს რისკს
