Ποια είναι τα οφέλη του Melon;
Ποια είναι τα οφέλη του Melon; Το πεπόνι, το οποίο είναι μια ισχυρή πηγή καλίου, καταναλώνεται συχνά ειδικά το καλοκαίρι. Διαβάστε τα οφέλη αυτού του χυμώδους φρούτου.
Για ποιο πράγμα είναι καλό το Melon;
Το πεπόνι, το οποίο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα μετά το καρπούζι το καλοκαίρι, προσελκύει την προσοχή με την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο. Οι βιταμίνες στο πεπόνι μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους προτιμάται αυτό το ζουμερό φρούτο. Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, το πεπόνι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία ενώ είναι δροσιστικό, ειδικά το καλοκαίρι. Το πεπόνι, το οποίο προέρχεται από την ίδια οικογένεια με το καρπούζι, έχει πολλούς τύπους όπως πεπόνι (Van ή πεπόνι τσέπης), μελιτώματα, Galia, Hami, Charentais. Στην Τουρκία, Hasanbey, Kirkaga (Altinba), Yuva, Van, οι ποικιλίες Topatan, Mollakoy, Balli, Casaba και Galya είναι πιο κοινές. Αυτός ο καρπός, μέλος της οικογένειας cucurbitaceae, μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τον τύπο. Για παράδειγμα, ένα μπολ πεπόνι πεπόνι είναι 53 θερμίδες και είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος και καλίου, καθώς περιέχει το 106% της ημερήσιας απαίτησης βιταμίνης Α και το 95% της ημερήσιας απαίτησης βιταμίνης C. Η ίδια ποσότητα πεπονιού μελιτώματος είναι 60 θερμίδες και παρέχει το 51% της ημερήσιας απαίτησης βιταμίνης C και το 11% της ημερήσιας απαίτησης καλίου. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνη B6 και φυλλικό οξύ. Σε αντίθεση με το όνομά του, το πεπόνι μελιτώματος δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Ενα μπολ περιέχει περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα οφέλη του πεπονιού μπορούν να εξηγηθούν ως εξής:
Βοηθά στην πρόληψη της απώλειας νερού
Ενα φλιτζάνι πεπόνι περιέχει περίπου 155 γραμμάρια νερού. Αυτό το νερό είναι περίπου 90 τοις εκατό του βάρους του πεπονιού. ΕΚΤΟΣ από το νερό που καταναλώνετε, το νερό στα φρούτα και τα λαχανικά που τρώτε βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ειδικά το καλοκαίρι, το πεπόνι μπορεί να είναι ένα καλό σνακ για να αντικαταστήσει το νερό που χάνεται μέσω της εφίδρωσης. Είναι επίσης ένα υγιεινό σνακ μετά την άσκηση.
Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο μπορεί να είναι χρήσιμη στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Το πεπόνι, μια πηγή βιταμινών Β και φυλλικού οξέος, μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, που δείχνουν
φλεγμονή στο σώμα. Η επαρκής κατανάλωση φυλλικού οξέος βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο, συνιστάται στους νεφρούς ασθενείς να καταναλώνουν πεπόνι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Μπορεί να επισκευάσει το δέρμα σας
Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε τα οφέλη της κατανάλωσης πεπονιού στο δέρμα σας. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C υποστηρίζει το σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την επισκευή του ιστού του δέρματος. Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Η βιταμίνη C, η οποία δεν παράγεται από το σώμα σας και μπορεί να ληφθεί μόνο από φρούτα και λαχανικά, ανταποκρίνεται σημαντικά στις καθημερινές ανάγκες σας σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι επίσης μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Για ζωηρά μαλλιά
Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Η βιταμίνη Α διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες να παράγουν σμήγμα, το οποίο βοηθά τα μαλλιά να είναι υγιή. Μπορείτε να προσθέσετε πεπόνι στη διατροφή σας για πιο ζωντανά και λαμπερά μαλλιά.
Υπερασπίζεται τα μάτια
Η γήρανση και η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη και ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Το πεπόνι περιέχει αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη βήτα- καροτίνης και η ζεαξανθίνη έναντι αυτών των ασθενειών που προκαλούν σοβαρά προβλήματα όρασης με την πάροδο του χρόνου. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν την όραση και μειώνουν τις επιπτώσεις των περιβαλλοντικών ζημιών.
