თუთიის დეფიციტი
– . თუთია ჩვენი სხეულის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია აქედან, , გამომდინარე თუთიის დეფიციტი არის მდგომარეობა რომელიც უნდა იქნას . გათვალისწინებული
რა არის თუთიის დეფიციტი :თუთიის დეფიციტი , არის მდგომარეობა რომელშიც სხეული დეფიციტურია
. , მინერალურ თუთიაში თუთია არ უნდა იყოს წარმოდგენილი მაღალი რაოდენობით , . , მაგრამ აუცილებელია რომ მას სხეულში თუთიის დეფიციტი არის მდგომარეობა
. რომელიც ჩვენ არ ვიცით სხეულში თუთიის დეფიციტი შეიძლება მემკვიდრეობით . , იყოს მიღებული მემკვიდრეობით მიღებული დაავადება როგორიცაა
, , . აკროდერმატიტი ენტეროპათიკა რომელიც იწვევს თუთიის დეფიციტს იშვიათია , თუთიის დეფიციტი რომელიც უფრო რთულია სისხლის და შარდის ტესტების
, , გამოვლენაში შეიძლება დიაგნოზირებული იყოს როდესაც დამატებების მიღების . , შემდეგ ღირებულებები იზრდება იმიტომ რომ თუთია უჯრედებში მცირე
. რაოდენობით გვხვდება თუთიის დეფიციტი იწვევს იმუნურ სისტემას არააქტიური ან . , , . ზედმეტად აქტიური თუთიის დეფიციტი როგორც წესი დიეტურია თუ ადამიანს აქვს
, . დაბალანსებული დიეტა თუთიის დეფიციტი არ არის საერთო თუთიის დეფიციტი . ძირითადად ხანდაზმულ ადამიანებში ხდება
. , თუთია სხეულისთვის აუცილებელი მინერალია იმის გამო რომ ვიტამინები და . – მინერალები საჭიროა სხეულისთვის სწორად ფუნქციონირებისთვის ერთ ერთი
. მნიშვნელოვანი მინერალია თუთია თუთია რკინის შემდეგ ორგანიზმში ყველაზე უხვი . 2-3 კვალი ელემენტია ზრდასრული ადამიანის სხეული შეიცავს თუთიის საშუალოდ
. : (60 ), (20-30 ), გრ მათი განაწილება ასეთია კუნთი პროცენტი ძვალი პროცენტი (5 ), , , (1.6%) ღვიძლი პროცენტი პროსტატი თირკმელი ტვინის და სისხლის წითელი
. უჯრედების რეტრინა
თუთიის დეფიციტის სიმპტომები : თუთიის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება ჩამოთვლილ იქნას შემდეგნაირად
• , სიმპტომები საერთო ცივი • , თმის ცვენა • nails, ცვლილებები • , eczema, კანის ცვლილებები როგორიცაა • , ბზარები და მოჭიქული გამოჩენა კანის • , ბზარები გარშემო პირში და ხელში • დიარეა • , ინფექციების ზრდა
• , მადის დაკარგვა • გაღიზიანება • , თვალის პრობლემები • , წონის დაკარგვა • , , ტკივილი რომელსაც დრო სჭირდება • , ნაკლებობა გემო და სუნი • , ზრდის ტემპი • , სუსტი იმუნური ფუნქციები • maturation, დაგვიანებული სექსუალური • , გაუარესება ასთმის შეტევები • . კანის წყლულები
moisturizer გამონაყარი და ბზარები არ მოშუშებისა ნებისმიერი ან სტეროიდული . , . კრემი რა უნდა გავითვალისწინოთ არის თუ არა იმუნიტეტის ნაკლებობა
, თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები როგორიცაა ( ) ერექციული დისფუნქცია და სექსუალური ჰორმონის დეფიციტი ჰიპოგონადიზმი , მამაკაცებსა და ბიჭებში რადგან ტესტოსტერონი არ შეიძლება წარმოიქმნას
. სხეულში . . ყველას არ აქვს სიმპტომები თუთიის დეფიციტი ზოგს აქვს სიმპტომები
: ბავშვებში თუთიის დეფიციტის სიმპტომები • puberty, დაგვიანებული • , ზრდის სტაგნაცია • ; სწავლის შესაძლებლობების განვითარება
