Οφέλη του Tangerine
Οφέλη του Tangerine Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τα οφέλη του μανταρινιού, το οποίο τρώγεται πολύ για να πάρετε βιταμίνη C το χειμώνα.
Ποια είναι τα οφέλη του Tangerine;
Τα οφέλη του μανταρινιού δεν τελειώνουν με την καταμέτρηση. Το μανταρίνι, μια από τις απαραίτητες γεύσεις των χειμερινών μηνών, είναι μια τροφή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την πιθανότητα καρκίνου και υποστηρίζει το σχηματισμό νέων κυττάρων. Είναι μια πλήρης αποθήκη υγείας με βιταμίνη ιδιαίτερα βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, ασβέστιο, φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο. Υπάρχουν επίσης λεπτομέρειες που πρέπει να δώσετε προσοχή για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του μανταρινιού, το οποίο έχει αμέτρητα οφέλη. Για παράδειγμα, δεδομένου ότι τα μανταρίνια, τα οποία έχουν πολύ πορώδη φλούδα, χάνουν νερό πιο γρήγορα από άλλα εσπεριδοειδή, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε εντός 2-3 ημερών μετά την αγορά τους από την άποψη της βιολογικής χρησιμότητας. Τα σημαντικά οφέλη του μανταρινιού στην υγεία μας…
Εδώ είναι τα οφέλη του Tangerine
1. Ενισχύει την ανοσία με βιταμίνη C.
Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Υποστηρίζει DNA και RNA
Το μανταρίνι, το οποίο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Β, υποστηρίζει το σχηματισμό νέων κυττάρων με τη συμμετοχή στο σχηματισμό του DNA και του RNA στο σώμα.
3. Προστατεύει από τον καρκίνο
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ, είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, του μαστού, του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και του στομάχου, εμποδίζοντας τις αλλαγές του DNA που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο. Οφέλη του Tangerine Μπορείτε
4. ΣΑΣ κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα
Η πηκτίνη, η διαλυτή ίνα που περιέχει, παρέχει κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με μελέτες, το μανταρίνι μειώνει την πρόσληψη θερμίδων συμβάλλοντας στον έλεγχο της όρεξης σε άτομα με προβλήματα παχυσαρκίας.
5. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Είναι ένα από τα οφέλη που καθορίζονται ως αποτέλεσμα των μελετών ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής εμποδίζοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση με την περιεκτικότητά του σε κάλιο. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της χοληστερόλης χάρη στα φλαβονοειδή του. Οφέλη του Tangerine Μπορείτε
6. Παρέχει την ανάπτυξη κόκκαλων
Το κάλιο είναι επίσης ένα ορυκτό που είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Χάρη στο κάλιο και τη βιταμίνη Α, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγιούς ανάπτυξης των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
7. Επουλώνει πληγές
Η βιταμίνη C, η οποία είναι άφθονη στα μανταρίνια, είναι σημαντική για τη σύνθεση κολλαγόνου στο σώμα. Το κολλαγόνο παρέχει ταχεία επούλωση των πληγών.
8. Ενάντια στην ανεπάρκεια σιδήρου
Η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα.
9. Σημαντικό για την υγεία των ματιών
Η βιταμίνη Α, η οποία είναι άφθονη στα μανταρίνια, είναι επίσης σημαντική για την υγεία των ματιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Α καθυστερεί τον σχηματισμό εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη, ειδικά της νυχτερινής τύφλωσης.
10. Εναλλακτική λύση για γλυκιά λαχτάρα
Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στα μανταρίνια παίζουν επίσης ρόλο στην καταπολέμηση του διαβήτη. Τα φλαβονοειδή είναι αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τα μόρια που προκαλούν ασθένειες. Οταν καταναλώνεται σε κατάλληλες μερίδες (1 μερίδα φρούτων = 2 μικρά μανταρίνια), μειώνει την ανάγκη για επιδόρπιο εμποδίζοντας τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Οφέλη του Tangerine Μπορείτε
Προσοχή όταν τρώτε tangerines! Καταναλώστε τη φλούδα:
Δεδομένου ότι οι λευκές ίνες κάτω από τη φλούδα μανταρινιού είναι πλούσιες σε κυτταρινικές ουσίες, είναι αποτελεσματικές στο πεπτικό σύστημα για να λειτουργούν πιο ενεργά. Επιπλέον, δεδομένου ότι η πηκτίνη στις λευκές ίνες είναι ένα συστατικό των διαιτητικών ινών, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και παρέχει
ισορροπία σακχάρου στο αίμα. ΩΣ εκ τούτου, μην πετάξετε τα λευκά μέρη του μανταρινιού και καταναλώστε το με τα φρούτα. Μην τρώτε βάρος κατά βάρος: Δεδομένου ότι η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η περίσσεια της δεν αποθηκεύεται, αλλά εκκρίνεται. Για το λόγο αυτό, 1 μερίδα (2 μικρά κομμάτια) μανταρινιού που καταναλώνονται σε υψηλές ποσότητες θα παρέχουν την ίδια βιταμίνη στο σώμα. Η κατανάλωση μανταρινιών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα υγείας. Αλλεργικές αντιδράσεις όπως έκπλυση του δέρματος και εξάνθημα μπορεί να εμφανιστούν σε ευαίσθητα σώματα. Επιπλέον, λόγω του σακχάρου φρουκτόζης στην περιεκτικότητά του, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. ΩΣ εκ τούτου, ο έλεγχος των μερίδων είναι πολύ σημαντικός κατά την κατανάλωση μανταρινιών. Μην τρώτε τους σπόρους: Οταν καταναλώνετε μανταρίνια, τα οποία έχουν επίσης τύπους χωρίς σπόρους, οι σπόροι πρέπει να αφαιρεθούν. Επειδή ο πυρήνας μπορεί να προκαλέσει απόφραξη του οργάνου της σκωληκοειδίτιδας.