Καλό για τα έντερα
Μια από τις απαντήσεις στην ερώτηση “για ποιο πράγμα είναι καλό το πεπόνι;” είναι τα έντερα. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το πεπόνι είναι σημαντικό για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό είναι επίσης καλή για τα έντερα, όπως και η περιεκτικότητα σε ίνες. Κάνει τους ανθρώπους με προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα πολύ ευτυχισμένους. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φυσικά, αυξάνει τα οφέλη του πεπονιού από την άποψη του ανοσοποιητικού συστήματος. ΕΚΤΟΣ από τη βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, περιέχει φυτοχημικά (βιταμίνη Α και β-καροτένιο) που είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου. Η ισχυρή υγεία του εντέρου σχετίζεται άμεσα με την ισχυρή ανοσία. Τα φιλικά προς το έντερο βακτήρια βοηθούν το σώμα να είναι υγιές. Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία του σώματος από διάφορους κινδύνους, όπως ιούς και
βακτήρια.
Μπορεί να ενισχύσει τα οστά
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για τα οστά σας, συμπεριλαμβανομένων των δοντιών σας. Το πεπόνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε ασβέστιο. Αυτό το αντιφλεγμονώδες φρούτο ενισχύει τα οστά για να αντιμετωπίσει φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Ποια είναι τα οφέλη
Ανανεώνει τους πνεύμονές σας
Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης Α αναπληρώνει το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, η βιταμίνη Α μειώνεται στο σώμα σας λόγω του καπνίσματος, των επιβλαβών ουσιών, κ.λπ. Αυτό είναι ένας παράγοντας για την αποδυνάμωση των πνευμόνων σας. Κρατώντας τους πνεύμονές σας πάντα νέους βελτιώνει επίσης την αναπνοή σας. Η βιταμίνη Α στο πεπόνι μπορεί να είναι μια χρήσιμη τροφή, ειδικά για εκείνους που υποφέρουν από δύσπνοια.
Το πεπόνι ηρεμεί
Η περιεκτικότητα σε κάλιο του πεπονιού δημιουργεί και πάλι μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Το πεπόνι, το οποίο περιγράφεται ως τρόφιμο που ανακουφίζει από το στρες, διευκολύνει την εστίαση. Το κάλιο ομαλοποιεί τον καρδιακό παλμό και διευκολύνει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αυτό σας επιτρέπει να ηρεμήσετε και να εστιάσετε.
Ο έλεγχος των μερίδων είναι απαραίτητος για τα άτομα με διαβήτη
Είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς να είναι προσεκτικοί όταν καταναλώνουν πεπόνι. Το πεπόνι με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. ΩΣ εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο τμήμα. Το πεπόνι γενικά δεν είναι ένα αλλεργιογόνο φρούτο από μόνο του. Μπορεί να προκαλέσει απλούστερες αλλεργίες λόγω διασταυρούμενης μόλυνσης με γύρη, κλπ. Ωστόσο, οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλεύονται σίγουρα έναν γιατρό για την κατανάλωση πεπονιού. Ποια είναι τα οφέλη
Δώστε προσοχή σε αυτά όταν επιλέγετε Melon!
Αν θέλετε να επιλέξετε το τέλειο πεπόνι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά σημεία. Πρώτον, επιλέξτε ένα σταθερό πεπόνι χωρίς μώλωπες οπουδήποτε. Ολα τα πεπόνια είναι στην πραγματικότητα βαριά για το μέγεθός τους και θα πρέπει να είναι έτσι. Αυτό σημαίνει ότι θα πάρετε ένα αρωματικό, ζουμερό πεπόνι. Ο Αγιος Βασίλης, μια ποικιλία από πεπόνι
μελιτώματος, γίνεται κίτρινος καθώς ωριμάζει. Οσο πιο κίτρινο είναι, τόσο καλύτερη είναι η γεύση. Αφού αγοράσετε το πεπόνι, πλύνετε το με νερό όταν πρόκειται να καταναλωθεί και στη συνέχεια κόψτε το. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο στο ψυγείο για έως και 4 ημέρες.