. რა სარგებელი თუთია , , . თუთია რომელიც ვერ ინახება სხეულში მხარს უჭერს უჯრედის ფუნქციას ეს
აუცილებელია ასობით ბიოლოგიური რეაქციისთვის და უნდა შედიოდეს ჯანსაღი . , დიეტა თუთია მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ეხმარება უჯრედების დაცვას
. . ჟანგვითი დაზიანებისგან თუთია საჭიროა ზრდისა და განვითარების დროს იგი . სასარგებლოა იმუნური სისტემისა და ჭრილობის შეხორცებისთვის თუთია ასევე
: ასრულებს როლს ორგანიზმში შემდეგი ამოცანების შესრულებაში • ; იმუნური სისტემის მხარდაჭერა • . სწრაფი განკურნება ჭრილობები • . იცავს სუნისა და გემოს შეგრძნებას • . ეხმარება უჯრედებს გაყოფაში
, , კვლევის თანახმად თუთია ხელს უწყობს ინსულინის წარმოების შენარჩუნებას . , სისხლში შაქრის კონტროლს მიუხედავად იმისა რომ დიაბეტის მქონე
, , ადამიანებისთვის თუთიის სარგებლის კვლევა უფრო შეზღუდულია თუთია აჩვენა . რომ სასარგებლოა დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად
რა იწვევს თუთიის დეფიციტს , , , თუთიის დეფიციტი სხეულში უფრო ხშირია ორსულობის ბავშვობის მოზარდობის
, . ჭრილობის შეხორცების ზრდისა და განვითარების დროს საუკეთესო პასუხი ” ” . კითხვაზე რა იწვევს თუთიის დეფიციტს არის უნაყოფობა ყოველდღიური თუთიის
. მოთხოვნა არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს კვების საშუალებით ცილები დამხმარე . , როლს თამაშობენ ორგანიზმში თუთიის შეწოვაში აქედან გამომდინარე
, ვეგეტარიანელები და ვეგანები უფრო სავარაუდოა რომ თუთიის დეფიციტი . ჰქონდეთ თუთიის დეფიციტი ასევე შეიძლება მოხდეს შეზღუდული დიეტის მქონე
, 6 . ადამიანებში და ჩვილებში რომლებიც ჯერ კიდევ თვის შემდეგ ძუძუთი არიან თუთიის დეფიციტი უფრო ხშირია ნაწლავური დაავადებების მქონე და ხანდაზმულ
, . ადამიანებში რომლებსაც აქვთ პრობლემები ნუტრიენტებით შეწოვის დროს გარკვეული მედიკამენტების მოხმარება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თუთია შარდის . , გამოიყოფა მიუხედავად იმისა რომ თუთიის დეფიციტი ჩანს ახალშობილებსა და
, ნაადრევი ჩვილებში თუთიის დეფიციტი დედებში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს . 3 : დეფიციტი ჩვილი თუთიის დეფიციტის ძირითადი მიზეზია
• არასაკმარისი დიეტური თუთიის მიღება • , დიდი რაოდენობით თუთიის დაკარგვა ისეთი მიზეზების გამო როგორიცაა
ცუდი შთანთქმის გამო • ქრონიკული პრობლემები აქვთ
, , : ქრონიკული დაავადებები რომლებიც იწვევენ თუთიის დეფიციტს მოიცავს • კიბო • დიაბეტი • ალკოჰოლის დამოკიდებულება • ქრონიკული დიარეა • თირკმლის ქრონიკული დაავადებები • ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები • სელიაკი • კრონის დაავადება • წყლულოვანი კოლიტი • ( ) პანკრეატიტი პანკრეასის ანთება • უჯრედულ დაავადებას • კისტური ფიბროზი
, ძალიან იშვიათად აკროდერმატიტის ენტეროპათიკა შეიძლება მოხდეს თუთიის . შთანთქმის გენეტიკური აშლილობა
, B12 თუთიის დეფიციტს შეიძლება თან ახლდეს რკინის დეფიციტი ვიტამინი , , A D . დეფიციტი ფოლიტის დეფიციტი ვიტამინი და ვიტამინი დეფიციტი თუთიის
. დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის ვარდნა ჰიპოთირეოზი და დეპრესია . შეიძლება ასევე თან ახლავს თუთიის დეფიციტს
