Τι είναι η σεροτονίνη; Σεροτονίνη Ορμόνη
Τι είναι η σεροτονίνη; Σεροτονίνη Ορμόνη Η σεροτονίνη, γνωστή ως ορμόνη ευτυχίας, είναι μια σημαντική χημική ουσία που χρησιμοποιείται σε πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με την υγεία.
Τι είναι η σεροτονίνη; Η σεροτονίνη
είναι μια χημική ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα και μεταφέρει μηνύματα από τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου στα νεύρα σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτά τα χημικά μηνύματα λένε στο σώμα σας πώς να λειτουργήσει. Η σεροτονίνη, επίσης γνωστή ως 5-υδροξυτρυπταμίνη (5-HT), δρα επίσης ως ορμόνη. Το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης στο σώμα βρίσκεται στα έντερα. ΕΩΣ και το 90% της σεροτονίνης βρίσκεται στα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα. Ενα άλλο 10% βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας ρυθμίζει τη διάθεσή σας. Για το λόγο αυτό, η σεροτονίνη αναφέρεται επίσης ως ορμόνη ευτυχίας. Οταν η σεροτονίνη βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι, πιο συναισθηματικά ισορροπημένοι, πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι. Πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικά και ψυχολογικά προβλήματα.
Τι είναι το σύνδρομο σεροτονίνης;
Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά αναφέρονται ως σύνδρομο σεροτονίνης. Το υποκείμενο σύνδρομο σεροτονίνης είναι φάρμακα SSRI, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Τα συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης μπορούν να αναφέρονται ως εξής.
• Διέγερση • Ανησυχία, • Διάρροια • Υψηλή αρτηριακή πίεση, • Μυϊκή σπατάλη, • Ναυτία.
Από την άλλη πλευρά, τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας και απώλεια ζωής. Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε αυτόν τον τύπο σεροτονίνης
σύνδρομο· • Θολή συνείδηση, • Παραλήρημα • Υψηλό πυρετό, • Νεφρικά προβλήματα ή νεφρική ανεπάρκεια, • Αναπνευστικές δυσκολίες, • Επιληπτικές κρίσεις
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεροτονίνης;
Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά συνδέονται με πολλά προβλήματα ταυτόχρονα. Από τεχνική άποψη, τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκληθούν από το σώμα σας που δεν παράγει αρκετή σεροτονίνη, ή από το να μην είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τη σεροτονίνη. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεροτονίνης μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
• Ενα αίσθημα ευερεθιστότητας, αποθάρρυνσης, • Θλίψη, απελπισία, • Χρόνια κόπωση • Ανησυχία, • Ξεχασιασμό • Προβλήματα ύπνου, • Προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας, • Πεπτικά προβλήματα.
Πως να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης
Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεροτονίνης. Δεδομένου ότι η παραγωγή σεροτονίνης είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, απλά η κατανάλωση αυτών των τροφίμων δεν είναι αρκετή για να παράγει σεροτονίνη. Τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
• Σολομός • Αυγά, • Τυρί, • Χίντι, • Tofu, • Ανανά, • Παξιμάδια,
• και βρώμη. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας ασκώντας τακτικά. Δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και σας υποστηρίζουν να έχετε μια υγιή ζωή γενικά. Φάρμακα όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), οι οποίοι χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης, μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης ή τη δραστηριότητα. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με την έγκριση ενός γιατρού.
Ποια είναι τα οφέλη της σεροτονίνης;
Η σεροτονίνη παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της επίδρασης της μάθησης, της μνήμης, της ευτυχίας, καθώς και της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, του ύπνου, της σεξουαλικής δραστηριότητας και της πείνας. Η σεροτονίνη παίζει βασικό ρόλο στη διάθεση, τον ύπνο, την πέψη, τη ναυτία, την επούλωση πληγών, υγεία των οστών, πήξη του αίματος και σεξουαλική επιθυμία. Η σεροτονίνη, μαζί με την ντοπαμίνη στο σώμα, επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σεροτονίνη για να κάνει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου. Η σεροτονίνη απελευθερώνεται από τα αιμοπετάλια στο αίμα σας για να βοηθήσει τις πληγές να επουλωθούν. Προκαλεί επίσης τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, επιβραδύνοντας τη ροή του αίματος και βοηθώντας τους θρόμβους να σχηματιστούν. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει στην επούλωση των πληγών.