. როგორ ხდება თუთიის დეფიციტი , , თუთიის დამატებები პირველია რაც მხედველობაში მოდის როდესაც ფიქრობს
” “. , როგორ დავძლიოთ თუთიის დეფიციტი თუმცა თუთიის შემცველი საკვები ასევე , . საკმარისია თუ თუთიის დეფიციტი არ არის გადაჭარბებული თუთიის დეფიციტის
, , . მკურნალობა როგორც წესი დამატებების აბი ან კაფსულა ფორმა თქვენი ექიმი განსაზღვრავს დანამატის ფორმას და დოზას თუთიის დეფიციტის სიმპტომების
. multivitamins . მიხედვით ზოგიერთი ასევე შეიცავს თუთია ჭარბი თუთია ასევე , , , შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი დიარეა თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა
, . დაღლილობა ღებინება და გულისრევა მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვა , . , 19 მინერალებზე როგორიცაა რკინა და სპილენძი მაგალითად წელზე უფროსი
40 ასაკის მოზარდები არ არის რეკომენდებული დღეში მილიგრამზე მეტი თუთიის . , . მიღება ეცადეთ რომ თუთიის დეფიციტი დიეტაში იყოს რეკომენდებული
: ყოველდღიური რაოდენობით თუთია დამატებების ასეთია ასაკის მიხედვით • 4 3 ბავშვები წლამდე მგ • 4-8 5 ბავშვები წლის მგ • 9-13 8 ბავშვები წლის მგ • , 9ზრდასრული ქალები რომლებიც გამოკლებით ორსული და მეძუძური ქალები
მგ • 11 ზრდასრულები მგ • 11-12 ორსული და მეძუძური ქალები მგ
, Crohn ადამიანები როგორიცაა ნაწლავის სინდრომი და დაავადება შეიძლება 50 . , საჭირო მიიღოს მეტი მგ თუთია ყოველდღიურად თუმცა თითოეული პაციენტი
განსხვავებულია და დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს პაციენტის კლინიკის . . მიხედვით ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს დოზის მიღება
რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ თუთიას , , oysters საკვები როგორიცაა წითელი ხორცი თევზი და შეიცავს მაღალი
. , , რაოდენობით თუთია მიუხედავად იმისა რომ მარცვლეული პარკოსნები და თესლი , თუთიის შედარებით მდიდარი წყაროებია მათი ბიოშეღწევადობა შეზღუდულია მათი . ფიტატის შემცველობის გამო სასარგებლოა მისი ცილების მიღება ბიოშეღწევადობის . . გაზრდის მიზნით რძის პროდუქტები ასევე შეიცავს თუთიის ქვედა რაოდენობას
, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი საკვები რათა თავიდან ავიცილოთ თუთიის : დეფიციტი
• იოგურტი • რძე • ჩიქიპეა
• მშრალი ლობიო • ოსტერი • , წითელი ხორცი თევზი და ფრინველის ხორცი • შვრიის • ხორბალი • დაუდევარი ბრინჯი • გიჟები ტყეში • ისპანახი
, , , , , ადამიანები რომლებიც დაბალანსებულ დიეტას ჭამენ მაგალითად ხორცს ხილს , , ბოსტნეულს და რძის პროდუქტებს აქვთ თუთიის დეფიციტის დაბალი რისკი თუ სხვა
. პრობლემა არ არის , ვეგანები და ვეგეტარიანელები შეიძლება მოიხმარენ თუთიის წყაროებს როგორიცაა , , . გამხმარი ლობიო ბარდა კეშივები და ნუშები
, . , ფრთხილად იყავით როდესაც თუთიის შემცველ საკვებს მიირთმევთ მაგალითად , . გამხმარი ლობიო წყალში სანამ სამზარეულო ამცირებს ფიტოტებს მის შინაარსში ეს
. საშუალებას აძლევს თუთიას უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულში
